Hartgesondheid is hoofgesondheid

Gaan uit en bly buite

Enigiemand wat by my woon, weet dat as ek nie gereeld oefen nie, ek geïrriteerd, ongeduldig raak en 'n paar ander byvoeglike naamwoorde wat nie baie heerlik is nie. Hoe ouer ek word - en ek voel deesdae redelik oud - hoe meer besef ek dat oefening net so goed is vir my geestesgesondheid as vir my liggaamlike gesondheid. Eenvoudig gestel, my brein is in my liggaam omhul, so as my liggaam reg loop, loop my brein reg [er].

Ek bedoel, ons het almal ons probleme, maar as ek my brein 'n paar keer per week na buite kan neem vir 'n 'tyd', is almal gelukkiger.

Ons is almal baie gelukkig om in 'n pragtige toestand te woon met meer droë dae as nat, wat beteken dat, tensy daar baie sneeu op die grond is of reën, die meeste dae u kan saamvat en uittrek. Dit maak dit minder belangrik om buite te gaan al dan nie om buite te gaan en meer 'n vraag van hoe om buite te kom. Ek sal jou wys hoe om aan te trek om suksesvol te wees, sodat jy aan die gang kan wees (pa grap!) In die pragtige buitelug in Colorado. As u al die vreemdelinge in die ysige koue sien rondhardloop het en gewonder het hoe hulle dit doen, weet hulle net hoe om aan te trek vir sukses en hoe goed dit voel om uit te hardloop. Jy kan een van daardie vreemdelinge WEES!

Ek sal erken dat ek by my deur gestaan ​​het en die vars oggendlug soos 'n grondhond gesnuif het en toe weer bed toe is. Bed is goed; daar is geen argument met dit nie. Dit kan skrikwekkend wees om die warmte van binnenshuis op 'n koue dag te verlaat, maar ek gaan u 'n paar stappe gee om u uit die bed of uit die bank te kry, u aan te trek, by die deur uit en onderweg .

Die eerste stap is om op te staan. U sal in elk geval een of ander tyd moet opstaan, sodat u net sowel iets goeds vir u kan doen. Die volgende stap is om vir u 'n gesellige, klein kokon te bou om u warmte saam te neem.

Die volgende stap is om na die kas te gaan. Ons gaan u kokon bou uit klere wat u waarskynlik al het. Die eerste en die laaste laag is die belangrikste. Die eerste laag is om u warmte op te vang en die laaste om u warmte te hou. Die dinge tussenin is waar dinge gepersonaliseer word.

Grawe die ou skilpad uit wat u nie gedra het sedert u klavieroorweging van u gunsteling neef nie. Gaan die etiket na. As daar poliëster of akriel of wol staan, is dit waarskynlik die perfekte basislaag. Dit het 'n ingeboude nekkapper en 'n oprolmasker! Daardie snikhete, wurgende gevoel wat u die hele tyd gehad het toe u neef besig was om liedjies van ou ouens wat u nog nooit van gehoor het nie, meganies uit te slaan, kan nou vervang word met 'n gevoel van selfvoldane spaarsaamheid. Ernstig genoeg is daar baie duur, doelgerigte hardloopblaaie, maar die verskil is nie soveel nie. Gaan daarna na die laaikas en trek die sweetpakbroek uit wat gewoonlik gebruik word om op die bank te sit. Hierdie pantlegs sal loop soos dit bedoel was. Gryp 'n paar rokkiesokkies wat net niks pas nie. Dit is waarskynlik dieselfde materiaal as duur hardloopkouse. Mense sal in elk geval dink jy is 'n vreemde, so trek die deel aan. Uiteindelik stop by die jas en trek die windjekker wat tussen twee onderjasse stukkend gebly het, uit - die een wat nog nie die lig gesien het sedert hy gratis aan u gegee is nie. Dit is goed om 'n bietjie slim te voel om geld, tyd te bespaar en uiteindelik dinge te gebruik wat andersins in 'n weggeefkissie sou beland? Hierdie gratis stukke kan dien as die struktuur van u eie persoonlike kokon. Moet natuurlik nie u skoene vergeet nie. Sommige dae is dit alles wat u nodig het om u warm genoeg te hou.

Soos almal weet wat hier 'n rukkie woon, verander die weer altyd. En jy moet dit ook doen. Deel van hardloop is om bewus te wees van hoe u voel, u klerekas, u pas en miskien u denkpatroon aan te pas. U moet dalk nog 'n laag isolasie onder u windbreker toevoeg as dit besonder koud is. Of u sal dalk na 'n kortbroek wil oorskakel as dit onaangenaam warm is. U kan besluit dat dit goed is om 'n bietjie koud te kry. Dit is hier waar u eie ervaring deel word van die kokon. U bring u brein by elke reis by die deur uit, gebruik dit dus. Terwyl u hardloop, neem 'n bietjie tyd om te voel wat met u gebeur. Is jou hande koud? Sweet jou voete? Moet u regtig bekommerd wees oor ? As u nie weer in die weer is nie, neem u deel aan 'n voortdurend veranderende stelsel waar u nie soveel beheer het as gewoonlik nie, maar wel self beheer. Leef in hierdie oomblikke.

Warm bly is geen sweet nie. Regtig. Moenie sweet nie, dan bly u warm. Hardloop lewer baie hitte op; jy hoef nie baie vinnig te hardloop om die koue buitelug te oorkom nie. Dit is sweet se taak om u af te koel as u gevaar het om te oorverhit te word. Colorado het oor die algemeen droë lug, wat beteken dat u eie sweet 'n goeie aanduiding is dat u te warm word en dat u hitte moet vrystel. Probeer om jou windjakker te rits om oortollige hitte te lug en die sweet droog te maak. As u nog steeds sweet, haal dit uit. Een van die redes waarom ek windbrekers aanbeveel, is dat hulle oor die algemeen baie lig is en dat u een genoeg kan stamp om dit in een hand te dra. 'N Goeie windbreker skep lugruimte tussen u vel en die wind, maar laat stadig meer hitte en sweetdamp uit as wat u sal agterkom. As 'n eenkant oor waterdigte baadjies wat asemhaal; hulle is ook nie. As jy oplet, is dit ook nie moeilik om koel te bly nie. Op hierdie manier kan hardloop 'n soort meditasie wees.

Sodra u deur u deur stap en soos 'n stinkende vlinder uit u kokon kom, let op wat gewerk het sodat u dit kan herhaal of wat aanpas. Dit kan tyd wees om inkopies te doen as u agterkom dat u regtig iets nodig het. Met die internet binne ons bereik, is dit makliker as ooit om te ondersoek en dan te wag vir 'n uitverkoping. Ek het oor die jare 'n aansienlike hoop hardloopgereedskap bymekaargemaak, maar nooit ten volle nie. Loopuitrusting is gewoonlik redelik geprys en duur lank. Ek dra meestal die loopvlak en die kussing op hardloopskoene, wat dan gemaklik word.

Daar sal tye wees wanneer die sneeu diep is of die reën hard is. Dit is dan 'n goeie idee om tuis te bly en die oprit te skoffel of miskien die joga-video uit te haal wat u die afgelope vier jaar probeer het. Soms is die regte keuse om weer bed toe te gaan. Sodra u 'n roetine in plek het, het u die tyd reeds in u skedule ingebou. Kies u eie perke en hou die lug dop sodat u nie in 'n reën val nie en u moet huis toe haas. Dit betaal ook om 'n rugsteun te hê of om die voorspelling te beplan. Daar is 'n paar baie fyn, gratis weerprogramme wat Colorado-weer baie van die tyd reg kan kry. Kies een en gaan dit na voordat u buite gaan. Ek het dit lank genoeg gedoen om te weet wat ek gaan dra op grond van die temperatuurbereik en windspoed. Dit verminder die benodigde breinkrag en ontken die verskonings om in te bly. Ons het hierdie week 'n aansienlike humiditeit gehad en dit het my blykbaar nie naastenby soveel geraak as wat ek verwag het nie. Ek leer nog steeds wat werk en wat nie.

Ter opsomming, klim uit. Bly 'n rukkie buite. Duik buite-deure, want dit is nog steeds 'n groot wêreld daar buite. Buite jou deur kan jy die hasies in die straat sien speel of die rooistert-valke en rooivlerkswartvoëls deur jou venster hoor. En jy sal nie al die mense in hul huise kan sien en kyk na die vreemdeling wat in die ysige koue hardloop nie.