Dia Mundial de la Meditació
El Dia Mundial de la Meditació se celebra anualment el 21 de maig per recordar-nos que la meditació és accessible per a tothom i tothom pot beneficiar-se del seu impacte curatiu. Meditació es refereix a enfocar la ment i el cos per augmentar el benestar emocional. Hi ha diverses maneres de meditar, però l'objectiu essencial de la meditació és integrar la ment i el cos en un estat centrat. La meditació ha estat estudiada científicament i ha demostrat que redueix l'estrès, l'ansietat, el dolor i alleuja els símptomes d'abstinència de la nicotina, l'alcohol o els opioides.
Defineixo la meditació com un oasi de l'ofensiva de la vida... una oportunitat per connectar amb la teva ànima. Permet espai per substituir els pensaments negatius per positius. Proporciona espai per escoltar el pensament intuïtiu i augmentar la consciència d'un mateix, la qual cosa condueix a ser més fonamentat i segur de si mateix. Funciono millor al món quan em dono l'espai per tocar la base internament i alleujar els pensaments disruptius.
Dit tot això, vull dissipar les creences que la meditació és una cosa que s'ha d'aprendre, i aplicar una metodologia particular, que la ment ha d'estar completament quieta i sense pensament, que s'ha d'aconseguir un estat superior de ser o consciència, que un ha de passar un temps determinat perquè sigui beneficiós. La meva experiència m'ha demostrat que res d'això és necessari perquè la meditació sigui eficaç.
Vaig començar la meva pràctica fa 10 anys. Sempre havia volgut meditar i m'havia incursionat, però mai m'hi havia compromès, perquè tenia les creences esmentades anteriorment. El bloqueig més gran inicialment va ser creure que no podia seure el temps suficient perquè la meditació fos útil, i quant de temps és suficient? Vaig començar petit. Vaig posar un temporitzador durant tres minuts. En ajustar el temporitzador, no vaig pensar en quant de temps havia passat. Inicialment, no tenia fe que la meditació ajudés, però a mesura que continuava cada dia durant tres minuts, la meva ment es va calmar una mica i vaig començar a sentir-me menys agitada pels factors d'estrès diaris. A mesura que passava el temps, anava augmentant el temps i vaig començar a gaudir de la pràctica diària. Deu anys després, segueixo meditant gairebé diàriament i sento que la meva vida s'ha transformat.
Un benefici que no esperava va sorgir mentre continuava meditant. La meditació ens connecta a tots energèticament. La impotència de veure la lluita de la comunitat mundial es redueix quan m'assec i medito sobre la preocupació del dia. Alleuja el meu propi estrès perquè sento que, simplement meditant i concentrant-me, a la meva petita manera, estic participant en la curació de les persones honrant-les en silenci. Com molts de nosaltres, em sento molt profundament, i de vegades pot ser aclaparador. Tenir la meditació com a eina per alleujar la intensitat dels sentiments ha estat un santuari quan la pesadesa és massa gran.
La meditació ofereix l'obertura per aprendre més sobre nosaltres mateixos. Per descobrir la nostra singularitat i descobrir què ens fa funcionar. Manifesta compassió per nosaltres mateixos i els que ens envolten. Ens allibera de la pressió que de vegades requereix viure la vida segons la vida. Ens ajuda a descobrir la nostra pròpia plantilla de vida que condueix a la nostra pròpia felicitat personal.
El 21 de maig, simplement seure i connectar-se a la respiració... esteu meditant...
"Descobreix el teu profund jo interior i des d'aquest lloc propaga l'amor en totes direccions".
- Amit Ray, Meditació: idees i inspiracions