Træner med min baby
POV: Du var oppe flere gange gennem natten og beroligede en kræsen baby. Du har også et fuldtidsjob, to stedbørn, en hund og en husstand af gøremål, der venter på dig. Udover det, så snart du begynder at træne, begynder din lille dreng at græde og vil gerne have mad eller underholdt. Du ved, det er vigtigt at træne, men ... hvem har tiden?
Sådan havde jeg det, da jeg prøvede at navigere i det nye moderskab i foråret. Jeg har aldrig været den mest dedikerede fitness-gænger, selv før jeg fik en baby. Jeg har aldrig været en af dem, der går hver eneste dag og prioriterer det over alt andet. Og efter fødslen vågnede jeg mange morgen tidligt med min baby og vidste ikke, hvordan jeg skulle fordrive tiden, indtil min mor kom for at tage sig af ham for dagen. Det var min frie, åbne tid, men der blev ikke opnået noget andet end at jeg indhentede mine yndlings Hulu og Max-shows. Jeg havde det ikke godt med den manglende motion, jeg fik; Det var nedslående at se mit Apple Watch-tal over forbrændte kalorier og trin taget.
En dag, i en session med min terapeut, spurgte hun mig, hvordan jeg klarede stress og angst som nybagt mor, der stort set sad fast i huset. Jeg sagde, at jeg ikke rigtig vidste det. Jeg gjorde ikke meget for mig selv, det handlede om barnet. Da hun vidste, at dette er en almindelig måde at håndtere stress på (og noget, jeg nyder), spurgte hun, om jeg havde trænet på det seneste. Jeg fortalte hende, at det havde jeg ikke, fordi det var hårdt med barnet. Hendes forslag var: "Hvorfor ikke træne MED barnet?"
Det var slet ikke faldet mig ind, men jeg tænkte lidt over det. Det er klart, at der var nogle ting, jeg kunne og ikke kunne. At gå i fitnesscenter var egentlig ikke en mulighed tidligt om morgenen uden børnepasning, men der var ting, jeg kunne gøre derhjemme eller i nabolaget, som ville optage min lille fyr, samtidig med at jeg fik lidt motion. De to aktiviteter, jeg opdagede med det samme, var lange gåture med barnevognen og YouTube-videoer, hvor instruktører leder træning med babyen.
En morgen, efter at min baby havde sovet hele natten igennem, og jeg følte mig særlig energisk, besluttede jeg at prøve det. Jeg stod op kl. 6, satte min lille i en hoppestol og skiftede til træningstøj. Vi gik til stuen, og jeg søgte "Yoga med baby" på YouTube. Jeg var glad for at se, at der var masser af muligheder derude. Videoerne var gratis (med nogle korte annoncer), og de inkorporerede måder at holde din baby underholdt og også bruge dem som en del af din træning. Senere opdagede jeg styrketræning, hvor du kan løfte din baby og hoppe ham/hende rundt, og holde dem glade, mens du bruger deres kropsvægt til at styrke musklerne.
Dette blev hurtigt en rutine, jeg så frem til hver morgen, at stå tidligt op, tilbringe tid med min lille en og træne. Jeg begyndte også at tage ham med på længere gåture. Efterhånden som han blev ældre, kunne han holde sig vågen og vende ansigtet udad i klapvognen, så han nød at se på landskabet og ville ikke bøvle under gåturen så meget. Det føltes godt at få frisk luft og motion. Jeg har også læst (selvom jeg ikke er sikker på, om det er sandt), at hvis din baby går udenfor i sollys, hjælper det dem med at skelne deres dage og nætter hurtigere, og så hjælper det dem med at sove igennem natten.
Her er et par YouTube-videoer, som jeg har nydt, men jeg er altid på udkig efter nye for at ændre min rutine!