Monat des Angstbewusstseins

Angst ist für mich nichts Neues; Ich beschäftige mich damit, solange ich denken kann. Mit zunehmendem Alter wurde es schlimmer. Als meine Verantwortung im Leben zunahm, spürte ich, wie die Last auf meinen Schultern immer stärker wurde. Aber nichts im Vergleich zu der Angst, mit der ich in den ersten Monaten des Jahres 2023 zu kämpfen hatte.

Im Februar 2023 bekam ich fünf Wochen früher meinen Sohn Lucas. In den Wochen davor begann sich bei mir eine Schwangerschaftsstörung zu entwickeln.Präeklampsie„, was schwerwiegend ist und sogar lebensbedrohlich sein kann. Dann brach in der Nacht vor Lucas Geburt spontan meine Fruchtblase. Als ich im Krankenhaus ankam, machte ich mir aufgrund seiner Frühgeburt Sorgen um seine Lunge. Die Ärzte wollten mir zwei Spritzen verabreichen, um seine kleine Lunge außerhalb der Gebärmutter zu heilen, aber Lucas wollte einfach nicht warten und kam, bevor ich die zweite Spritze bekommen konnte.

Ich war erleichtert, ihn weinen zu hören und wurde aufgeregt, als sie ihm eine Sauerstoffmaske anlegten. Seine Aufregung zu hören bedeutete nicht nur, dass er gut atmete, sondern auch, dass er ein Kämpfer war. Ich war erleichtert, dass es ihm gut ging, freute mich, dass unsere Entbindung gut verlief, und ermutigte mich der Gesundheitsbericht, den mir die Krankenschwestern auf der Neugeborenen-Intensivstation (NICU) gaben. Mein Arzt, der mich am nächsten Tag besuchte, bemerkte, wie optimistisch ich über die gesamte Situation sei, warnte mich jedoch davor, dass postnatale Probleme besonders für Mütter auf der Neugeborenen-Intensivstation schwerwiegend sein können und dass ich mich in diesem Fall gerne um Hilfe bemühen sollte .

Im Laufe der nächsten Woche oder so verbrachte ich den größten Teil meines Tages im Zimmer meines Sohnes auf der neonatologischen Intensivstation, um ihn zu stillen oder zu pumpen, ihn zu halten, ihn zu wickeln und mit dem medizinischen Personal über seine Fortschritte zu sprechen. Ich saß da ​​und konnte mich kaum beschäftigen, die einzigen Geräusche im Raum kamen von den Monitoren, die an meinem kleinen Jungen befestigt waren. Die Sorgen, die Traurigkeit und die aufdringlichen Gedanken begannen sich einzuschleichen, unterstützt durch die endlose Zeit, die ich beim Googlen hatte.

Aus irgendeinem Grund begannen mich zwei Hauptängste mit einem intensiven Angstgefühl zu überkommen: dass mein kleiner Junge ein Opfer davon werden würde plötzlichen Kindstod (SIDS) und dass ich die Teile der Milchpumpe nicht gründlich genug gewaschen habe, wodurch er sich eine bakterielle Infektion namens Cronobacter sakazakii zugezogen hat. Ich wünschte, ich könnte genau erklären, warum sich mein Gehirn so stark an diese beiden Dinge geklammert hat, aber ich kann es nicht. Als Erklärung kann ich nur sagen, dass ich im Fall von SIDS gelesen habe, dass bei Frühgeborenen ein erhöhtes Risiko besteht und dass es einen Aspekt gibt, der von der Wissenschaft nicht vollständig verstanden wurde, was mir Angst machte. Im Fall der bakteriellen Infektion hatte ich gelesen, dass a Der frühgeborene Junge war ein Jahr zuvor gestorben von genau dieser Sache. Obwohl es sehr selten vorkommt, habe ich mich darauf fixiert.

Die Angst kam langsam auf, aber innerhalb weniger Wochen war sie schwächend. Und tatsächlich fühlte es sich so an, als ob es mit einer postpartalen Depression und einer Zwangsstörung einherginge. Ich weinte jeden Tag mehrmals am Tag und beschrieb es anderen als das Gefühl, in einem Loch zu sein, aus dem ich nicht herauskommen konnte. Ich habe die Pumpenteile sorgfältig gewaschen und wenn jemand beim Reinigen und Desinfizieren auch nur in der Nähe davon geatmet hat, habe ich von vorne angefangen. Ich musste mitten in der Nacht pumpen und stellte mir einen Wecker, um gegen 1 Uhr morgens aufzustehen. Mein Mann bot mir seine Hilfe an, indem er anschließend aufstand, um die Teile zu waschen, sodass ich etwas mehr schlafen konnte, aber ich konnte die Kontrolle über den Vorgang nicht abgeben, also habe ich es selbst getan, anstatt zu schlafen. Ich verbrachte jeden wachen Moment damit, über SIDS zu recherchieren und mir Sorgen darüber zu machen, herauszufinden, wie hoch das Risiko für mein Baby war und wie ich es verhindern könnte.

Dabei sind ein paar (einigermaßen) gute Dinge dabei herausgekommen. Obwohl ich mir sicher bin, dass die Reinigung der Fläschchen und Pumpenteile meines Babys zum Teil übertrieben war, lernte ich die richtige Reinigungsmethode (was mir die Krankenschwestern im Krankenhaus nicht beigebracht hatten) und sorgte so für die Sicherheit meines Babys wurde in den ersten Monaten nicht krank. Ich habe auch viel darüber gelernt sicheren Schlaf und wie es die Säuglingssterblichkeit drastisch reduzieren kann. Zu den Maßnahmen, die das Risiko verringern können, gehören:

• Ein Kleinkind während des Nickerchens und nachts zum Schlafen auf den Rücken legen.
• Verwenden Sie eine feste, ebene Schlaffläche mit einem Spannbettlaken.
• Sie teilen sich mit Ihrem Kleinkind ein Zimmer, aber kein Bett.
• Halten Sie Gegenstände vom Schlafbereich des Babys fern.
• Verhindert, dass der Raum zu heiß wird.

Trotz aller Vorsichtsmaßnahmen hatte ich immer noch nicht das Gefühl, dass es meinem Baby gut gehen würde. Ich wusste, dass das, was ich erlebte, nicht gesund war. Die Leute sagten mir Dinge wie „Alle frischgebackenen Mütter machen sich Sorgen“ oder „Es ist normal, sich mit einem neuen Baby gestresst zu fühlen.“ Aber ich wusste, dass es sich hierbei nicht nur um die normale Angst einer frischgebackenen Mutter handelte, sondern dass es sich um eine alles verzehrende, den ganzen Tag andauernde intensive Reihe von Ängsten handelte, zu denen Zusammenbrüche, zwanghafte Handlungen und Sorgen sowie Visionen von schrecklichen Dingen gehörten, die mir jeden Tag durch den Kopf gingen. Ich wusste, dass ich Hilfe brauchte. Ich hatte das Glück, einen Kollegen und meinen Cousin zu haben, die mir wirklich geholfen haben zu verstehen, was vor sich ging, im Gegensatz zu meinem Mann (der mich sehr unterstützte, aber noch nie ein Kind zur Welt gebracht hatte).

Ich hatte viele Warnungen vor einer Wochenbettdepression gehört, aber ich hatte wenig über Wochenbettangst gehört und war nicht darauf vorbereitet, dass sie mich so hart treffen würde. Jetzt erkenne ich, wie wichtig es ist, über diese Erkrankung zu sprechen und die Symptome zu erkennen. Studien haben gezeigt Zwischen 11 % und 21 % der Menschen, die bei der Geburt als weiblich eingestuft werden, leiden unter postpartalen Ängsten. Zu den Symptomen zählen unter anderem:

• Schlafstörungen
• Unfähigkeit sich zu entspannen
• Rasende Gedanken, insbesondere an Worst-Case-Szenarien
• Angst haben, Ihr Baby auch nur für eine Sekunde zu verlassen
• Schwierigkeiten beim Fokussieren

Wochenbettangst kann durch die starke Veränderung der Hormone nach der Geburt hervorgerufen werden, aber auch durch Schlafmangel, das starke Verantwortungsgefühl, das mit der Geburt eines Kindes einhergeht, oder durch ein stressiges Ereignis im Leben Ihres Babys.

Ich begann nach einer Lösung zu suchen, die für mich geeignet wäre, mit meiner intensiven Angst nach der Geburt umzugehen. Ich begann damit, meine Therapiesitzungen auf jede Woche zu erhöhen. Ich habe mich einigen Online-Selbsthilfegruppen für Mütter angeschlossen, die unter psychischen Problemen nach der Geburt leiden. Dies ermöglichte es mir, mit anderen zu teilen, die die gleichen Probleme hatten. Ich habe in der Arztpraxis ehrlich geantwortet, als mir der Fragebogen zur psychischen Gesundheit einer frischgebackenen Mutter ausgehändigt wurde. Und schließlich wurden mir sogar Medikamente verschrieben, um mit meinen starken Angstzuständen umzugehen. Es hat mich viel Arbeit und Mühe gekostet, das, was ich durchgemacht habe, zu überwinden und wieder mein Leben zu leben, aber ich habe es geschafft. Eine meiner größten Ängste war, dass das ganze erste Jahr meines Babys vergehen würde und ich nichts davon genießen würde, weil ich mich zu sehr auf meine Ängste konzentrieren würde. Ich freue mich, sagen zu können, dass es mir in den ersten Monaten sehr viel Spaß gemacht hat, zuzusehen, wie mein kleiner Junge zu einem Kleinkind heranwächst.

Wenn Sie mit Angstzuständen oder Ängsten nach der Geburt zu kämpfen haben, sollten Sie einige dieser Optionen in Betracht ziehen, aber für jede Person funktioniert etwas anderes. Für einige ist die Priorisierung des Schlafes die Lösung, für andere ist es die Steigerung der körperlichen Aktivität. Gruppen mögen Postpartale Unterstützung International bieten eine Reihe von Online-Selbsthilfegruppenoptionen für diejenigen an, die diese Option ausprobieren möchten. Mein Rat wäre jedoch, dass das Gespräch mit Ihrem Arzt ein wichtiger erster Schritt ist, um herauszufinden, wie Sie Ihre Angst behandeln können.