Vatertag 2022

Dieser Vatertag wird für mich ein besonderes Ereignis, weil ich zum ersten Mal mit dem offiziellen Titel „Papa“ feiern darf. Mein Sohn Elliott wurde im Januar dieses Jahres geboren, und ich könnte nicht stolzer auf seine neugierige Persönlichkeit und die Fähigkeiten sein, die er aktiv lernt (wie Lächeln, Rollen und Aufsetzen!).

Diese Vatertagssaison hat mir die Gelegenheit gegeben, über meine Rolle im vergangenen Jahr nachzudenken. Natürlich war das Jahr 2022 voller wunderbarer Erfahrungen, aber auch anstrengender Prüfungen und Lebensstilanpassungen. Angesichts solch bedeutsamer Veränderungen im Leben ist es wichtig, sich selbst und seine geistige Gesundheit zu überprüfen. Hier sind einige professionelle Tipps, die ich recherchiert habe und die bei mir auf meiner Reise durch die Vaterschaft Anklang gefunden haben. Auch wenn Sie kein Vater sind oder es nicht werden wollen, ich denke, die in diesen Tipps ausgedrückten Ideen gelten für jede Veränderung der Lebenssituation.

1. Erziehungsangst ist real; Auch wenn Sie nicht auf jedes Problem vorbereitet sein können, können Sie sich anpassen und dabei lernen². Ich bin ein großer Fan von Vorausplanung, und obwohl ich alle Elternbücher gelesen habe, gab es immer noch Dinge, die mich überrascht haben. Eine Wachstumsmentalität ist der Schlüssel, zusammen mit dem Verständnis, dass Sie nicht in allem perfekt sein müssen.
2. Finden Sie Unterstützung unter anderen, sei es von Freunden, der Familie oder treten Sie einer Selbsthilfegruppe für neue Väter bei². Ich hatte eine enorme Unterstützungsstruktur von meiner Familie und meinen Freunden, die auch Väter sind. Wenn Sie Unterstützungsdienste benötigen, verfügt Postpartum Support International über eine Anruf-/SMS-Hotline (800-944-4773) und eine Online-Supportgruppe³. Vergessen Sie nicht, dass Sie auch immer professionelle Hilfe von Therapeuten suchen können¹.
3. Wenn Sie kein alleinerziehender Elternteil sind, vernachlässigen Sie nicht die Beziehung zu Ihrem Partner². Ihre Beziehung zu ihnen wird sich ändern, daher ist häufige Kommunikation entscheidend, um Ihre Gedanken zu teilen, Ihre Gefühle auszudrücken und neue Rollen/Verantwortlichkeiten zu finden. Auch wenn ich in der Kommunikation nicht immer perfekt war, streben meine Frau und ich immer danach, offen miteinander umzugehen, wenn es um die Unterstützung geht, die wir brauchen.
4. Vergessen Sie nicht, sich Zeit für sich selbst und die Dinge zu nehmen, die Ihnen Spaß machen¹. Eine neue Rolle anzunehmen bedeutet nicht, dass Sie sich komplett verlieren müssen. Ich denke, es ist wichtig, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen und sicherzustellen, dass Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht; oder noch besser, tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, zusammen mit Ihren Kindern. Eine meiner Lieblingsbeschäftigungen ist es heutzutage, meinem Sohn die Flasche zu füttern, während ich Baseballspiele im Radio höre.

Als ich mit dem Tippen fertig bin, schreit Elliott im Nebenzimmer, weil er nicht schlafen gehen will, obwohl er ständig gähnt und offensichtlich erschöpft ist. In Zeiten wie diesen, ob Sie ein frischgebackener Vater sind oder einfach nur durch die vielen Achterbahnmomente des Lebens navigieren, finde ich, dass es hilfreich ist, sich daran zu erinnern, viel Anmut zu haben und die kleinen Momente zu schätzen, wann immer sich die Gelegenheit dazu bietet.

Alles Gute zum Vatertag 2022!

Quellen

1. Emerson-Krankenhaus (2021). Neue Väter und psychische Gesundheit – 8 Tipps, um gesund zu bleiben.  org/articles/new-dads-and-mental-health
2. Psychische Gesundheit Amerika (ND) Psychische Gesundheit und der neue Vater. org/psychische-gesundheit-und-neuer-vater
3. Internationale Unterstützung nach der Geburt (2022). Hilfe für Väter. net/get-help/help-for-dads/