Beweg dich!

Der Nationale Übungstag wird jedes Jahr am 18. April gefeiert. Der Zweck des Tages ist es, alle zu ermutigen, an irgendeiner Art von körperlicher Aktivität teilzunehmen. Als ich aufwuchs, war ich sehr aktiv, machte Gymnastik (bis es Zeit war, einen Rückhandsprung auf dem Fernbalken zu machen – nein danke!) und spielte viele Jahre lang Basketball und Fußball (meine erste große Liebe). Nach dem Abitur nahm ich nicht mehr an organisierten Sportarten teil, sondern behielt ein Fitnessniveau bei, das hauptsächlich von Ästhetik getrieben wurde (auch bekannt als Körperbildprobleme, dank der Trends der frühen 2000er Jahre).

Als nächstes kam ein Jahrzehnt oder mehr Jo-Jo-Diäten, die Einschränkung meiner Nahrungsaufnahme und die Bestrafung meines Körpers durch übermäßiges Training. Ich steckte in einem Kreislauf fest, in dem ich die gleichen 15 bis 20 Pfund (und manchmal mehr) zu- und abnahm. Ich betrachtete Bewegung als etwas, mit dem ich meinen Körper bestrafte, wenn ich meine Nahrungsaufnahme nicht kontrollieren konnte, und nicht als etwas, das ein Privileg eines nicht behinderten und größtenteils gesunden Menschen ist.

Erst letztes Jahr habe ich mich wirklich in Bewegung verliebt. In den letzten 16 Monaten habe ich konsequent trainiert (grüße meinen Mann, dass er mir zu Weihnachten 2021 ein Laufband gekauft hat) und habe mehr als 30 Pfund abgenommen. Es hat mein Leben verändert und meine Denkweise verändert, wenn es um die Bedeutung und den Nutzen von Bewegung geht. Als Mutter von zwei kleinen Kindern, die einen Vollzeitjob hat, ist es mir möglich, durch konsequentes Training meine geistige Gesundheit und meinen Stresspegel im Griff zu behalten, was es mir ermöglicht, mich als die beste Version meiner selbst zu zeigen. Konsequentes Training hat fast alle Aspekte meines Lebens verbessert; Ich bin sowohl geistig als auch körperlich glücklicher und gesünder. Die „ästhetischen Vorteile“ sind nett, aber noch besser ist, dass ich mich gesund ernähre, mehr Energie habe, ein gesundes Gewicht halte und kein Risiko für Dinge wie Typ-2-Diabetes habe.

Als reformierter Cardio-Bunny (jemand, der Stunden damit verbringt, ausschließlich Cardio zu betreiben), war die Integration von Krafttraining in meine Routine zusammen mit einer Mischung aus Low-Impact-Cardio- und hochintensivem Intervalltraining (HIIT) sowie Ruhe- und Erholungstagen der Schlüssel dazu mein Erfolg. Ich trainiere für weniger Zeit, erziele aber bessere Ergebnisse, weil ich konsequent auftauche und meinen Körper auf eine Weise bewege, die sich gut anfühlt und nachhaltig ist. Wenn ich einen Tag verpasse oder mir ein Abendessen mit Freunden oder der Familie gönne, komme ich nicht mehr ins Trudeln und höre wochen- oder monatelang auf zu trainieren. Ich tauche am nächsten Tag auf, bereit für einen Neuanfang.

Wenn Sie also eine Trainingsroutine beginnen möchten, warum beginnen Sie nicht heute am Nationalen Übungstag? Beginnen Sie langsam, probieren Sie neue Dinge aus, gehen Sie einfach raus und bewegen Sie Ihren Körper! Wenn Sie Fragen zum Sport haben, empfehle ich Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Das hat bei mir funktioniert.