Halten Sie Ihren Mund und Ihre Zähne gesund
Der Oktober ist der Monat der Zahnhygiene, obwohl ich finde, dass jeder Monat so sein sollte. Die Gesundheit von Mund und Zähnen ist so wichtig und sollte täglich gepflegt werden. Gute Mundgesundheit trägt außerdem zu Ihrer allgemeinen Gesundheit bei – wer also Mund und Zähne gesund hält, bleibt auch allgemein gesund!
Zähneputzen und Zahnseide
Die Mayo-Klinik empfiehlt Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich zwei Minuten lang und reinigen Sie täglich die Zahnzwischenräume. Verwenden Sie unbedingt eine weiche Zahnbürste (z. B. keine mittlere) und eine fluoridhaltige Zahnpasta. Zur Reinigung der Zahnzwischenräume können Sie Zahnseide, eine Munddusche (wie z. B. Waterpik) oder andere Hilfsmittel verwenden. Reinigen Sie auch Ihre Zunge im Rahmen Ihrer Zahnputzroutine. Ich putze mir gerne zuerst Zähne und Zunge, verwende dann Zahnseide oder meine Munddusche und spüle anschließend mit Mundwasser.
Wechseln Sie Ihre Zahnbürste (oder die Bürstenköpfe, falls Sie wie ich eine elektrische Zahnbürste benutzen) alle drei bis vier Monate aus, oder früher, wenn die Borsten abgenutzt sind. Ich wechsle meine Bürstenköpfe und Waterpik-Aufsätze auch gerne nach einer Erkältung, nur für alle Fälle.
Weitere Möglichkeiten, Ihren Mund gesund zu halten
Es gibt noch andere Möglichkeiten, Ihren Mund gesund zu erhalten:
- Verzicht auf Tabak. Verwendung von Produkten, die Tabak verbrennen, wie Zigaretten, E-Zigaretten oder Wasserpfeifen, kann Ihr Risiko für Mundkrebs erhöhenRauchen kann auch eine schwere Zahnfleischentzündung, die sogenannte Parodontitis, verursachen. Rauchen kann außerdem zu Zahnverfärbungen und Karies führen. Wenn Sie rauchen oder dampfen, verlassenUnd wenn nicht, dann fang gar nicht erst damit an!
- Gesunde Ernährung. Trink weniger Alkohol. Zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke einschränkenTrinken Sie viel Wasser (vorzugsweise fluoridiertes Leitungswasser). Zu viel Zucker in der Ernährung kann zu schwächerem Zahnschmelz, Karies und sogar Zahnverlust führen.
- Gehen Sie mindestens einmal im Jahr zu Ihrem Zahnarzt zur Untersuchung und Zahnreinigung. Dies ist eine allgemeine Empfehlung; wenn Sie eher zu Karies, Zahnfleischerkrankungen oder anderen Mundgesundheitsproblemen neigen, wird Ihnen Ihr Zahnarzt möglicherweise empfehlen, häufiger zu kommen.
- Vorbeugung von Mundtrockenheit. Ihr Speichel kann verhindern, dass sich Keime im Körper ausbreiten und Krankheiten verursachen. Bei ständig trockenem Mund wird weniger Speichel produziert, was sich negativ auf Ihre Mund- und Allgemeingesundheit auswirken kann. Trinken Sie viel Wasser, kauen Sie zuckerfreien Kaugummi, rauchen Sie nicht und verzichten Sie auf Alkohol. Falls Sie Medikamente einnehmen, die Ihren Mund stark austrocknen, fragen Sie Ihren Arzt nach einem alternativen Medikament.
Ressourcen
Bewährte Methoden zur Mundhygiene – Cleveland Clinic
Finden Sie einen Zahnarzt in Ihrer Nähe, der der American Dental Association (ADA) angehört.
