Monat der psychischen Gesundheit von Männern

Juni ist Monat der psychischen Gesundheit von Männern, eine Zeit, in der Raum geschaffen wird, um das Bewusstsein dafür zu schärfen, wie Männer mit Hindernissen im Bereich der psychischen Gesundheit umgehen können. In Amerika werden psychische Störungen bei Männern größtenteils nicht diagnostiziert. Dies ist auf gesellschaftliche Normen und das allgemeine Gefühl zurückzuführen, dass Männern über verschiedene Medien gesagt wird, sie sollten hypermaskulin sein und ihre Probleme verdrängen. Emotionen werden selten thematisiert, und Männern wird oft beigebracht, dass „Männlichkeit“ dasselbe ist wie Sturheit, wenn es um die Gesundheitsfürsorge geht; es herrscht die Vorstellung, wir könnten unsere Gesundheitsprobleme selbst lösen. Einige wichtige Fakten zur psychischen Gesundheit sind:

• Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) sagt, dass einer von acht Menschen auf der Welt leben mit einer psychischen Störung.
• A 2020 Studie Eine Studie der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ergab, dass im Verlauf eines Jahres 25.6 % der Frauen eine psychiatrische Behandlung erhalten hatten, während dies bei den Männern nur bei 14.6 % der Fall war.
• Eine Umfrage der Cleveland Clinic festgestellt, dass:

• 72 % der Männer würden lieber Hausarbeiten erledigen, als zum Arzt zu gehen
• 82 % der Männer versuchen, für ihre Freunde oder Angehörigen, die auf sie angewiesen sind, gesund zu bleiben und länger zu leben, aber nur 50 % nehmen an Vorsorgemaßnahmen teil.
• 41 % der Männer wurde als Kind gesagt, dass Männer sich nicht über gesundheitliche Probleme beschweren.

Natürlich gibt es Ausnahmen, und es ist nicht hundertprozentig sicher, dass jeder Mann sich gegen eine psychiatrische Behandlung sträubt. Aber es gibt einen gesellschaftlichen Druck, der Männer dazu zwingt, keine Gefühle zu zeigen und sich keine Hilfe bei psychischen oder überhaupt gesundheitlichen Problemen zu suchen. Aber zur Erinnerung: Es ist okay, nicht okay zu sein – es ist okay, sich Hilfe zu suchen. Im Gegenteil, es ist großartig, sich Hilfe zu suchen; sie kann uns helfen, Bewältigungsstrategien für auftretende Hindernisse zu erlernen, uns ein Ventil geben, um unserem Frust Luft zu machen, und uns einen Raum geben, in dem wir verletzlich sein dürfen. Lange Zeit war ich einer dieser Männer, die Angst davor hatten, zum Arzt zu gehen und zuzugeben, dass sie gesundheitliche Probleme haben, insbesondere psychische. Aber als ich mir schließlich Hilfe suchte, war das eine der besten Entscheidungen, die ich treffen konnte, und eine, für die ich immer dankbar sein werde.

Meine psychische Krise begann vor etwa einem Jahr, als ich mich auf eine Reise ins Ausland vorbereitete. Jedes Mal, wenn ich das Haus verließ und mich in die Öffentlichkeit begab, hatte ich ein mulmiges Gefühl, ein flaues Gefühl im Magen, ständige Übelkeit und Angstgedanken. Auf derselben Reise im Vorjahr war ich krank geworden und hatte einen miserablen Heimflug. Mein Gehirn ging sofort davon aus, dass es wieder passieren würde, und die Angst steigerte sich wochenlang. Ich dachte, ich könnte es durchstehen und es würde mir gut gehen, aber der Flug war furchtbar. Es fühlte sich an, als würde sich Druck aufbauen, ich könnte nicht atmen und mir würde schlecht werden. Der Rest der Reise verlief ähnlich, und als ich nach Hause kam, erkannte ich nicht, dass ich unter Angstzuständen und Panikattacken litt, sondern dachte sofort, dass etwas mit meinem Herzen nicht stimmte – etwas, das die meisten Menschen denken, wenn sie dieses Engegefühl in der Brust verspüren, das mit Angst einhergeht. Es kam so weit, dass ich wegen dieser Gedanken in die Notaufnahme ging, wo ich erfuhr, dass ich zwar körperlich gesund war, aber unter Angstzuständen litt. Es war sowohl eine willkommene Abwechslung als auch eine mentale Hürde, wirklich zu verstehen, was los war. So ein Gefühl hatte ich noch nie zuvor gehabt; schließlich ist Angst normal und etwas, das wir alle in Stresssituationen haben. Aber sie kann schnell zu einer Angststörung werden, bei der es sich anfühlt, als würde sie den Alltag völlig aus dem Gleichgewicht bringen.

Ich hatte weiterhin Angst davor, Dinge wie den Gang zum Supermarkt, ins Fitnessstudio oder irgendwo anders als zu Hause zu tun. In solchen Situationen setzte mein Kampf-oder-Flucht-Gefühl ein, und die Flucht war meine einzige Option. Ich begann mit meiner Hausärztin zusammenzuarbeiten und suchte mir auf ihre Empfehlung hin einen Therapeuten, um wirklich über meine Gefühle zu sprechen und einen Ansatz zu entwickeln, um mich „normaler“ zu fühlen (es gibt keine Definition dafür, was Normalität wirklich bedeutet, aber für mich war es ein Zustand, rausgehen und Dinge tun zu können und mich geerdet zu fühlen). Durch die Therapie entdeckte ich, dass unser Verstand die Fähigkeit hat, Situationen und Gefühle zu übertreiben, um uns zu überzeugen, dass der Flucht-Teil von Kampf oder Flucht das siegreiche Gefühl ist und dass es keine Lösung für uns gibt. Für mich konzentrierte ich mich auf Dinge wie Atemübungen, Körperscan-Meditation und Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)-Therapie hat mir geholfen, an einen Punkt zu gelangen, an dem dieses Angstgefühl nicht mehr mein Verhalten beim Verlassen des Hauses beeinflusste. Niemand wird die gleiche Lösung haben, also sei offen für neue Techniken und Gespräche, die sich manchmal unangenehm und verletzlich anfühlen können.

Männer verlassen sich oft auf die Unterstützung ihrer Freunde und Familie, wenn es um medizinische Versorgung geht. Es ist wichtig, das Gespräch am Laufen zu halten und den Menschen in Ihrem Umfeld zu vermitteln, dass es in Ordnung ist, komplexe Themen zu besprechen. Meine Reise mit Angstzuständen und meiner Therapie dauert noch an. Ich habe immer noch Angstzustände, aber anstatt davor wegzulaufen, konzentriere ich mich darauf, sie zu akzeptieren und mich daran zu erinnern, dass sie nur vorübergehend sind und am Ende alles gut wird.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, mit psychischen Problemen oder Drogenproblemen zu kämpfen hat, erhalten Sie kostenlose, sofortige und menschliche Unterstützung von der 988 Colorado Mental Health Line, die rund um die Uhr erreichbar ist. Rufen Sie 24 an, schreiben Sie eine SMS oder chatten Sie mit uns unter 988colorado.com.