Bewusstsein in Taten umsetzen

Seit 1949 feiern wir jedes Jahr im Mai den Monat der psychischen Gesundheit. Dieses Jahr lautet das Motto „Bewusstsein in Taten umsetzen“. Es ermutigt Menschen, nicht nur das Vorhandensein psychischer Probleme anzuerkennen, sondern stattdessen aktiv zu werden, um ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Vor diesem Hintergrund beleuchtet dieser Blogbeitrag Möglichkeiten, sich zu engagieren oder aktiv zu werden, um die psychische Gesundheit zu verbessern.

1. Gespräche starten:

Hast du dich schon einmal wegen etwas geschämt oder Angst gehabt und gedacht, niemand würde es verstehen? Stell dir vor, jemand würde genau darüber in einem Gespräch ganz beiläufig sprechen. Bei mir war das das Hochstapler-Syndrom. Als andere in meiner Gegenwart darüber sprachen, wurde mir eines klar: Ich war nicht allein; andere fühlten sich auch so, UND es war in Ordnung, offen darüber zu sprechen.

Jeder fünfte Erwachsene ist jedes Jahr von einer psychischen Erkrankung betroffen.[I] Die durchschnittliche Lebenserwartung von Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen ist im Durchschnitt 20 Jahre kürzer als die von Menschen ohne diese Erkrankung.[Ii] Darüber hinaus besteht bei Personen mit Depressionen ein um 40 % höheres Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken, als bei der Allgemeinbevölkerung.[Iii] und die zweithäufigste Todesursache bei Personen zwischen 10 und 34 ist Selbstmord.[IV]

Es ist wichtig, über psychische Gesundheit zu sprechen, da dadurch Stigmatisierung abgebaut, frühzeitiges Eingreifen gefördert, stärkere Unterstützungsnetzwerke aufgebaut, andere aufgeklärt und Erfahrungen normalisiert werden können.[V]

Gespräche über psychische Gesundheit können auch Verbundenheit und Empathie schaffen. Es ist wichtig, dass wir bei Gesprächen über psychische Gesundheit nicht versuchen, das Problem zu „lösen“. Vielleicht haben Sie das schon einmal gesehen. Video der Royal Society for Arts, Manufactures, and Commerce (RSA) Erzählt von Dr. Brene Brown. Aber auch wenn nicht, ist es ein schönes Beispiel dafür, wie man Schmerz und Leid lindern kann. Sie erinnert uns daran, dass wir eine echte empathische Verbindung aufbauen können, wenn wir uns zuerst unserer eigenen Verletzlichkeit bewusst werden.

2. Befürworter des Wandels:

Denken Sie an einen Bereich der psychischen Gesundheit, der Ihnen besonders am Herzen liegt. Welche Bedürfnisse gibt es in diesem Bereich? Wie können Sie diesem Bereich Gehör verschaffen oder ihn sichtbar machen?

 Interessenvertretung kann dazu beitragen, Stigmatisierung abzubauen, das Bewusstsein zu schärfen, den Zugang zur Gesundheitsversorgung zu verbessern, frühzeitiges Eingreifen zu unterstützen, politische Veränderungen herbeizuführen und Einzelpersonen zu inspirieren.[Vi]

3. Andere erziehen:

Laut Brown Health kann ein offenes Gespräch über psychische Gesundheit Missverständnisse und Stigmatisierung abbauen und diejenigen, die Probleme haben, ermutigen, Hilfe zu suchen und ein Unterstützungsnetzwerk aufzubauen.[Vii]

Wir alle müssen verstehen, welche Auswirkungen psychische Gesundheit auf unser tägliches Leben hat. Wir können die Menschen besser unterstützen, wenn sie besser darüber informiert sind, wie sich psychische Gesundheit auf Einzelpersonen, Familien und Gemeinschaften auswirken kann.[VIII]

4. Priorisieren Sie Ihre psychische Gesundheit:

Zu den Vorteilen einer guten psychischen Gesundheit gehören eine bessere Fähigkeit, mit den Stressfaktoren des Lebens umzugehen, ein positives Selbstbild, eine höhere Produktivität und eine höhere Lebensqualität. Wer wünscht sich das nicht?

Wenn wir der psychischen Gesundheit Priorität einräumen, ist es wichtig, den Einfluss der körperlichen Gesundheit auf das psychische Wohlbefinden zu berücksichtigen. Wir sind ganzheitliche Wesen, und was uns körperlich beeinflusst, kann sich auch auf unsere Psyche auswirken – und umgekehrt. Es gibt verschiedene Lebensbereiche, die wir berücksichtigen müssen, wenn wir uns fragen, wie wir unser psychisches (und körperliches) Wohlbefinden priorisieren.

1. Bewegung: Wie oft bewegen Sie sich? Ein 30-minütiger Spaziergang am Tag kann Ihr Energieniveau steigern und Ihnen das Gefühl geben, produktiver zu sein.
2. Schlaf: Schlaf ist notwendig, damit sich unser Körper erholen kann, und beeinflusst maßgeblich unsere psychische Gesundheit. Jeder Mensch hat ein anderes Schlafbedürfnis, aber ein gutes Ziel sind sieben bis neun Stunden pro Nacht.
3. Ernähren Sie sich gut: Es besteht eine starke Verbindung zwischen unserem Darm und unserem Geist. Gesunde Ernährung kann Ihre Energie steigern und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
4. Beziehungen: Soziale Kontakte tragen zur Verbesserung der psychischen Gesundheit bei und bieten ein unterstützendes Umfeld.

Neben der Konzentration auf diese Quadranten ist es auch wichtig, sich an einen Fachmann zu wenden, wenn Sie psychische Probleme haben. Gespräche mit Freunden oder Familienmitgliedern können hilfreich sein, auch wenn Sie manchmal das Gefühl haben, dass das nicht ausreicht oder nicht das Richtige für Sie ist.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, einen psychischen Notfall hat, die 988 Colorado Mental Health Line kann auch helfen.

Ressourcen

1 nami.org/about-mental-illness/mental-health-by-the-numbers

2 nimh.nih.gov/health/statistics/mental-illness

3 nami.org/about-mental-illness/mental-health-by-the-numbers

4 nimh.nih.gov/health/statistics/suicide

5 mass.gov/info-details/why-is-it-important-to-talk-about-mental-health

6 publichealth.tulane.edu/blog/mental-health-advocacy-public-health

7 brownhealth.org/be-well/importance-mental-health-awareness-month

8 brownhealth.org/be-well/importance-mental-health-awareness-month