Nationaler Monat der Aufklärung und Sensibilisierung für Depressionen

Es ist 14 Jahre her, seit bei mir eine schwere Depression diagnostiziert wurde. So lange habe ich die Diagnose schon, aber ich leide schon viel länger an Depressionen. Als ich noch ein Kind war, begannen Hoffnungslosigkeit, Pessimismus, das Gefühl, nicht gut genug zu sein, sich allein zu fühlen und insgeheim von allen gehasst zu werden, sich in meinen Gedanken einzuschleichen. Damals hätte ich nie geahnt, dass dies zu einem lebenslangen Kampf für mich werden würde.

Ich begann zu glauben, dass etwas mit mir nicht stimmte. Ich fragte mich, warum ich nicht einfach normal sein konnte, warum ich nicht einfach glücklich sein konnte? Ich dachte, ich wäre nur dramatisch.

Bei meiner Schwester wurde schon in jungen Jahren eine bipolare Störung und Depression diagnostiziert. Ich sah, wie sehr ihre Krankheit meine Familie belastete. Ich sah, wie sehr meine Mutter sich um sie kümmerte und ihr die Hilfe gab, die sie brauchte. Ich beschloss, das „einfache Kind“ zu sein und meine Gefühle zu unterdrücken, als ob sie nicht existierten. Ich dachte, darüber zu sprechen würde meine Eltern nur noch mehr belasten, und ich wollte meiner Schwester nicht die Aufmerksamkeit nehmen, die sie brauchte. Ich setzte eine glückliche Maske auf und versteckte mich vor der Welt. Diese Technik nennt sich „lächelnde Depression“ und ich gebe ihr 0 von 5 Sternen. Ich würde sie nicht empfehlen.

Als ich 15 war, erlag mein Cousin, den ich als meinen Bruder betrachtete, seiner Depression und beging Selbstmord. Er war erst 16. Ich stand unter Schock. Wie konnte jemand, der so fröhlich und albern war, auf die Idee kommen, Selbstmord sei die Lösung? Mir wurde klar, dass er dieselbe „lächelnde Depression“ in sich trug wie ich. Ich begann zu überlegen, ob ich meiner Familie meine Gefühle offenbaren sollte, wie sehr mich meine Depression quälte. Kurz nach seinem Tod kam meine Schwester jedoch ins Krankenhaus, als ihre bipolare Störung und Depression ihren Höhepunkt erreichten. Wieder einmal beschloss ich, meine Gefühle zu unterdrücken. Wir hatten gerade einen geliebten Menschen verloren, und ich wollte ihr nicht die Aufmerksamkeit stehlen, die sie brauchte, und riskieren, sie auch noch zu verlieren. Im Vergleich zu ihren kamen mir meine Probleme klein und dumm vor.

Die Jahre vergingen, und meine Depression verschlimmerte sich immer weiter. Ich fühlte mich nicht mehr wie etwas, das ich hatte, sondern wie etwas, das ich war. Ich verlor die Hoffnung und kam zu dem Schluss, dass es schon zu weit gegangen war und kein Ende in Sicht war. Meine Gedanken wurden immer düsterer.

Die Begegnung mit meinem Mann hat mir buchstäblich das Leben gerettet (mehr als einmal). Wir begannen uns zu treffen, als ich 21 war. Er war klug, clever und leidenschaftlich an psychischer Gesundheit interessiert. Er war auch smart, auch klug. Nach ein paar Monaten erkannte er mein Lächeln als das, was es war: eine Maske. Er versuchte mich zu überreden, es noch einmal mit der Therapie zu versuchen und Medikamente zu nehmen. Ich wehrte mich natürlich, da ich stur bin. Ich protestierte, dass ich es unter Kontrolle hätte und durchhalten könnte. Es dauerte eine Weile, bis ich begriff, dass mein Widerstand meiner Beziehung schadete und auch ihm. Schließlich gab ich nach.

Ich begann, Therapeuten aufzusuchen und schloss mich einer Gruppe für dialektische Verhaltenstherapie (DBT) an, was meine Lebenseinstellung und meine Beziehungen deutlich verbesserte. Ich nahm Medikamente, die ein Grundstein meiner Stabilität waren. Ich habe ein paar Mal versucht, ohne Medikamente auszukommen, um mir wieder die „Ich schaffe das alleine“-Mentalität anzueignen, und wäre deswegen fast ins Krankenhaus gekommen. Lektion gelernt!

Ich halte meine Depression nicht länger geheim; ich bin mit meinem Kampf nicht mehr allein. Ich habe ein großartiges Netzwerk aus Familie, Freunden und Ärzten, die mich unterstützen und verstehen, wenn ich Freiraum oder einen zusätzlichen Anstoß brauche. Mein Mann versteht meine Depressionssymptome sehr gut und hilft mir mit Liebe und Mitgefühl durch die schlimmsten Phasen.

Ich kämpfe bis heute mit Depressionen. Es gibt Tage, an denen ich nicht dagegen ankämpfen will, und an anderen Tagen ist es fast unmöglich, aufzustehen. Ich möchte nie um Hilfe bitten, aber mir ist klar, dass das meine Depression ist, die nicht mein Wohl im Sinn hat. Mein Unterstützungsnetzwerk hingegen schon. Mich auf sie zu stützen, macht mich nicht schwach (wie meine Depression mich glauben machen will), sondern stärker.

Wenn ich aufgrund meiner Erfahrungen einen Rat geben kann, dann diesen: Leiden Sie nicht still. Sie müssen sich für Ihre Gefühle nicht schämen. Sie sind keine Last und verdienen es, geliebt zu werden. Öffnen Sie sich Ihrer Familie und Ihren Freunden, bauen Sie ein Unterstützungsnetzwerk aus Angehörigen, Ärzten und anderen Ressourcen auf, auf die Sie sich verlassen können, wenn Sie Hilfe brauchen.

Es ist in Ordnung, Platz einzunehmen, es ist in Ordnung, sich nicht gut zu fühlen, es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten und sie anzunehmen. Sie sind wichtig und bedeuten so vielen Menschen etwas.

Ressourcen

Health First Colorado (Colorados Medicaid-Programm) und Child Health Plan Plus (CHP+) bieten Leistungen für die psychische Gesundheit. Erfahren Sie mehr unter coaccess.com/mitglieder.

988 Colorado Mental Health Line: 988colorado.com

Nationale Allianz gegen psychische Erkrankungen (NAMI): nami.org

NAMI-Hotline: nami.org/support-education/nami-helpline

Wenn Ihr Arbeitgeber ein Employee Assistance Program (EAP) anbietet, können Sie dort möglicherweise kostenlose Unterstützung bei psychischen Problemen erhalten.