Herzgesundheit ist Kopfgesundheit

Geh raus und bleib raus

Jeder, der bei mir lebt, weiß, dass ich gereizt, ungeduldig und einige andere Adjektive werde, die nicht sehr Gentleman sind, wenn ich nicht regelmäßig Sport treibe. Je älter ich werde - und ich fühle mich heutzutage ziemlich alt -, desto mehr wird mir klar, dass Sport für meine geistige Gesundheit genauso gut ist wie für meine körperliche Gesundheit. Einfach ausgedrückt, mein Gehirn ist in meinem Körper eingeschlossen. Wenn mein Körper also richtig läuft, läuft mein Gehirn richtig.

Ich meine, wir haben alle unsere Probleme, aber wenn ich mein Gehirn ein paar Mal pro Woche für einige Zeit nach draußen bringen kann, sind alle glücklicher.

Wir sind alle sehr glücklich, in einem wunderschönen Zustand zu leben, in dem es mehr trockene als nasse Tage gibt. Wenn also nicht viel Schnee auf dem Boden liegt oder es regnet, können Sie sich an den meisten Tagen bündeln und losfahren. Dies macht es weniger eine Frage von draußen ob oder nicht nach draußen gehen und mehr eine Frage von wie nach draußen gehen. Ich werde dir zeigen, wie du dich für den Erfolg anziehst, damit du im schönen Colorado im Freien losrennen kannst (Papa Witz!). Wenn Sie jemals gesehen haben, wie diese Verrückten in der eiskalten Jahreszeit herumgerannt sind und sich gefragt haben, wie sie das machen, wissen sie nur, wie man sich für den Erfolg kleidet und wie gut es sich anfühlt, rauszukommen und herumzulaufen. Du kannst einer dieser Verrückten sein!

Ich gebe zu, dass ich an meiner Tür gestanden und die frische Morgenluft wie ein Murmeltier gerochen und dann wieder ins Bett gegangen bin. Das Bett ist gut; Damit gibt es keinen Streit. Es kann entmutigend sein, an einem kalten Tag die Wärme von drinnen zu lassen, aber ich werde Ihnen einige Schritte geben, um Sie aus dem Bett oder von der Couch zu holen, Sie anzuziehen, aus der Tür und auf die Straße .

Der erste Schritt ist aufzustehen. Du musst sowieso irgendwann aufstehen, also kannst du auch etwas Gutes für dich tun. Der nächste Schritt besteht darin, Ihnen einen gemütlichen kleinen Kokon zu bauen, um etwas von Ihrer Wärme mitzunehmen.

Der nächste Schritt ist, zum Schrank zu gehen. Wir werden Ihren Kokon aus Kleidern bauen, die Sie wahrscheinlich schon haben. Die erste und die letzte Schicht sind die wichtigsten. In der ersten Schicht geht es darum, Ihre Wärme einzufangen, und in der letzten geht es darum, Ihre Wärme zu halten. Dazwischen werden die Dinge personalisiert.

Graben Sie den alten Rollkragenpullover aus, den Sie seit dem Klavierabend Ihres am wenigsten bevorzugten Cousins ​​nicht mehr getragen haben. Überprüfen Sie das Tag. Wenn es heißt Polyester oder Acryl oder Wolle, ist es wahrscheinlich die perfekte Basisschicht. Es hat eine eingebaute Halsmanschette und eine Rollmaske! Dieses schwüle, erwürgende Gefühl, das Sie die ganze Zeit hatten, als Ihr Cousin Songs von alten Leuten, von denen Sie noch nie gehört haben, mechanisch ausstieß, kann jetzt durch ein Gefühl selbstgefälliger Sparsamkeit ersetzt werden. Im Ernst, es gibt Tonnen von teuren, speziell gebauten Laufoberteilen, aber der Unterschied ist nicht allzu groß. Als nächstes gehen Sie zur Kommode und ziehen Sie die Jogginghose heraus, die normalerweise zum Faulenzen auf der Couch verwendet wird. Diese Pantlegs laufen wie vorgesehen. Schnapp dir ein Paar Kleidersocken, die einfach zu nichts passen. Sie sind wahrscheinlich das gleiche Material wie teure Laufsocken. Die Leute werden sowieso denken, dass du ein Verrückter bist, also zieh das Teil an. Halten Sie zum Schluss am Kleiderschrank an und ziehen Sie die Windjacke heraus, die zwischen zwei Daunenmänteln zertrümmert geblieben ist - die, die seit ihrer kostenlosen Übergabe nicht mehr das Licht der Welt erblickt hat. Es ist in Ordnung, sich ein bisschen schlau zu fühlen, um Geld und Zeit zu sparen und endlich ein paar Dinge zu verwenden, die sonst in einer Werbegeschenkbox gelandet wären? Diese freien Stücke können als Struktur Ihres persönlichen Kokons dienen. Vergessen Sie natürlich nicht Ihre Schuhe. An manchen Tagen ist dies alles, was Sie brauchen, um sich warm genug zu halten.

Wie jeder weiß, der schon länger hier lebt, ändert sich das Wetter immer. Und du auch. Ein Teil des Laufens besteht darin, sich bewusst zu sein, wie Sie sich fühlen, und Ihre Garderobe, Ihr Tempo und möglicherweise Ihre Stimmung anzupassen. Wenn es besonders kalt ist, müssen Sie möglicherweise eine weitere Isolierschicht unter Ihre Windjacke legen. Oder Sie möchten zu Shorts wechseln, wenn es ungewöhnlich warm ist. Sie können entscheiden, dass es in Ordnung ist, ein wenig kalt zu sein. Hier wird Ihre eigene Erfahrung Teil des Kokons. Sie bringen Ihr Gehirn auf jeder Reise aus der Tür mit, also benutzen Sie es. Nehmen Sie sich beim Laufen etwas Zeit, um zu spüren, was mit Ihnen passiert. Sind deine Hände kalt? Schwitzen deine Füße? Müssen Sie sich wirklich Sorgen machen? ? Wenn Sie im Wetter unterwegs sind, nehmen Sie an einem sich ständig ändernden System teil, in dem Sie nicht so viel Kontrolle haben wie gewöhnlich, aber Sie haben die Kontrolle über sich selbst. Lebe in diesen Momenten.

Warm bleiben ist kein Schweiß. Ja wirklich. Schwitzen Sie nicht und Sie bleiben warm. Laufen erzeugt viel Wärme; Sie müssen nicht sehr schnell laufen, um die kalte Außenluft zu überwinden. Es ist Schweißaufgabe, Sie abzukühlen, wenn Sie in Gefahr sind, überhitzt zu werden. Colorado hat im Allgemeinen trockene Luft, was bedeutet, dass Ihr eigener Schweiß ein guter Indikator dafür ist, dass Sie zu warm werden und dass Sie etwas Wärme abgeben müssen. Versuchen Sie, Ihre Windjacke ein wenig zu öffnen, um überschüssige Wärme abzulassen und den Schweiß zu trocknen. Wenn Sie immer noch schwitzen, nehmen Sie es ab. Einer der Gründe, warum ich Windbreaker empfehle, ist, dass sie im Allgemeinen sehr leicht sind und Sie einen so weit zerdrücken können, dass Sie ihn in einer Hand tragen können. Eine gute Windjacke schafft einen Luftraum zwischen Ihrer Haut und dem Wind, lässt aber langsam mehr Wärme und Schweißdampf ab, als Sie bemerken werden. Nebenbei über wasserdicht-atmungsaktive Jacken; sie sind keine. Cool zu bleiben ist auch nicht schwer, wenn man aufpasst. Auf diese Weise kann Laufen meditativ sein.

Wenn Sie durch Ihre Tür zurücktreten und wie ein stinkender Schmetterling aus Ihrem Kokon auftauchen, notieren Sie sich, was funktioniert hat, damit Sie es wiederholen können oder was angepasst werden muss. Es kann Zeit sein, einkaufen zu gehen, wenn Sie erfahren, dass Sie wirklich etwas brauchen. Mit dem verfügbaren Internet ist es einfacher als je zuvor, zu recherchieren und dann auf einen Verkauf zu warten. Ich habe im Laufe der Jahre einen beträchtlichen Haufen Fahrwerk angehäuft, aber nie zum vollen Preis. Fahrwerk ist in der Regel preiswert und hält lange. Das meiste, was ich abnehme, ist das Profil und das Kissen auf Laufschuhen, die dann zu Freizeitkleidung werden.

Es wird Zeiten geben, in denen der Schnee tief oder der Regen stark ist. Dann ist es eine gute Idee, zu Hause zu bleiben und die Auffahrt zu schaufeln oder vielleicht das Yoga-Video herauszuholen, das Sie in den letzten vier Jahren ausprobieren wollten. Manchmal ist es die richtige Wahl, wieder ins Bett zu gehen. Sobald Sie eine Routine eingerichtet haben, haben Sie diese Zeit bereits in Ihren Zeitplan integriert. Wählen Sie Ihre eigenen Grenzen und beobachten Sie den Himmel, damit Sie nicht in einen Regen geraten und sich nach Hause beeilen müssen. Es lohnt sich auch, ein Backup zu haben oder die Prognose zu planen. Es gibt einige sehr ausgefallene, kostenlose Wetter-Apps, mit denen das Wetter in Colorado die meiste Zeit richtig eingestellt werden kann. Wählen Sie eine aus und überprüfen Sie sie, bevor Sie ins Freie gehen. Ich habe das lange genug gemacht, um zu wissen, was ich je nach Temperaturbereich und Windgeschwindigkeit anziehen werde. Dies reduziert die benötigte Gehirnleistung und negiert Ausreden, um drin zu bleiben. Wir hatten diese Woche tatsächlich eine erhebliche Luftfeuchtigkeit und es schien mich nicht annähernd so sehr zu beeinflussen, wie ich erwartet hatte. Ich lerne immer noch, was funktioniert und was nicht.

Zusammenfassend raus. Bleib eine Weile draußen. Tauchen Sie ein ins Freie, denn es ist immer noch eine große Welt da draußen. Vor Ihrer Tür können Sie die Hasen auf der Straße spielen sehen oder die Rotschwanzfalken und Rotflügelamsel durch Ihr Fenster hören. Und Sie werden nicht in der Lage sein, all diese Leute in ihren Häusern zu sehen, die den Verrückten betrachten, der in der eiskalten Jahreszeit rennt.