PCOS und Herzgesundheit
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Mit 16 Jahren wurde bei mir das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) diagnostiziert ( hier könnt ihr mehr darüber lesen ). PCOS kann zu vielen Komplikationen führen, und da der Februar in den USA der Herzmonat ist, habe ich angefangen, mir mehr Gedanken darüber zu machen, wie sich PCOS auf mein Herz auswirken kann. PCOS kann unter anderem Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen verursachen. PCOS ist nicht nur eine gynäkologische Erkrankung, sondern eine Stoffwechsel- und Hormonstörung. Sie kann den gesamten Körper beeinflussen.
Ob PCOS nun einen direkten Einfluss auf Herzprobleme hat oder nicht , es ist für mich dennoch ein großer Ansporn, auf meine allgemeine Gesundheit zu achten. Ein gesundes Körpergewicht zu halten, ist eine Möglichkeit, gesund zu bleiben, die einen enormen Einfluss haben kann. Es kann nicht nur das Risiko für Typ-2-Diabetes senken, sondern auch helfen, den Blutdruck zu kontrollieren und das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern. Das ist mir sehr wichtig! Ich versuche, mich ausgewogen zu ernähren, ohne auf meine Lieblingsspeisen zu verzichten, und achte darauf, mich täglich zu bewegen. Manchmal gehe ich spazieren, manchmal mache ich Krafttraining, und meistens kombiniere ich beides. Im Sommer gehe ich wandern (und die Wanderungen können ganz schön anstrengend sein!). Im Winter fahre ich mehrmals im Monat Ski und unternehme zwischendurch auch Schneeschuhwanderungen oder Wintertouren.
Nicht zu rauchen (oder gegebenenfalls damit aufzuhören ) ist eine weitere hervorragende Möglichkeit, gesund zu bleiben. Rauchen verringert die Sauerstoffmenge, die die Organe erreicht, was zu Bluthochdruck, Herzinfarkten und Schlaganfällen führen kann. Ich rauche, dampfe und kaue keinen Tabak. Ich glaube, das hilft mir nicht nur, Typ-2-Diabetes und Herzprobleme zu vermeiden, sondern ermöglicht es mir auch, körperlich aktiv zu bleiben, da ich meine Herz-Kreislauf-Gesundheit und Fitness nicht beeinträchtige. Da wir in Colorado leben, bekommen wir pro Atemzug weniger Sauerstoff als Menschen auf Meereshöhe. Ich würde nichts tun, was diesen Wert noch weiter senken würde.
Regelmäßige Arztbesuche tragen ebenfalls zu Ihrer Gesundheit bei. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu überwachen und Werte wie Blutzucker, Blutdruck, Gewicht und vieles mehr zu kontrollieren, um kleinere Probleme (wie z. B. einen erhöhten Blutzuckerspiegel) frühzeitig zu erkennen, bevor sie sich zu ernsthaften Problemen (wie z. B. Diabetes) entwickeln. Ich gehe jährlich zu meinem Hausarzt zur Vorsorgeuntersuchung und bei Bedarf zu anderen Fachärzten. Ich kümmere mich aktiv um meine Gesundheit, indem ich mir detaillierte Notizen zu allen Symptomen oder Veränderungen mache, die ich zwischen den Arztbesuchen bemerke, und vorbereitet Fragen mitbringe, falls nötig.
Natürlich kann ich nicht wissen, ob ich in Zukunft PCOS-bedingte Probleme oder andere gesundheitliche Probleme haben werde, aber ich weiß, dass ich alles tue, was ich kann, um so gesund wie möglich zu bleiben, indem ich die guten Gewohnheiten beibehalte, die ich mir vorgenommen habe Ich hoffe, dass ich für den Rest meines Lebens so weitermachen kann.
Ressourcen
Polyzystisches Ovarialsyndrom: Wie Ihre Eierstöcke Ihr Herz beeinflussen können
Tipps zur Diabetesprävention von der American Diabetes Association