Der zweite Frühling: Perimenopause, Kraft und die Schönheit der Veränderung
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In der traditionellen chinesischen Medizin gibt es einen Begriff, der diesen Moment im Leben einer Frau beschreibt: Der zweite Frühling – eine Zeit nach dem Ende der reproduktiven Fruchtbarkeit, in der eine neue Vitalität erblüht. Und seien wir ehrlich, manchmal blüht sie mit schweißableitenden Laken und unerwarteten Hitzewallungen bei Zoom-Anrufen oder Elternsprechtagen auf.
Vor ein paar Jahren fühlte ich mich müde. Ständig. Und bevor ich wusste, was los war, schob ich es auf die Arbeit, die Familie oder zu wenig Flüssigkeit. Doch als die Müdigkeit zunahm, ich nicht schlafen konnte und mich ungebeten Angstzustände überkamen (oft um 3 Uhr morgens mit einer Schüssel Müsli in der Hand), fragte ich mich, ob ich etwas falsch machte. War ich gegen etwas allergisch? War es Zeit, in eine Jurte in den Bergen zu ziehen? Erst als ich anfing zu recherchieren und mit vertrauenswürdigen Frauen in meinem Leben sprach, wurde mir klar: Es ging nicht darum, etwas falsch zu machen. Es ging darum, in eine neue Phase einzutreten.
Die Perimenopause ist kein Satz, sondern ein Übergang. Diese Saison steht selten im Rampenlicht – sie beginnt nicht mit einer lauten Ankündigung, sondern mit einem Flüstern.
Es geht nicht nur um „die Veränderung“, die es zu durchleben gilt. Es ist ein Übergang – ein Tor zu Erneuerung und Kraft. Je mehr ich auf meinen Körper hörte, desto mehr sah ich diese Zeit als Einladung, zu mir selbst zurückzukehren. Mein Tempo zu respektieren. Schönheit, Grenzen und sogar Lebensziele neu zu definieren. Diese Zeit erforderte mehr Mitgefühl mit mir selbst als jede andere. Und langsam lerne ich, dass Gnade nicht nur etwas ist, das man anderen schenkt – sie ist eine wichtige Praxis der Selbstfürsorge.
Wie Dr. Punam Krishan bemerktDie Symptome beginnen oft zwischen Ende 30 und Anfang 40 und werden „oft als Stress, Burnout oder Depression fehlinterpretiert“, sodass die Frauen denken, sie würden „verrückt werden“.
Wissenswertes:
- Eine Studie aus dem Jahr 2025 erwähnt, dass Frauen eine Vielzahl von Symptomen aufweisen und dass die Schwere der Symptome bei verschiedenen Frauengruppen unterschiedlich sein kann. Zum Beispiel: Eine Studie ergab, dass schwarze Frauen eher schwere vasomotorische Funktionsstörungen (Hitzewallungen, Nachtschweiß und Veränderungen des Blutdrucks oder der Herzfrequenz) auftreten.
- Psychische Symptome wie Gehirnnebel und Reizbarkeit treten häufig auf zwei bis zehn Jahre vor körperlichen Symptomen.
- Peri- und Menopause können dazu führen, ein erhöhtes Risiko für eine Reihe von Gesundheitszuständen, darunter Herzkrankheiten, Schlaganfall, Osteoporose oder Typ-2-Diabetes.
- Umfragedaten zeigen Weniger als die Hälfte der Frauen ist mit den Behandlungsmöglichkeiten vertraut und 25 % sind sich potenzieller Behandlungsmöglichkeiten nicht einmal bewusst.
- Unbehandelte Wechseljahrsbeschwerden kann stören Leistung, Produktivität und Motivation der Mitarbeiter.
Diese Saison hat mich dazu berufen:
- Respektiere mein Tempo – Pyjamas, die ich liebe, Nickerchen am Wochenende ohne schlechtes Gewissen und viel bewusster „Ja/Nein“ zu Dingen sagen.
- Für mich selbst eintreten – Pflege anfordern, nach geeigneten Screening-Tests fragen, hormonelle und nicht-hormonelle Therapien sowie unterstützende Arbeitsvereinbarungen erkunden.
- Beschütze meine Energie und Freude – Ein Treffen mit Freunden abzusagen, war zwar unangenehm, aber notwendig. Zeit für Meditation und Sport schaffen? Absolut lohnenswert. Auf meine Ernährung und die Nahrungsergänzungsmittel zu achten, wurde wichtiger denn je.
In meiner neu entdeckten Klarheit fand ich eine ruhigere, tiefere Kraft. Diese Phase meines Lebens birgt Schönheit und Weisheit, Humor in der Seltsamkeit aller Symptome und Anmut in der Hingabe – mein ganz persönlicher Zweiter Frühling.
Reflexionsaufforderung:
Wo in Ihrem Leben werden Sie dazu aufgefordert, langsamer zu werden, nachzulassen oder loszulassen? Was könnte erblühen, wenn Sie sich erlauben würden, in eine neue Art von Frühling einzutreten?
Weitere Ressourcen zum Erkunden:
Strategien von Harvard Health zum Umgang mit hormonellen Höhen und Tiefen
MidiHealth – Expertenklinik für Perimenopause-Behandlung
Toolkit zur Vorbereitung auf die Wechseljahre
Reden wir über die Wechseljahre
