Mes de la Concientización sobre la Ansiedad

La ansiedad no es nada nuevo para mí; He lidiado con ello desde que tengo uso de razón. Empeoró con la edad. A medida que mis responsabilidades en la vida aumentaban, sentí que su peso se hacía más fuerte sobre mis hombros. Pero nada comparado con la ansiedad que enfrenté en los primeros meses de 2023.

En febrero de 2023, tuve a mi hijo Lucas cinco semanas antes. En las semanas previas a eso, comencé a desarrollar la condición de embarazo”preeclampsia”, lo cual es grave y puede incluso poner en peligro la vida. Entonces, rompí fuente espontáneamente la noche antes de que naciera Lucas. Cuando llegué al hospital, había preocupaciones sobre sus pulmones debido a su prematuridad. Los médicos querían aplicarme una serie de dos inyecciones para ayudar a sus pequeños pulmones fuera del útero, pero Lucas no quiso esperar y vino antes de que pudiera recibir la segunda inyección.

Me sentí aliviado al oírlo llorar y agitarse cuando le pusieron una máscara de oxígeno. Escucharlo quejarse significaba no sólo que respiraba lo suficientemente bien sino que era un luchador. Me sentí aliviada de que estuviera bien, feliz de que nuestro parto haya ido bien y alentada por el informe de salud que me dieron las enfermeras de la unidad de cuidados intensivos neonatales (UCIN). Mi médico, que me visitó al día siguiente, comentó lo optimista que estaba acerca de toda la situación, pero me advirtió que los problemas posparto pueden afectar mucho, especialmente a las mamás de la NICU, y que si así fuera, debería sentirme libre de pedir ayuda. .

A medida que avanzaba la semana siguiente, pasé la mayor parte del día en la habitación de la UCIN de mi hijo, amamantándolo o sacándole leche, cargándolo, cambiándolo y hablando con el personal médico sobre su progreso. Me senté allí con poco en qué ocupar mi mente, los únicos sonidos en la habitación provenían de los monitores atados a mi pequeño bebé. Las preocupaciones, la tristeza y los pensamientos intrusivos comenzaron a aparecer, ayudados por el tiempo interminable que tenía para buscar en Google.

Por alguna razón, dos temores principales comenzaron a invadirme con una intensa sensación de ansiedad: que mi bebé fuera víctima de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) y que no lavaba bien las piezas del extractor de leche, lo que le provocó una infección bacteriana llamada cronobacter sakazakii. Desearía poder explicar con precisión por qué mi cerebro se aferró con tanta fuerza a estas dos cosas, pero no puedo. Todo lo que puedo decir como explicación es que, en el caso del SMSL, leí que había un mayor riesgo en los bebés prematuros y que había un elemento que la ciencia no entendía completamente, lo que me asustó. En el caso de la infección bacteriana, había leído que un Un bebé prematuro había muerto un año antes. de esto mismo. Aunque es muy raro, me obsesioné con ello.

La ansiedad apareció lentamente, pero al cabo de unas pocas semanas se volvió debilitante. Y realmente, sentí como si estuviera acompañado de depresión posparto y trastorno obsesivo-compulsivo. Lloré varias veces al día todos los días y se lo describí a los demás como si me sintiera en un agujero del que no podía salir. Lavé meticulosamente las piezas de la bomba y si alguien respirara cerca de ellas cuando las limpiaron y desinfectaron, empezaría todo de nuevo. Tenía que extraerme leche en medio de la noche y ponía una alarma para levantarme alrededor de la 1 am para hacerlo. Mi esposo se ofreció a ayudar levantándose para lavar las piezas después, permitiéndome dormir un poco más, pero no podía perder el control sobre el proceso, así que lo hice yo misma en lugar de dormir. Pasé cada momento de vigilia investigando y preocupándome por el SMSL, tratando de determinar qué tan alto era el riesgo de mi bebé y cómo podía prevenirlo.

De esto surgieron algunas cosas (algo) buenas. Si bien estoy seguro de que parte de la limpieza que hice para los biberones y las piezas del extractor de mi bebé fue excesiva, aprendí el método correcto para limpiarlos (que no fue la forma en que las enfermeras me enseñaron en el hospital), y esto aseguró que mi bebé No se enfermó en sus primeros meses. También aprendí mucho sobre sueño seguro y cómo puede reducir drásticamente la muerte infantil. Algunas de las prácticas que pueden reducir el riesgo incluyen:

• Colocar al bebé boca arriba para dormir durante las siestas y por la noche.
• Usar una superficie para dormir firme y plana con una sábana ajustable.
• Compartir habitación con su bebé, pero no cama.
• Mantener objetos fuera de la zona de sueño del bebé.
• Evitar que la habitación se caliente demasiado.

Incluso con todas las precauciones tomadas, todavía no me sentía completamente cómoda de que mi bebé estuviera bien. Sabía que lo que estaba viviendo no era saludable. La gente me decía cosas como: "Todas las nuevas mamás se preocupan" o "Es normal sentirse estresada con un nuevo bebé". Pero sabía que esto no era solo la ansiedad normal de una nueva mamá, sino que se había convertido en un intenso conjunto de miedos que me consumían todo el día y que incluían crisis nerviosas, acciones y preocupaciones obsesivas, y visiones de cosas terribles que pasaban por mi cabeza a lo largo de cada día. Sabía que necesitaba ayuda. Tuve suerte de tener un compañero de trabajo y mi prima que realmente me ayudaron a entender lo que estaba pasando, de la manera en que mi esposo (que me apoyó mucho pero nunca había dado a luz) realmente no pudo.

Había escuchado muchas advertencias sobre la depresión posparto, pero había oído poco sobre la ansiedad posparto y no estaba preparada para que me golpeara tan fuerte. Ahora reconozco lo importante que es hablar de esta condición, así como reconocer los síntomas. Los estudios han demostrado Entre el 11% y el 21% de las personas designadas como mujeres al nacer experimentan ansiedad posparto. Algunos de los síntomas incluyen:

• Sueño interrumpido
• incapacidad para relajarse
• Pensamientos acelerados, especialmente en los peores escenarios.
• Tener miedo de dejar a tu bebé, aunque sea por un segundo
• Dificultad para enfocar

La ansiedad posparto puede ser provocada por el cambio brusco de hormonas que se produce después del parto, pero también por la falta de sueño, el intenso sentimiento de responsabilidad que conlleva tener un bebé o un evento estresante en la vida de su bebé.

Comencé a buscar qué me funcionaría para lidiar con mi intensa ansiedad posparto. Comencé aumentando mis sesiones de terapia a cada semana. Me uní a algunos grupos de apoyo en línea para madres que experimentan problemas de salud mental posparto; esto me permitió compartir con otras personas que experimentan los mismos problemas. Respondí honestamente en el consultorio del médico cuando me dieron un cuestionario de salud mental para nuevas madres. Y, finalmente, incluso me recetaron medicamentos para ayudarme a lidiar con mis altos niveles de ansiedad. Me tomó mucho trabajo y esfuerzo de mi parte superar lo que estaba pasando y comenzar a vivir mi vida nuevamente, pero pude hacerlo. Uno de mis mayores temores era que pasaría todo el primer año de mi bebé y yo no disfrutaría nada de eso porque estaría demasiado concentrada en mis miedos. Me alegra poder decir que, si bien los primeros meses fueron difíciles, disfruté muchísimo viendo cómo mi pequeño se convertía en un niño pequeño.

Si está luchando contra la ansiedad o la ansiedad posparto, podría explorar algunas de estas opciones, pero hay cosas diferentes que funcionan para cada persona. Para algunos priorizar el sueño es la solución, para otros es aumentar la actividad física. Grupos como Postparto Support International Ofrecer una serie de opciones de grupos de apoyo en línea, para aquellos que quieran probar esa opción. Pero mi consejo sería que hablar con su médico es un primer paso importante para descubrir cómo tratar su ansiedad.