Fallé en enero seco (más o menos)
Cuando me senté por primera vez a escribir esta publicación de blog, tenía toda la intención de completar un enero seco modificado. La temporada navideña había terminado oficialmente y mi cumpleaños, el 8 de enero, acababa de pasar. ¡Los Michigan Wolverines volvieron a ser campeones nacionales (la primera vez en casi 30 años: Go Blue)! Todo estaba bien en mi mundo, excepto la temida resaca navideña. Las últimas semanas estuvieron marcadas por excesos y celebraciones, por lo que mi mente estaba decidida a secarme durante el resto del mes.
Tal vez hayas adivinado por el título de la publicación de mi blog que las cosas no salieron según lo planeado. Antes de contarles por qué reprobé Enero Seco, hablemos de qué es y por qué la gente participa.
¿Qué es Enero Seco?
El enero seco, una tendencia que ha ganado popularidad, anima a las personas a no beber alcohol durante 31 días. El motivo de participación varía de persona a persona. Algunos lo ven como una oportunidad para desintoxicar su cuerpo, mientras que otros pueden verlo como una oportunidad para reevaluar su relación con el alcohol. Muchos participan en Enero Seco para iniciar un estilo de vida más saludable, tanto mental como físicamente.
Beneficios potenciales para la salud del enero seco:
- Sueño mejorado: El alcohol altera tus patrones normales de sueño y puede hacer que te sientas intranquilo a la mañana siguiente de consumirlo. cualquier cantidad de alcohol.
- Aumento de los niveles de energía: Un sueño mejor (de alta calidad) equivale a más energía.
- Claridad mental mejorada: Este es un subproducto de dormir mejor. Reducir o eliminar el alcohol puede mejorar la función cerebral y aumentar los niveles de humor.
- Control de peso: Este es otro posible subproducto de la eliminación del alcohol. Las bebidas alcohólicas suelen tener un alto contenido de calorías y azúcar. Al eliminar el alcohol durante un mes, probablemente notarás cambios en tu salud general y posiblemente en tu peso, a menos que seas como yo y te recompenses con golosinas extra dulces porque no estás desperdiciando calorías en alcohol.. ¡Las matemáticas son matemáticas!
Si los beneficios de pasar un mes seco en enero, o en cualquier mes, son claros, ¿cómo y por qué fallé (en cierto modo) en enero seco? En lugar de abstenerme de beber alcohol durante el resto del mes, adopté otro enfoque y, aunque es posible que haya fracasado en lo que me propuse inicialmente (y la razón por la que acepté escribir esta publicación en primer lugar), Todavía estoy feliz de informar que sí logró Pase el resto del mes siendo más consciente de cuándo y cuánto bebí. Me aseguré de prestar atención a cómo me sentía durante y después de consumir alcohol. Fui más selectivo en las invitaciones que acepté, especialmente si sabía que probablemente habría alcohol involucrado. Al final, noté que podía controlar mejor mi ansiedad, ahorré dinero y generé más recuerdos que no se centraban en el alcohol.
Cuando estás leyendo esto, enero ya pasó, pero nunca es demasiado tarde para tomar un descanso del alcohol. Puede comprometerse a una semana o 10 días o elegir otro mes para secarse; Los expertos dicen que cualquier cantidad de tiempo es beneficiosa para la mente y el cuerpo.
Debido a un aumento en las generaciones más jóvenes que se abstienen del alcohol debido a una mayor conciencia sobre los impactos del consumo de alcohol, hemos visto un aumento en la popularidad de cócteles sin alcohol, cervezas sin alcohol, sidras, vinos, etc., e incluso adaptogénico bebidas. Y hoy en día realmente hay una aplicación para todo. ¿Tienes curiosidad por probar en seco? Mira esto artículo para descubrir aplicaciones que le ayuden en su viaje seco, sin importar cómo se vea, en enero y más allá.
¡Aclamaciones!
Fuentes:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850