Mantén tu boca y tus dientes sanos

Octubre es el Mes de la Concienciación sobre la Higiene Dental, aunque creo que debería serlo todos los meses. La salud de tu boca y tus dientes es fundamental y es algo que debes cuidar a diario. Una buena salud bucal está relacionada con tu salud general, así que mantener tu boca y tus dientes sanos te ayudará a mantenerte sano en general.

Cepillado y uso de hilo dental

La Clínica Mayo recomienda Cepíllate los dientes dos veces al día durante dos minutos y usa hilo dental a diario. Asegúrate de usar un cepillo de cerdas suaves (en lugar de uno mediano, por ejemplo) y una pasta dental con flúor. Para limpiar entre los dientes, puedes usar hilo dental, un irrigador bucal (como Waterpik) u otros utensilios similares. También debes cepillarte la lengua como parte de tu rutina de cepillado. A mí me gusta cepillarme los dientes y la lengua, luego usar hilo dental o el irrigador bucal, y terminar enjuagándome con enjuague bucal. 

Asegúrate de cambiar tu cepillo de dientes (o los cabezales, si usas uno eléctrico como yo) cada tres o cuatro meses, o antes si las cerdas se desgastan. También me gusta cambiar los cabezales y las boquillas del irrigador bucal después de recuperarme de un resfriado, por si acaso.

Otras formas de mantener una boca sana

Existen otras maneras de mantener una boca sana:

• Evitar el tabaco. Utilizar productos que queman tabaco, como cigarrillos, vaporizadores o pipas de agua, puede aumentar el riesgo de padecer cánceres oralesFumar también puede causar una infección grave de las encías llamada periodontitis. Además, puede manchar los dientes y provocar caries. Si fuma o vapea, renunciaY si no lo haces, ¡no empieces!
• Llevar una dieta saludable. Beber menos alcohol, Limita el consumo de alimentos y bebidas azucaradas.Y bebe mucha agua (preferiblemente agua del grifo fluorada). El exceso de azúcar en la dieta puede debilitar el esmalte dental, provocar caries e incluso la pérdida de dientes.
• Visitar al dentista al menos una vez al año para una revisión y limpieza. Esta es una recomendación general; si usted es más propenso a tener caries, enfermedad periodontal o cualquier otro problema de salud bucal, su dentista podría sugerirle que acuda a consulta con mayor frecuencia.
• Prevención de la sequedad bucal. La saliva evita que los gérmenes se propaguen y causen enfermedades en el resto del cuerpo. Si tienes la boca seca constantemente, producirás menos saliva, lo cual puede ser perjudicial para tu salud bucal y general. Bebe mucha agua, mastica chicle sin azúcar, no fumes ni consumas tabaco y evita el alcohol. Si tomas algún medicamento que te reseque mucho la boca, consulta con tu médico para que te recete otro.

Recursos

Mejores prácticas de higiene bucal – Clínica de Cleveland

Encuentra un dentista de la Asociación Dental Americana (ADA) cerca de ti

salud bucal en Colorado

Red Nacional de Acceso a la Salud Bucal