Mes de la salud mental masculina

Junio ​​es Mes de la salud mental masculinaUn momento en el que se crea un espacio para concientizar a los hombres sobre cómo pueden sortear los obstáculos que puedan surgir en el ámbito de la salud mental. En Estados Unidos, los hombres, en gran medida, no reciben un diagnóstico de trastornos mentales. Esto se puede atribuir a las normas sociales y a la sensación generalizada de que, en diversos medios, se les inculca a los hombres que sean hipermasculinos y que rechacen sus problemas. Rara vez se habla de las emociones, y a los hombres se les suele enseñar que ser "masculino" equivale a ser terco en lo que respecta a la atención médica; existe la idea de que podemos resolver nuestros problemas de salud por nosotros mismos. Algunos datos clave sobre la salud mental incluyen:

• La Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que una de cada ocho personas En el mundo viven con un trastorno de salud mental.
• A estudio del 2020 Un estudio de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) reveló que durante un año, el 25.6% de las mujeres habían recibido tratamiento de salud mental, mientras que solo el 14.6% de los hombres habían hecho lo mismo.
• Una encuesta de la Clínica Cleveland encontrado que:

• El 72% de los hombres prefiere hacer las tareas del hogar antes que ir al médico
• El 82% de los hombres intenta mantenerse sanos y vivir más tiempo para sus amigos o seres queridos que dependen de ellos, pero solo el 50% participa en cuidados preventivos.
• Al 41% de los hombres se les dijo cuando eran niños que los hombres no se quejan de problemas de salud.

Obviamente, hay casos atípicos, y no es un hecho 100% que todos los hombres se resistan a la atención de salud mental, pero existe la presión social de que los hombres no puedan mostrar emociones ni buscar ayuda para problemas de salud mental o, en realidad, para cualquier problema de salud. Pero como recordatorio para todos nosotros, está bien no estar bien; está bien buscar ayuda. De hecho, es genial buscar ayuda; puede ayudarnos a aprender técnicas de afrontamiento para los obstáculos que surgen, nos da una salida para desahogar nuestras frustraciones y un espacio donde podemos ser vulnerables. Durante mucho tiempo, fui uno de esos hombres, temeroso de ver a un médico y admitir que tengo problemas de salud, especialmente de salud mental, pero cuando finalmente busqué ayuda, fue una de las mejores decisiones que pude tomar y una por la que siempre estaré agradecido.

Mi problema de salud mental comenzó hace aproximadamente un año, cuando me preparaba para un viaje fuera del estado. Sentía pavor, un nudo en el estómago, náuseas constantes y ansiedad cada vez que salía de casa y entraba en un lugar público. En ese mismo viaje, el año anterior, me enfermé y tuve un vuelo de regreso horrible. Mi mente asumió al instante que volvería a ocurrir, y la ansiedad se acumuló durante semanas. Pensé que podría superarlo y estar bien, pero el vuelo fue terrible. Sentía una creciente presión, que no podía respirar y que iba a enfermar. El resto del viaje fue más de lo mismo, y al llegar a casa, no reconocí que sufría ansiedad ni ataques de pánico, y en cambio, pensé directamente que algo andaba mal en mi corazón, algo que la mayoría de la gente piensa cuando siente esa opresión en el pecho que acompaña a la ansiedad. Llegué al punto en que esa forma de pensar me llevó a urgencias, donde descubrí que, afortunadamente, tenía un buen estado de salud, pero que sufría de ansiedad. Fue a la vez un soplo de aire fresco y un pequeño obstáculo mental para empezar a comprender realmente qué estaba pasando. No era algo que hubiera sentido a este nivel antes; después de todo, la ansiedad es normal y algo que todos solemos sentir en situaciones estresantes, pero puede convertirse rápidamente en un trastorno de ansiedad que puede parecer que lo está arruinando todo en la vida diaria.

Seguía sintiendo pavor al hacer cosas como ir al supermercado, al gimnasio o a cualquier lugar que no fuera casa. En esas situaciones, mi lucha o huida se activaba, y escapar de la situación era mi única opción. Empecé a trabajar con mi médica de cabecera y, por recomendación suya, encontré una terapeuta para hablar sobre cómo me sentía y desarrollar un enfoque para sentirme más "normal" (no hay una definición de lo que realmente significa sentirse normal, pero para mí, era un estado de poder salir y hacer cosas y sentirme con los pies en la tierra). Lo que descubrí a través de la terapia es que nuestras mentes tienen la capacidad de exagerar las situaciones y los sentimientos para convencernos de que la parte de la lucha o huida es la que gana y de que no hay solución. Para mí, centrarme en cosas como ejercicios de respiración, meditación de escaneo corporal, el Terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) Me ayudó a llegar a un punto en el que la ansiedad ya no me controlaba al salir de casa. Nadie tendrá la misma solución, así que estate abierto a probar nuevas técnicas y a tener conversaciones que a veces pueden resultar incómodas y vulnerables.

Los hombres suelen confiar en sus amigos y familiares para que los orienten cuando se trata de atención médica. Es fundamental mantener la conversación y hacerles saber a las personas cercanas que está bien hablar de temas complejos. Mi camino con la ansiedad y la terapia aún continúa. Sigo sintiendo ansiedad, pero ahora, en lugar de huir de ella, me concentro en aceptarla y recordarme que será temporal y que, al final, todo estará bien.

Si usted o alguien que conoce tiene problemas de salud mental o abuso de sustancias, reciba apoyo humano, gratuito e inmediato de la Línea de Salud Mental 988 de Colorado, disponible las 24 horas, los 988 días de la semana. Llame o envíe un mensaje de texto al XNUMX, o chatee en vivo en 988colorado.com.