Resoluciones de Año Nuevo

La tradición de hacer propósitos de Año Nuevo tiene orígenes antiguos. Hace alrededor de 4,000 años, los babilonios celebraban su año nuevo prometiendo a los dioses pagar las deudas y devolver los artículos prestados para comenzar el año de manera positiva. La práctica de hacer resoluciones ha continuado a lo largo de los siglos y evolucionó hasta convertirse en la tradición moderna de establecer metas y resoluciones personales al comienzo del nuevo año.

He tenido una relación de amor-odio con los propósitos de Año Nuevo. Cada año, hacía las mismas resoluciones y me comprometía con ellas durante uno o dos meses, pero luego quedaban en el camino. Las resoluciones que me propuse tenían altos estándares, por lo que no lograría convertirlas en parte de mi vida a largo plazo. Simulé la experiencia del gimnasio, donde está lleno a principios de año pero gradualmente disminuye a medida que pasa el tiempo. ¿Qué tienen las resoluciones que las hacen tan difíciles de mantener?

La mentalidad de todo o nada puede calmar el estallido inicial de motivación. Esta mentalidad implica creer que si no se puede mantener la perfección, constituye un fracaso, lo que lleva a rendirse en lugar de aceptar el proceso. Las resoluciones pueden crear presiones internas, haciendo que las personas se sientan obligadas a establecer metas incluso si no están preparadas o dispuestas a realizar cambios. A menudo, nos fijamos metas demasiado ambiciosas, lo que puede generar frustración y alimentar una sensación de fracaso. Nos impacientamos y abandonamos nuestras resoluciones prematuramente, olvidando que el cambio lleva tiempo y que los resultados pueden tardar en ser visibles.

Me he dado cuenta de que mis resoluciones a menudo estaban ligadas a factores externos, como las expectativas e influencias de la sociedad. No eran resoluciones que hablaran de quién quería ser. Por lo general, mis resoluciones debían abordar la causa raíz de por qué estaba tomando la resolución. Me centré en comportamientos superficiales en lugar de abordar las causas subyacentes de los hábitos.

Como resultado, he cambiado la forma en que abordo el nuevo año. La mayoría de las resoluciones han sido reemplazadas por una mentalidad de nuevo comienzo, centrándose en el aquí y ahora y dejando ir. Me da una motivación renovada y se alinea con mis valores que me ayudan a ser fiel a mí mismo. Al cultivar una mentalidad más equilibrada y realista, puedo concentrarme en el crecimiento personal que impacta positivamente mi vida personal y profesional.

Para aquellos que aprecian la tradición de las resoluciones de Año Nuevo, aquí hay formas de establecer y mantener resoluciones con éxito.

• Elija un objetivo específico y alcanzable. En lugar de decidirse a volverse más activo, lo cual es ambiguo, tal vez establezca la meta de caminar 20 minutos, tres días a la semana.
• Limita tus resoluciones. Concéntrate en un objetivo a la vez. Lograr una meta puede aumentar tu confianza en ti mismo.
• Evite repetir fracasos pasados. Tuve la misma resolución año tras año durante años, pero carecía de especificidad. Es posible que haya logrado el objetivo, pero no lo vi como un éxito porque no fui lo suficientemente específico.
• Recuerda que el cambio es un proceso. Cuando centramos nuestras resoluciones en los hábitos indeseables o poco saludables que pretendemos cambiar, pasamos por alto que estos hábitos tardan años en formarse y requerirán tiempo y esfuerzo para transformarlos. Necesitamos ser pacientes; Si cometemos uno o dos pasos en falso, siempre podremos volver a abordarlo.
• Obtener apoyo. Participe en actividades comunitarias que apoyen su objetivo. Desarrolla la camaradería que te ayudará a ser responsable. Si se siente cómodo, comparta su resolución con amigos y/o familiares para ayudarlo a lograr su objetivo.
• Aprende y adáptate. Un revés es una de las principales razones por las que las personas abandonan su resolución, pero los contratiempos son parte del proceso. Cuando se aceptan, los reveses pueden ser una gran oportunidad de aprendizaje para la “resiliencia a la resolución”.

Ya sea que aspiremos a mejorar nuestro bienestar, buscar nuevas oportunidades o fomentar conexiones significativas, la esencia de una resolución de Año Nuevo radica en el destino y la evolución continua de quiénes nos estamos convirtiendo. Brindemos por un año de crecimiento, resiliencia y búsqueda de nuestro yo más auténtico. ¡Feliz año nuevo!

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