La segunda primavera: perimenopausia, poder y la belleza del cambio
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Hay un término en la medicina tradicional china que habla de este momento en la vida de una mujer: La segunda primavera Una temporada después del fin de la fertilidad reproductiva, cuando florece una nueva vitalidad. Y, seamos sinceros, a veces florece con sábanas absorbentes y sofocos inesperados durante las llamadas de Zoom o las reuniones de padres y maestros.
Hace un par de años, empecé a sentirme cansada. Muchísimo tiempo. Y antes de darme cuenta, lo atribuí al trabajo, a la familia o a la falta de hidratación. Pero cuando el cansancio se acentuaba, cuando no podía dormir, cuando me invadían oleadas de ansiedad inesperadas (a menudo a las 3:00 de la mañana con un tazón de cereal en la mano), empecé a preguntarme si estaba haciendo algo mal. ¿Tendría alergia a algo? ¿Era hora de mudarme a una yurta en la montaña? No fue hasta que empecé a investigar y hablar con mujeres de confianza que me di cuenta: no se trataba de hacer algo mal. Se trataba de empezar una nueva etapa.
La perimenopausia no es una sentencia, es una transición. Esta temporada rara vez recibe la atención: no comienza con un anuncio fuerte, sino con un susurro.
No se trata solo de "El Cambio" que superar. Es un paso, una puerta a la renovación y al poder. Cuanto más escuchaba a mi cuerpo, más veía este tiempo como una invitación a reencontrarme conmigo misma. A honrar mi ritmo. A redefinir la belleza, los límites e incluso las metas de vida. Esta temporada me ha exigido más compasión que ninguna otra. Y poco a poco, estoy aprendiendo que la gracia no es solo algo que se ofrece a los demás; es una práctica vital de autocuidado.
Como señala el Dr. Punam KrishanLos síntomas suelen comenzar a finales de los 30 o principios de los 40 y “a menudo se malinterpretan como estrés, agotamiento o depresión”, lo que lleva a las mujeres a pensar que “se están volviendo locas”.
Hechos que debe saber:
- Un estudio de 2025 menciona que las mujeres experimentan diversos síntomas y que la gravedad de estos puede variar según la población femenina. Por ejemplo, Un estudio encontró que las mujeres negras tenían más probabilidades experimentar disfunción vasomotora grave (sofocos, sudores nocturnos y cambios en la presión arterial o la frecuencia cardíaca).
- Con frecuencia aparecen síntomas psicológicos como confusión mental e irritabilidad. De dos a diez años antes de que aparezcan los síntomas físicos.
- La peri y la menopausia pueden provocar un mayor riesgo para una serie de problemas de salud, incluidas enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, osteoporosis o diabetes tipo 2.
- Los datos de la encuesta muestran Menos de la mitad de las mujeres están familiarizadas con las opciones de tratamiento y el 25% ni siquiera conoce las posibles opciones de tratamiento.
- Síntomas de la menopausia no tratados puede interferir con desempeño, productividad y motivación de los trabajadores.
Esta temporada me llamó a:
- Honra mi ritmo – Me encantan los pijamas, las siestas de fin de semana sin culpa y decir “sí/no” a las cosas de forma mucho más intencionada.
- Abogar por mí mismo – Solicitar atención, preguntar sobre pruebas de detección adecuadas, explorar terapias hormonales y no hormonales, así como acuerdos laborales de apoyo.
- Protege mi energía y alegría. Cancelar una reunión con amigos me pareció desagradable, pero necesario. ¿Crear un espacio para la meditación y el ejercicio? Merece la pena. Estar más atento a mi alimentación y a los suplementos que tomo se volvió más esencial que nunca.
En mi recién descubierta claridad, encontré un poder más tranquilo y profundo. Hay belleza y sabiduría en esta etapa de mi vida, humor en la rareza de todos los síntomas y gracia en la entrega: mi propia Segunda Primavera.
Mensaje de reflexión:
¿En qué aspectos de tu vida te sientes llamado a bajar el ritmo, a relajarte o a soltar? ¿Qué podría florecer si te permitieras entrar en una nueva primavera?
Recursos adicionales para explorar:
El médico n.° 1 de la menopausia: Cómo perder grasa abdominal, dormir mejor y dejar de sufrir ahora
Estrategias de Harvard Health para controlar los altibajos hormonales
Clínica experta en tratamiento de la perimenopausia MidiHealth
Kit de herramientas de preparación para la menopausia
Lisa Brown – Coach de perimenopausia
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