Soporte para el Día del Niño
A medida que el año escolar termina, las tan esperadas vacaciones de verano están en el horizonte. Recuerdo cuando era niño la emoción de las vacaciones de verano, un momento para jugar afuera todo el día y volver a casa cuando oscurecía. Las vacaciones de verano pueden ser un buen momento para que los niños se recarguen y se conecten con amigos y familiares, así como para obtener nuevas experiencias a través de campamentos de verano, vacaciones y otras actividades. Las vacaciones de verano también ponen de relieve las disparidades que existen para los niños, así como también aumentan los sentimientos de aislamiento y soledad para aquellos niños que aprecian la estructura, la rutina y la socialización que puede brindar la escuela.
1 de junio marcas Stand para el Día del Niño, un día destinado a crear conciencia sobre los problemas que enfrentan nuestros jóvenes. Mientras me preparaba para escribir esto, se hizo evidente que si escribía sobre todos los problemas que enfrentan nuestros jóvenes hoy en día, necesitaría algo más que una simple publicación en el blog.
Dicho esto, un área que me apasiona (trabajar en nuestro departamento de administración de la atención) son los problemas de salud mental que enfrentan nuestros jóvenes hoy en día, y con la llegada del verano, una cosa que se puede pasar por alto es el apoyo a la salud mental de los niños durante los meses de verano.
Como mamá de un niño de siete años, puedo decirles que desde que mi hijo comenzó la escuela primaria, el verano puede ser estresante para padres e hijos. Empecé a investigar un poco sobre cómo apoyar su salud mental durante el verano y encontré algunos consejos útiles (algunos los he probado, mientras que otros son nuevos para mí), así como recursos útiles:
- Mantén una rutina: Esto puede ayudar a disminuir el estrés y la ansiedad.
- Busca campamentos de verano: ¡Estos son geniales para que los niños aprendan cosas nuevas y estén con otros niños! Pueden ser costosos, pero algunos campamentos tienen becas y ayuda financiera disponibles, y algunos lugares ofrecen campamentos gratuitos. Algunos recursos para consultar:
- Sal afuera: Esto puede mejorar su estado de ánimo, reducir el estrés y ayudar con el enfoque y la atención. Viviendo en Colorado, estamos rodeados de tantos hermosos parques y lugares para visitar. ¡Echa un vistazo a las actividades gratuitas al aire libre durante el verano! Aquí hay un enlace para liberar cosas que hacer este verano.
- Actívate y come sano: El ejercicio y una alimentación saludable son importantes para la salud en general y pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo, disminuir el estrés y la ansiedad. Eche un vistazo a Colorado sin hambre para obtener recursos adicionales si usted o alguien que conoce tiene dificultades para pagar los alimentos.
- Hágales preguntas abiertas a sus hijos sobre cómo se sienten: Esto puede ayudarlo a comprender mejor cómo apoyar a su hijo.
- Preste atención a los cambios repentinos en el comportamiento de su hijo: Si nota cambios repentinos, comuníquese con el pediatra de su hijo y/o busque un proveedor de salud mental para apoyar a su hijo. Si es miembro de Colorado Access (si tiene Health First Colorado (el programa Medicaid de Colorado) o Child Health Plan + (CHP+)) y necesita ayuda para encontrar un proveedor, llame a la línea de nuestro coordinador de atención al 866-833-5717.
- Asegúrese de crear un "tiempo de inactividad" y no se comprometa demasiado: Esto puede ser difícil para mí, pero sé lo importante que es. Nuestros cuerpos necesitan tiempo para relajarse y descansar, y está bien decir que no.
- Mantener la interacción con otros niños: Esto puede ayudar a disminuir la sensación de aislamiento y soledad, ya sea en interacciones a través de actividades como campamentos, citas para jugar, deportes, etc.
La salud mental de los niños es importante durante todo el año, y es importante recordarlo incluso durante nuestras "vacaciones de verano". Mi esperanza es que pueda usar esto para apoyar la salud mental de su hijo, o compartirlo con alguien que conozca que tenga hijos. Como dijo Zig Ziglar “Nuestros hijos son nuestra única esperanza para el futuro, pero nosotros somos su única esperanza para su presente y futuro”.
Recursos
La salud mental es importante. Si tienes una crisis, experimentando síntomas, como pensamientos suicidas activos o planeando autolesionarse, y quiere ayuda ahora, comuníquese con Servicios de Crisis de Colorado inmediatamente. Llame al 844-493-TALK (8255) o envíe un mensaje de texto con la palabra TALK al 38255 para conectarse las 24 horas del día, los siete días de la semana con un profesional capacitado para obtener ayuda gratuita, inmediata y confidencial.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-durante-el-verano/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-consejos-de-salud-mental-para-ninos-durante-el-verano