Día del padre 2022

Este Día del Padre será un evento especial para mí porque será la primera vez que podré celebrar con el título oficial de “Papá”. Mi hijo Elliott nació en enero de este año y no podría estar más orgulloso de su personalidad curiosa y de las habilidades que está aprendiendo activamente (¡como sonreír, rodar y sentarse!).

Esta temporada del Día del Padre me ha dado la oportunidad de reflexionar sobre mi papel el año pasado. Naturalmente, 2022 ha estado lleno de experiencias maravillosas, pero también de pruebas agotadoras y ajustes en el estilo de vida. Cuando se enfrenta a cambios de vida tan trascendentales, es importante controlarse a sí mismo y a su salud mental. Aquí hay algunos consejos profesionales que he investigado y que han resonado conmigo en mi viaje por la paternidad. Incluso si no es padre o no planea serlo, creo que las ideas expresadas en estos consejos se aplican a cualquier cambio en la situación de la vida.

1. La ansiedad de los padres es real; aunque no puedes estar preparado para todos los problemas, puedes adaptarte y aprender en el camino². Soy un gran fanático de la planificación anticipada y, aunque leí todos los libros para padres, todavía hubo cosas que me sorprendieron. Tener una mentalidad de crecimiento es clave, además de comprender que no tienes que ser perfecto en todo.
2. Encuentra apoyo entre otros, ya sea de amigos, familiares o uniéndote a un grupo de apoyo para nuevos papás.². He tenido una tremenda estructura de apoyo de mi familia y amigos que también son papás. Si necesita servicios de apoyo, Postpartum Support International tiene una línea de llamadas/textos (800-944-4773) y un grupo de apoyo en línea.³. No lo olvides, siempre puedes buscar ayuda profesional de terapeutas también.¹.
3. Si no eres padre soltero, no descuides la relación con tu pareja². Su relación con ellos cambiará, por lo que la comunicación frecuente es crucial para compartir sus pensamientos, expresar sus sentimientos y navegar por nuevos roles/responsabilidades. Aunque no siempre he sido perfecto en la comunicación, mi esposa y yo siempre nos esforzamos por ser abiertos el uno con el otro con respecto al apoyo que necesitamos.
4. No olvides tomarte un tiempo para ti y las cosas que disfrutas.¹. Asumir un nuevo rol no significa que tengas que perder por completo quién eres. Creo que es importante tomarse un tiempo para uno mismo y asegurarse de que está haciendo algo que disfruta; o mejor aún, haz algo que disfrutes junto con tus hijos. Una de mis actividades favoritas en estos días es darle el biberón a mi hijo mientras escucho juegos de béisbol en la radio.

Mientras termino de escribir esto, Elliott está gritando en la otra habitación porque no quiere bajar a dormir la siesta, a pesar de que sigue bostezando y claramente está exhausto. En momentos como estos, ya sea que sea un nuevo padre o simplemente esté navegando por los muchos momentos de montaña rusa de la vida, creo que es útil recordarse a sí mismo que debe tener mucha gracia y apreciar los pequeños momentos cada vez que tiene la oportunidad.

¡Feliz Día del Padre 2022!

Fuentes

1. Hospital Emerson (2021). Nuevos papás y salud mental: 8 consejos para mantenerse saludable.  org/articles/nuevos-papás-y-salud-mental
2. Salud Mental América (ND) Salud Mental y el Nuevo Padre. org/salud-mental-y-nuevo-padre
3. Apoyo posparto internacional (2022). Ayuda para los papás. net/obtener-ayuda/ayuda-para-papás/