La salud del corazón. Intentalo.

¡Es febrero! Cuando las ambiciosas resoluciones de Año Nuevo para obtener abdominales de seis paquetes y la frecuencia cardíaca de un corredor de maratón nos encuentran en el sofá con un paquete de seis corredores de maratón en la televisión. Febrero es el mes de la salud del corazón, así que levántese y quizás intente dar una vuelta a la manzana.

Cuando comencé este último ciclo de mi vida, acababa de pasar por una serie de cambios importantes en mi vida: nueva casa, nuevo trabajo, nuevo bebé en camino, nueva marca de desodorante. Un día, me quedé sin aliento después de subir un tramo de escaleras, así que supe que tenía que hacer algo o iba a terminar siendo un tipo escuálido y calvo que sufre un ataque al corazón en el sofá.

Ese algo era levantarse un poco temprano un lunes y caminar alrededor de la manzana una vez. Respirar un poco de aire fresco y hacer que mi sangre se mueva aunque sea un poco me hizo sentir mejor. Todos sabemos que su corazón es el músculo más importante para trabajar. Un corazón sano no te atrapará tambalearse. El ejercicio cardiovascular es uno de los más lentos para ver el progreso visible, pero te hace sentir mejor y tiene el mayor impacto en tu vida. Me había ejercitado casi regularmente de mi vida, así que supe cómo hacerlo. Solo necesitaba ponerme en marcha y seguir así.

Sabiendo que no soy una persona mañanera, decidí pensar todo el día anterior en lugar de quedarme sin poder mental y terminar dando vueltas como un zombi, buscando calcetines. Me puse sudaderas y puse mis zapatos junto a la puerta con una llave en el zapato correcto. No tendría que buscar la llave; De hecho, no pude evitarlo. Esa era la única llave de mi casa e iba a usar esos zapatos para el trabajo de todos modos. Esa clave en el zapato fue (¡advertencia de juego de palabras!) La clave de mi método actual. Puse ejercicio en el camino.

Esa caminata matutina fue un compromiso de tiempo que podía pagar fácilmente y apenas tuve que pensarlo. Todas las mañanas durante una semana, antes de que alguien más se despertara, hice lo mismo. La semana siguiente, agregué unos minutos más y un poco más de distancia a la rutina. El resto de mi familia tampoco son personas madrugadoras, así que incluso ahora puedo pasar esas horas tempranas no deseadas haciendo lo que necesito hacer sin muchas posibilidades de encontrarme con nadie.

No estoy lo suficientemente motivado como para esforzarme por las mañanas, por lo que me tomó un mes más o menos comenzar a correr unos metros a lo largo de la caminata hasta que gradualmente me cansé de la duración de la caminata y ahora solo sigo corriendo. Esto en realidad resultó ser otro afortunado accidente. Me gusta decirle a la gente que mi filosofía es: “Sin dolor. Sin dolor." La evitación del dolor es uno de los impulsos más primarios. Incluso el primitivo cerebro de reptil que todos hemos metido debajo de los lóbulos frontales decidirá no hacer algo que duela. Sin embargo, es ese cerebro de reptil lo que lo mantendrá de pie y lo hará caminar por el vecindario en una mañana fría cuando una persona razonable se quedaría en una cama tibia.

Involuntariamente me tropecé con una rutina muy repetible. No tuve que pensar mucho, había elegido un momento que nadie más en mi familia quería, y no me dolió un poco. Como pude sacar más tiempo suavemente por la mañana, agregué un poco más de distancia o un poco más de velocidad. También agregué entrenamiento de fuerza nuevamente, que también es cardio, si no descansas demasiado. Al no hacer cambios radicales, pude progresar y solo me percaté de ello. Estoy tan muerto de cerebro por la mañana, así que ¿por qué no usar eso para mi ventaja?

He corrido cientos de millas y levantado toneladas de peso. No soy rápido, ni soy enorme. Mis objetivos de fitness son modestos: ser un tipo calvo y flaco que no colapsar en un viaje de mochilero de fin de semana o lastimarse al subir un sofá por un conjunto de escaleras. Todavía pongo mis entrenamientos en el camino crítico. Me puse la ropa de trabajo del día siguiente la noche anterior, como un niño de 9 años, en el baño del sótano, donde tengo que arrastrar todo mi equipo de ejercicio. Hay verdadero poder en el mantra, “Eh. Ya estoy aquí."

Quince años después, mis mañanas consisten en una serie de pasos muy largos que he desarrollado a un ritmo casi geológico. Verdaderamente, el ejercicio es realmente solo una parte de mi rutina matutina, ahora. Es algo que hago junto con alimentar al rebaño de mascotas, alimentarme, enjuagar mi cadáver y vestirlo para el público. Me desconcierta cuando no puedo hacer todo el ritual antes de que las funciones cerebrales superiores entren en acción.

Entonces, lo que digo aquí es; si puedo hacer esto, tú puedes hacer esto. Me pasó a escondidas una mañana temprano por accidente, pero puedes hacerlo intencionalmente. Si encuentra un poco de tiempo que nadie quiere tomar de usted, planifique un poco con anticipación y ponga su entrenamiento a su manera, puede mirar hacia atrás dentro de 15 años y decirle a su médico que hizo del ejercicio una parte de su vida. Por supuesto, no es una mala idea preguntarle a su médico ahora con qué debería comenzar.

Puede que tenga que conformarme con un paquete doble y la frecuencia cardíaca de un corredor de 10 km, pero seguiré corriendo. Tengo el resto de mi vida para trabajar en ello. Como silenciosamente hacía ejercicio por las mañanas mientras estaba medio dormido, se convirtió en una parte más de mi vida. Honestamente, llego las mañanas y no recuerdo realmente cómo llegué aquí, pero sé que alimente a la manada y cuidé mi corazón.