Hacer algo bueno
Comencemos siendo honestos: soy un lagarto, no un oso polar u otra criatura de clima frío. Así que a medida que los días se acortan y el frío en el aire se vuelve más notorio, me pongo más letárgico y francamente desconectado. Dado que esto parece suceder todos los años, estoy captando un patrón aquí, y estoy aprendiendo a planificar con anticipación para prepararme para lo que seguramente sucederá cuando los jardines mueran y el clima húmedo empape mis huesos.
Este año, mi planificación de preparación ha incluido leer un tesoro de artículos de “autoayuda” sobre el manejo del estado de ánimo. ¿Adivina qué? Doomscrolling las noticias trae consigo un aumento de la ansiedad y la depresión. Sí, alguien realmente investigó eso, así que hágalo y limite sus noticias a cinco minutos al día. También aprendí lo que todos sabemos como intuitivamente cierto, y es que los estados de ánimo de otras personas desencadenan tus reacciones y estados de ánimo. Dado que generalmente no puede evitar a las personas, puede aprender a marcar sus comportamientos negativos. O, mejor aún, contrarrestar lo inesperado. Sonríe cuando fruncen el ceño o entablan una conversación agradable con un amigo invisible. La idea es llenar su depósito de entrada con aspectos positivos, de modo que los negativos no tengan espacio para quedarse.
La mejor manera de llenar su balde positivo es abastecerse de planes y tácticas positivas. Al igual que esa ardilla recolectando maní, puedes reunir buenos pensamientos y energías ahora, para cuando los necesites más tarde en una tormenta de hielo o cuando tu auto no encienda.
Afortunadamente, octubre es exactamente el momento de hacer eso. Alguien estaba planeando con anticipación y designó el 5 de octubre como el Día Nacional de Ser Agradable y el Día Nacional de Hacer Algo Agradable. Qué útil es eso: puedes lograr dos cosas a la vez. Multitarea en su máxima expresión.
Entonces, ¿qué puedes hacer para "ser amable"? ¿Qué puedes hacer para "hacer algo bueno?"
Algunas de mis actividades de refuerzo son recoger basura, sonreír a personas al azar o simplemente hacer contacto visual cuando sea apropiado. Cuando llega el momento de "Hacer algo agradable", es mi oportunidad de reunir productos enlatados para una despensa local, clasificar el armario de abrigos y donar a los bancos de ropa y refugios del área, o pagar el pedido de la persona que está detrás de usted en línea. Siempre hay algo que puedes hacer para "hacer algo bueno" por los demás. ¿Qué tal si llevas a tu amable cachorro de buen comportamiento a un centro de cuidados local y te sientes en el vestíbulo para charlar con la gente que viene? Esto también funciona sin la mascota si puede iniciar una conversación fácilmente. A veces, las aprobaciones son necesarias, así que planifique con anticipación. Todo el mundo tiene esos amigos y compañeros de trabajo con los que siguen queriendo ponerse en contacto; hágalo ahora cuando esté almacenando pensamientos cálidos. Nunca se sabe qué impacto positivo puede tener el acercamiento a alguien. "Solo pensando en ti y en toda la diversión que tuvimos en ..." puede difundir pensamientos derrotistas para el receptor.
En el trabajo, aunque no es tan fácil como en persona, puede crear su propia versión de una tarjeta de “Valores en acción” y enviar una nota por correo electrónico a alguien con quien trabaja. Mejor aún, escriba una nota y póngala en el correo postal. ¿Cuándo fue la última vez que recibió algo que no era un anuncio o una factura? O configure un recordatorio de calendario para enviar por correo electrónico una nota positiva a una persona al comienzo de cada día antes de pasar a los mensajes urgentes. Nada es más urgente que construir y mantener relaciones humanas.
Hay 226 feriados “internacionales” o “nacionales” en octubre, incluido el 1 de octubre, Día Internacional del Café y el 4 de octubre, Día Nacional de la Salud Infantil. ¡Puede disfrutar de una buena taza de café etíope mientras escribe una nota a un proveedor de salud infantil y celebra el día de “Sé amable” y “Haz algo agradable”!
Sea creativo y sea amable.