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La salud del corazón es la salud de la cabeza

Sal y mantente fuera

Cualquiera que viva conmigo sabe que si no hago ejercicio con regularidad, me pongo irritable, impaciente y varios otros adjetivos que no son muy caballerosos. Cuanto más envejezco, y me siento bastante mayor hoy en día, más me doy cuenta de que hacer ejercicio es tan bueno para mi salud mental como para mi salud física. En pocas palabras, mi cerebro está encerrado en mi cuerpo, por lo que si mi cuerpo funciona bien, mi cerebro funciona bien [er].

Quiero decir, todos tenemos nuestros problemas, pero si puedo sacar mi cerebro al aire libre unas cuantas veces a la semana durante un tiempo para mí, todos estarán más felices.

Todos somos muy afortunados de vivir en un estado hermoso que tiene más días secos que húmedos, lo que significa que, a menos que haya mucha nieve en el suelo o lluvia torrencial, la mayoría de los días puede abrigarse y salir. Esto hace que salir al exterior sea menos una cuestión de si o no para salir y más una cuestión de cómo para salir. Te mostraré cómo vestirte para el éxito, para que puedas salir y correr (¡broma de papá!) En el hermoso aire libre de Colorado. Si alguna vez has visto a esos bichos raros corriendo en el frío helado y te has preguntado cómo lo hacen, es solo que saben cómo vestirse para el éxito y lo bien que se siente salir y correr. ¡Puedes SER uno de esos bichos raros!

Admito que me paré en mi puerta y olí el aire fresco de la mañana como una marmota y luego volví a la cama. La cama es buena; no se puede discutir con eso. Puede ser abrumador dejar el calor del interior en un día frío, pero voy a darte algunos de los pasos para sacarte de la cama o del sofá, vestirte, salir por la puerta y salir a la carretera. .

El primer paso es levantarse. Tendrás que levantarte en algún momento de todos modos, así que también puedes hacer algo bueno por ti mismo. El siguiente paso es construirle un pequeño capullo acogedor para llevar algo de su calor con usted.

El siguiente paso es dirigirse al armario. Vamos a construir tu capullo con ropa que probablemente ya tengas. La primera capa y la última capa serán las más importantes. La primera capa tiene que ver con captar tu calor y la última se trata de mantener tu calor. Los intermedios son donde las cosas se personalizan.

Saca ese viejo jersey de cuello alto que no has usado desde el recital de piano de tu primo menos favorito. Revisa la etiqueta. Si dice poliéster, acrílico o lana, probablemente sea la capa base perfecta. ¡Tiene una polaina incorporada y una máscara enrollable! Esa sensación sofocante y estranguladora que tuviste todo el tiempo que tu primo estuvo tocando mecánicamente canciones de viejos de los que nunca has oído hablar, ahora puede ser reemplazada por una sensación de presunción de ahorro. En serio, hay toneladas de tops para correr costosos especialmente diseñados, pero la diferencia no es tanta. A continuación, ve a la cómoda y saca los pantalones de chándal que se suelen usar para descansar en el sofá. Esos pantalones correrán como estaban destinados a hacerlo. Coge un par de calcetines de vestir que no combinen con nada. Probablemente sean del mismo material que los caros calcetines para correr. La gente pensará que eres un bicho raro de todos modos, así que vístete como corresponde. Por último, deténgase en el armario de los abrigos y saque el cortavientos que quedó destrozado entre dos abrigos de plumón, el que no ha visto la luz desde que se lo entregaron gratis. ¿Está bien sentirse un poco inteligente por ahorrar dinero, tiempo y finalmente usar algunas cosas que de otro modo hubieran aterrizado en una caja de regalo? Estas piezas gratuitas pueden servir como estructura de su propio capullo personal. Por supuesto, no olvides tus zapatos. Algunos días, esto es todo lo que necesitarás para mantenerte lo suficientemente caliente.

Como sabe cualquiera que haya vivido aquí por un tiempo, el clima siempre cambia. Y tú también deberías. Parte de correr es ser consciente de cómo te sientes y ajustar tu guardarropa, tu ritmo y tal vez tu estado de ánimo. Es posible que deba agregar otra capa de aislamiento debajo de la cazadora si hace mucho frío. O puede que desee cambiar a pantalones cortos si hace un calor insoportable. Puede decidir que está bien tener un poco de frío. Aquí es donde tu propia experiencia se convierte en parte del capullo. Usted trae su cerebro con usted en cada viaje, así que úselo. Mientras corres, tómate un tiempo para sentir lo que te está sucediendo. ¿Están tus manos frías? ¿Están sudando tus pies? ¿De verdad necesitas preocuparte por ? Cuando estás en el clima, estás participando en un sistema en constante cambio en el que no tienes tanto control como de costumbre, pero sí tienes el control de ti mismo. Viva estos momentos.

Mantenerse caliente no es sudar. En realidad. No sude y se mantendrá caliente. Correr genera mucho calor; no es necesario correr muy rápido para vencer el aire frío del exterior. Es el trabajo del sudor refrescarte cuando estás en peligro de sobrecalentamiento. Colorado generalmente tiene aire seco, lo que significa que su propio sudor es un gran indicador de que se está calentando demasiado y que necesita liberar algo de calor. Intenta abrir un poco la cremallera de la cazadora para ventilar el exceso de calor y secar el sudor. Si todavía estás sudando, quítatelo. Una de las razones por las que recomiendo los rompevientos es que, en general, son muy ligeros y puedes aplastar uno lo suficiente para llevarlo en una mano. Una buena cazadora crea un espacio de aire entre la piel y el viento, pero poco a poco deja salir más calor y vapor de sudor del que notará. Como comentario sobre las chaquetas impermeables y transpirables; no son ninguno. Mantenerse tranquilo tampoco es difícil, si prestas atención. De esta manera, correr puede ser algo meditativo.

Una vez que retroceda por la puerta y salga de su capullo como una mariposa maloliente, tome nota de lo que funcionó para que pueda repetir o lo que necesita algunos ajustes. Puede que sea hora de ir de compras si se entera de que realmente necesita algo. Con Internet disponible al alcance de la mano, es más fácil que nunca investigar y luego esperar una venta. He acumulado una cantidad considerable de material para correr a lo largo de los años, pero nunca al precio completo. El tren de rodaje suele tener un precio razonable y dura mucho tiempo. La mayor parte de lo que uso es la banda de rodadura y el cojín de los zapatos para correr, que luego se convierten en ropa informal.

Habrá momentos en que la nieve sea profunda o la lluvia sea fuerte. Ahí es cuando es una buena idea quedarse en casa y limpiar el camino de entrada o tal vez sacar ese video de yoga que ha querido probar durante los últimos cuatro años. A veces, la elección correcta es volver a la cama. Una vez que haya establecido una rutina, ya tendrá ese tiempo integrado en su horario. Elige tus propios límites y observa el cielo para que no te atrape la lluvia y tengas que apresurarte a volver a casa. También vale la pena tener una copia de seguridad o planificar el pronóstico. Hay algunas aplicaciones meteorológicas gratuitas muy sofisticadas que pueden hacer que el clima de Colorado sea correcto la mayor parte del tiempo. Elija uno y revíselo antes de salir al aire libre. He hecho esto el tiempo suficiente para saber qué me voy a poner según el rango de temperatura y la velocidad del viento. Esto reduce la capacidad intelectual necesaria y niega las excusas para quedarse. De hecho, tuvimos mucha humedad esta semana y no pareció afectarme tanto como esperaba. Todavía estoy aprendiendo qué funciona y qué no.

En resumen, sal. Quédese fuera por un tiempo. Sumérjase en el exterior porque todavía hay un gran mundo ahí fuera. Fuera de su puerta, puede ver a los conejitos jugando en la calle o escuchar a los halcones de cola roja y los mirlos de alas rojas a través de su ventana. Y no podrás ver a todas esas personas en sus casas, mirando al bicho raro corriendo en el frío helado.