Bihotzaren Osasuna. Saiatu.

Otsaila da! Urteberriko ebazpen handiak lortzen direnean sei pakete abs eta maratoi korrikalari baten bihotz-maiztasunak maiz topatzen gaituzte sofan telebistako maratoi korrikalariak ikusten dituzten sei paketearekin. Otsaila bihotzeko osasuna da, beraz, jaiki eta agian saiatu blokearen inguruan bidaia bat.

Nire bizitzako azken ziklo hau hasi nuenean, bizitza aldaketa garrantzitsu batzuk lortu nituen: etxe berria, lan berria, bidean haurtxo berria, desodorante marka berria. Egun batean, arnasa hartu nuen eskaileretako hegaldi bat igo ondoren, egin behar nuela banekien zerbait edo sofan bihotzekoak izaten dituen tipo burusoila eta burusoila amaituko nuen.

Zerbait astelehenean goiz jaiki eta aldi berean blokearen inguruan ibiltzea zela. Aire fresko bat arnasatzeak eta pixka bat odolki mugitzeak ere hobeto sentiarazi nau. Denok dakigu zure bihotza lantzeko gihar garrantzitsuena dela. Bihotz osasuntsu batek ez zaitu lortuko zingira. Cardio ariketa aurrerapen ikusgarrienak ikusteko motelenetakoa da, baina onena sentiarazten zaitu eta zure bizitzan eragin handiena du. Gehienetan erdi egin nuen nire bizitzako, beraz, nola egin nuen jakin nuen. Bakarrik joan eta aurrera jarraitzeko behar nuen.

Goizeko pertsona ez naizela jakinda, aurreko gauean nire pentsamendu guztia egitea erabaki nuen, garuneko potentziarik gabe agortu eta zonbi bat bezala inguruan dardarka amaitu eta galtzerdi bila. Izerdia atera eta zapatak ate ondoan sartu ditut eskuineko zapatilean giltza batekin. Ez nuke gakoa bilatu behar; egia esan, ezin nuen saihestu. Hori zen nire etxeko giltza bakarra eta lanerako oinetako horiek jantziko nituen hala ere. Oinetako gakoa hori zen (pun abisua!) Nire gaur egungo metodoaren gakoa. Ariketa jartzen dut.

Goizeko paseo hori erraz ordaindu nezakeen denbora-konpromisoa zen eta apenas pentsatu behar izan nuen. Goizero astebetez, beste inork esnatu aurretik, gauza bera egin nuen. Hurrengo astean, beste minutu batzuk eta distantzia pixka bat gehiago gehitu nituen errutinari. Familiako gainerakoak ere ez dira goizeko jendeak; beraz, orain nahi ez ditudan orduak igarotzeko gai naiz inor topatzeko aukera handirik gabe.

Goizetan ez nago nahikoa motibatuta, beraz, hilabete bat igaro behar izan nuen ibilaldi osoan metro batzuk korrika egiten hasi arte pixkanaka ibiltzeak zenbat denbora nekatu nuen eta orain aurrera egin eta korrika joan nintzen. Benetan zorioneko beste istripu bat izan da. Jendeari nire filosofia esatea gustatzen zait: "Mina ez. Minik ez." Mina saihestea da bultzada nagusienetako bat. Aurreko lobuluen azpian denok aurkitu dugun narrasti-garun primitiboak min egingo duen zerbait egitea erabakiko du. Dena den, narrasti-garun hori altxatu eta auzoaren inguruan goiz hotzetan murgiltzera bultzatuko zaitu, arrazoizko pertsona ohe epelean geratuko litzateke.

Nahigabean errutina oso errepikakor batean sartu nintzen. Ez nuen asko pentsatu behar, familiako beste inork nahi ez zuen denbora bat aukeratu nuen eta ez zuen minik egin. Goizean astiro-astiro denbora gehiago landu ahal izan nuenean, distantzia pixka bat edo abiadura pixka bat gehiago gehitu nuen. Indarra prestakuntza ere gehitu dut, hau ere kardiokoa da, ez baduzu gehiegi atseden hartzen. Aldaketa erradikalak ez egitean, aurrera egin ahal izan nuen eta horretaz jabetu nintzen soilik. Garun hilda nago goizean, beraz, zergatik ez erabili hori nire abantailaz?

Ehunka kilometro egin ditut eta pisu pila igo ditut. Ez naiz azkarra, ezta izugarria ere. Nire fitness helburuak apalak dira: pertsona lotsagabea eta burusoila izatea ez du erori asteburuan motxila bidaian edo zauritu eskailera multzo bat sofan eramatean. Oraindik nire entrenamenduak bide kritikoan jarri ditut. Hurrengo egunean laneko arropak aurreko 9 urteko ume baten antzera jarri nituen sotoko bainugelan, han ariketa tresneria pasa beharrean. Mantra horretan benetako boterea dago, "Eh. Hemen nago. "

Hamabost urte geroago, goizak oso erritmo ia geologikoan osatu ditudan urrats multzo luzeak osatzen dituzte. Benetan, ariketa gaur egun nire goizeko errutinaren zati bat baino ez da. Animalia maskotak biltzen, neure burua elikatzen, karkasak botatzen eta jendaurrean janzten batera egiten dudan zerbait da. Burmuineko goi-funtzioek hasi baino lehen erritual osoa ezin dut bota.

Beraz, hemen esaten dudana da; Hori egiten badut, hau egin dezakezu. Istripuz goizean goiz esnatu nintzen neure buruari, baina nahita egin dezakezu. Inork nahi ez duen denbora pixka bat topatzen baduzu, planifikatu pixka bat eta zure entrenamendua zure erara jarri, 15 urte atzera begira egon zaitezke eta zure medikuari zure bizitzaren zati bat ariketa egin duzula esan. Jakina, ez da ideia txarra zure dokumentua noiz hasi behar zenuen galdetzea.

Beharbada, bi pakete eta 10K-ko korrikalari baten bihotz-tasa konformatu beharko ditut, baina korrika jarraituko dut. Nire bizitzako gainontzekoak bertan lan egitea lortu dut. Lasai ariketa egin nuenetik goizetan erdi lotan nengoen bitartean, nire bizitzako beste zati bat bihurtu zen. Zintzotasunez, iristen naiz goizak eta ez naiz gogoratzen benetan nola iritsi nintzen, baina badakit artaldea elikatzen nuela eta nire bihotza zaindu nuen.