5 syytä kokeilla joogaa
Jooga tapaa sinut juuri siellä, missä olet. Joogan teko tuo tietoisuutta ryhtiisi, hengitykseesi ja liikkeeseesi. Yksinkertainen jooga -asento voi antaa kehosi ja mielesi rentoutua. Voit istua, seisoa tai maata. Voit harjoitella joogaa studiossa, takapihalla tai missä haluat.
Olen harjoitellut joogaa 10 vuotta ja teen vähintään yhden poseen päivässä. Jooga on lievittänyt kipua sekä fyysisesti että henkisesti. Se on auttanut minua kohtaamaan monia haasteita. Omistan joogamaton, poseerattavan raamatun, seuraan YouTube -joogaopettajia ja googletan ”joogaa…”, kuten elämäni riippuu siitä. Jooga on auttanut minua löytämään rauhan ja hyväksynnän jokapäiväisessä elämässäni. Jooga on auttanut minua elämään täydellisemmin.
Joogan hyödyt tuntuvat heti. Voit valita, miten ja milloin harjoittaa joogaa. Vähimmäisvaatimusta ei ole. Kaikki riippuu siitä, missä olet juuri nyt. Anna itsellesi lupa löytää tarpeisiisi sopiva joogaharjoitus.
Tee oma inventaario:
- Kiirehditkö yhdestä asiasta toiseen?
- Koetko väsymystä?
- Onko päiväsi tietokoneella?
- Huomaatko venytteleväsi koko päivän?
- Onko sinulla kipuja ja kipuja?
- Koetko masennusta?
- Haluatko maadoittaa itsesi?
Mitä tahansa tarvitsetkin, on olemassa jooga -asento, joka voi auttaa sinua!
Kokeile joogaa jo tänään!
Muista: Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden harjoitusohjelman.
5 syytä kokeilla joogaa:
- Joogaa voi harrastaa missä tahansa: matolla, sängyllä, tuolilla tai nurmikolla.
- Harjoittele ilman kustannuksia tai aikaa: tee se ilmaiseksi ja vain minuutissa.
- Hanki sisäinen yhteys: vähentää ja poistaa kehon ja mielen stressiä.
- Koe maadoitus: tuo tasapainoa päiviisi.
- Jooga on juuri sitä mitä tarvitset: valitse parametrit, aika, sijainti ja tila.
Muutama hyvä asento alkuun:
- Vuori
- Puu
- Kolmio
- Soturi
- Alaspäin suuntautuva koira
- kobra
- Kissa/Lehmä
- Silta
- Istuva kierre
- Suutari
- Lankku
- Lapsi
Esittelymateriaalit