¡Móvete!
O Día Nacional do Exercicio celébrase todos os anos o 18 de abril. A finalidade da xornada é animar a todos a participar nalgún tipo de actividade física. Ao crecer, fun moi activo, participando na ximnasia (ata que chegou o momento de facer un retroceso na luz alta, non, grazas!), e xoguei ao baloncesto e ao fútbol (o meu primeiro verdadeiro amor) durante moitos anos. Despois de rematar o bacharelato, xa non participaba en deportes organizados, senón que mantiña un nivel de aptitude que estaba en gran parte impulsado pola estética (tamén coñecidos como problemas de imaxe corporal, grazas ás tendencias de principios dos anos 2000).
A continuación, veu unha década ou máis de dieta yo-yo, restrinxindo a miña inxestión de alimentos e castigando o meu corpo facendo exercicio excesivo. Estaba atrapado nun ciclo de gañar e perder os mesmos 15 a 20 libras (e ás veces máis que iso). Consideraba o exercicio como algo co que castigaba o meu corpo cando non podía controlar a miña inxestión de alimentos, en lugar de algo que é un privilexio dunha persoa sana e, na súa maior parte, sa.
Non foi ata o ano pasado cando realmente me namorei do exercicio. Durante os últimos 16 meses, estiven facendo exercicio constantemente (unha bendición ao meu marido por comprarme unha cinta para correr para o Nadal de 2021) e perdín máis de 30 quilos. Cambiou a vida e cambiou a miña mentalidade cando se trata da importancia e dos beneficios do exercicio. Como nai de dous fillos pequenos, cun traballo a tempo completo, manter a miña saúde mental e os niveis de estrés mediante o exercicio constante é o que me permite mostrarme como a mellor versión de min mesmo. O exercicio constante mellorou case todos os aspectos da miña vida; Estou máis feliz e saudable tanto mental como físicamente. Os "beneficios estéticos" son bos, pero o que é aínda mellor é que alimento san, teño máis enerxía, manteño un peso saudable e non teño risco de padecer diabetes tipo 2.
Como un coello cardio reformado (alguén que pasa horas facendo estrictamente cardio), incorporar o adestramento con pesas á miña rutina xunto cunha mestura de cardio de baixo impacto e adestramento por intervalos de alta intensidade (HIIT) e días de descanso e recuperación foi a clave para o meu éxito. Fago exercicio durante menos tempo pero consigo maiores resultados porque me presento constantemente e movo o meu corpo dun xeito que se sinta ben e sexa sostible. Se perdo un día, ou me dedico a unha cea con amigos ou familiares, xa non deixo de facer exercicio e deixo de facer exercicio durante semanas ou meses. Aparezo ao día seguinte, listo para comezar de novo.
Entón, se estás buscando comezar unha rutina de exercicios, por que non comezas hoxe no Día Nacional do Exercicio? Comeza lentamente, proba cousas novas, só sae alí e move o teu corpo! Se tes dúbidas sobre o exercicio, recoméndoche que fales co teu médico. Isto é o que funcionou para min.