Saúde cardíaca. Próbao.

É febreiro! Cando as resolucións de Aninovo son ambiciosas para sacar abs de seis paquetes e o ritmo cardíaco dun corredor de maratón, a miúdo atopámonos no sofá cun paquete de seis maratóns que mira por televisión. Febreiro é o mes da saúde cardíaca, así que levántate e quizais probe unha viaxe pola zona.

Cando comecei este último ciclo da miña vida, acababa de pasar por unha serie de grandes cambios de vida: nova casa, novo traballo, novo bebé no camiño, nova marca de desodorante. Un día, atopeime sen alento despois de subir un voo de escaleiras polo que souben que tiña que facer algo ou eu ía acabar un tipo calvo raspado e calvo que ten un ataque cardíaco no sofá.

Que algo era levantarme un pouco o cedo un luns e dar unha volta polo bloque unha vez. Respirar algo de aire e conseguir que o meu sangue se movese ata un pouco fíxome sentir mellor. Todos sabemos que o seu corazón é o músculo máis importante para traballar. Un corazón sa non che conseguirá agonía. O exercicio cardio é un dos máis lentos para ver o progreso visible, pero faino sentir o mellor e ten o maior impacto na túa vida. Tiña exercido semirregularmente a maioría da miña vida, así que souben facelo. Só necesitaba seguir e seguir adiante.

Sabendo que non son unha persoa matutina, decidín facer todo o pensamento na noite anterior en vez de quedar sen poder cerebral e acabar tremendo coma un zombie, buscando calcetíns. Saquei suores e puxen os zapatos pola porta cunha chave na zapata correcta. Non tería que buscar a clave; de feito, non podía evitalo. Esa era a miña única chave da casa e eu iba a usar eses zapatos para o traballo. A clave do zapato foi (¡aviso puntual!) A clave do meu método actual. Poño exercicio no camiño.

Aquela mañá camiñada foi un compromiso de tempo que me podía permitir facilmente e apenas tiven que pensar niso. Todas as mañás durante unha semana, antes de que ninguén máis espertase, facía o mesmo. A semana seguinte engadín outros minutos e un pouco máis de distancia á rutina. O resto da miña familia tampouco son xente matutina, polo que mesmo agora podo pasar esas primeiras horas non desexadas facendo o que necesito para facer sen moitas posibilidades de topar con ninguén.

Non me motivou o suficiente para empurrarme polas mañás, polo que tardou un mes máis ou menos en comezar a correr uns cantos metros ao longo da camiñada ata que aos poucos me canso do tempo que durou a camiñada e agora só adiante e corro. Este foi realmente un accidente afortunado. Gústame dicir ás persoas que a miña filosofía é "Non hai dor. Sen dor." A evitación da dor é un dos impulsos máis primordiais. Incluso o cerebro de réptil primitivo que todos temos metido debaixo dos lóbulos frontais decidirá facer algo que doe. Non obstante, é o cerebro do réptil o que te soportará e faiche arredor do barrio nunha mañá fría, cando unha persoa razoable quedaría nunha cama cálida.

Atropelei involuntariamente nunha rutina moi repetible. Non tiña que pensar moito, eu escollín un tempo que ninguén máis na miña familia quería, e non me doeu un pouco. Como puiden extraer suavemente máis tempo pola mañá, engadín un pouco máis de distancia ou un pouco máis de velocidade. Engadín tamén o adestramento de forza para adentro, que tamén é cardio, se non descansas demasiado. Ao non facer cambios radicais, puiden progresar e só fun consciente diso. Estou tan morto no cerebro pola mañá, entón por que non usalo para a miña vantaxe?

Corrín centos de quilómetros e levanto toneladas de peso. Non son rápido nin son enorme. Os meus obxectivos de fitness son modestos: ser un tipo descarado e calvo que non fai colapso nunha viaxe de mochila de fin de semana ou queda ferido ao levar un sofá nun conxunto de escaleiras. Aínda sigo os meus adestramentos no camiño crítico. Establezco a roupa de traballo ao día seguinte como un neno de 9 anos, no baño do soto, onde teño que botar man de todo o meu material de exercicio. Hai un poder real no mantra, "Eh. Xa estou aquí. "

Quince anos despois, as mañás consisten nun paso moi longo que construín a un ritmo case xeolóxico. En verdade, o exercicio é realmente só unha parte da miña rutina matinal. É só algo que fago xunto coa alimentación do rabaño de mascotas, alimentarme, enxágharme da carcasa e vestila para o público. Éme cando non podo facer todo o ritual antes de que as funcións cerebrais máis altas se inicien.

Entón, o que digo aquí é; se podo facelo, podes facelo. Por casualidade ocorreume un matinador por casualidade, pero podes facelo intencionadamente. Se atopas un tempo que ninguén quere sacar de ti, planea un pouco e prepara o teu adestramento ao teu xeito, podes mirar de volta a 15 anos e dicir ao teu médico que fixeches exercicio nunha parte da túa vida. Por suposto, non é mala idea preguntarlle agora ao seu documento con que deberías comezar.

Quizais teña que conformarme cun paquete de dous e a frecuencia cardíaca dun corredor de 10K, pero seguirei correndo. Teño o resto da miña vida para traballar nel. Desde que quedei tranquilo exercicio nas mañás mentres estaba medio durmido, converteuse en outra parte máis da miña vida. Sinceramente, hai mañás que chego e non me lembro realmente de como cheguei ata aquí, pero sei que alimentei o rabaño e coidei o meu corazón.