Maikaʻi loa.

He kanaka ikaika loa ʻo Jocko Willink.

ʻO Jocko kahi inoa kahiko o ka Navy i lawelawe ma ke kaua Iraq. Hele mai ʻo ia i ka home, kākau i kekahi mau puke, he mau TED Talks a kau i kēia manawa i podcast.

ʻO Jocko kekahi mea like i ka wā i kū ai ʻo ia i kahi pilikia, "maikaʻi." ʻO ia ka mea. ʻO kāna palapala manaʻo ʻo ka pilikia ke hāʻawi iā mākou i nā manawa kūikawā e aʻo ai. Hōʻike nā pilikia i nā nāwaliwali hiki ke hoʻoponopono ʻia. Hāʻawi nā pilikia i ka manawa hope a me ka manawa e hoʻomohala ai i nā kumuwaiwai.

ʻOkoʻa nā pilikia o Jocko ma mua oʻu. Loaʻa iā ia nā pilikia Navy Seal. Loaʻa iaʻu nā pilikia pili kūlanakauhale. Akā ʻo ka manaʻo ke kū like; inā he kuhihewa i hōʻike iā ia iho, ua loaʻa mākou me kahi manawa kūpono e hoʻomaikaʻi. ʻO kā mākou pane i kēia manawa, ʻaʻole paha mākou e kū hou i kēia hihia. Penei mākou e pāpā ʻia me kahi pale i kēia pilikia i ka wā e hiki mai ana.

Ua paio kēia ʻano pili kaua me ko mākou ola i kēia mau lā. ʻAʻole pilikia kou kūlana, e luhi ka ola. Ke kūkākūkā nei wau i kēia ʻoiaʻiʻo me kahi hoaaloha ua loaʻa nā keiki ʻōpio ʻelua hoʻi. Ua ʻae ʻo ia, ʻo ka ʻōlelo ʻana "he lula ʻole koʻu ola mai ka manawa e ala ai au a hiki i 10pm." Loaʻa iā mākou nā manawa holo piha i nā mea āpau i kēlā me kēia minamina. Nui mau mea. Pono nā papa inoa. Loaʻa iaʻu kahi Kalepa Google. Pono wau e kiʻi i nā hana 10,000 i kēia lā.

ʻAʻohe mau manawa no ka noʻonoʻo ʻana. ʻAʻohe wahi no ka hemahema. Ke weliweli nei ka manaʻo o kahi setback no ka mea nui nā mea e hana. ʻO ke ola kahi nui o nā mekala, me nā poʻe a pau e kali e loaʻa i kaʻu mau kikowaena ma mua o ka hiki ke hoʻomaka i kā lākou hana. ʻAʻohe oʻu manawa no nā pilikia. ʻAʻohe o ka ʻoihana e pili ana i nā pilikia. ʻO ka manaʻo he kūpono kā mākou i ka manawa mua. Hāʻawi koʻu kīʻaha i kou uka lako.

Akā ke mālama ʻole ke ola i koʻu manawa. Kāhea ʻole nā ​​hemahema a me nā hoʻonoho. Loaʻa i ke ola ka mana ʻole e hoʻomau i ka neʻe i mua, ʻoiai nā hemahema.

Kūkulu loa ʻia kēia pili i ko kākou olakino. "ʻAʻole e hilahila ʻia ka" mālama olakino "me ka maikaʻi." ʻO ka mālama olakino, no ka lehulehu, ʻo ia ka nui o ka lawelawe e hoʻohana ai mākou i nā manawa pōʻino loa.

ʻAʻole mākou e komo i ka mālama olakino inā e holo maikaʻi ana nā mea. Pono kahi mea. ʻO ka mea kīʻaha ka mea e hōʻike iki ana iā ia iho i kahi maʻi, he mea maʻamau i loko o kāna kūlana hanohano. Aia hoʻi kahi kūlana i hala ma ke pāʻani. A laila ʻike maoli mākou i ka ʻokoʻa ma waena o ka "setback" a me ka "hoʻololi ke ola."

ʻO ke ola maikaʻi ka mea ola, multi-factorial, kahi o kēlā me kēia lā. Hiki i ka Wellness ke nānā i kā mākou holomua i ka wā ola. ʻAe ʻia ka maikaʻi iā mākou ke noʻonoʻo a me ka ʻimi ʻana i nā koho aʻe. Ua hana ʻia ka hopena mālama tausia Affordable e mālama ʻia ma ke kumu make ʻole i nā lālā. Loaʻa iā mākou i nā layar, nā hōʻoia o nā makahiki āpau, nā hana hana a me nā ʻōlelo noʻonoʻo lapaʻau. ʻO kēia ka mea e hana ai, i ka hale o Jocko, ua hāʻawi iā mākou i nā manawa kūpono e hoʻomohala ai i nā hopena i kahi manawa mua. Maikaʻi loa. Ke hana nei mākou i nā loli:

Piʻi ʻia koʻu A1C. Maikaʻi loa. ʻO kahi palapala kēia. Hōʻoia kēia e pono e hoʻololi i kaʻu meaʻai. Mahalo wau i ka loaʻa ʻana o ka palapala olakino olakino e hoʻomaopopo i kēia mākaukau. Makemake au i hiki iaʻu ke hana i nā loli i mua o ka wā i lilo ai nā mea weliweli. Loaʻa iaʻu kēia ʻike i kēia manawa. Maikaʻi loa. Hiki ke kōkua i kēia e hoʻolōʻihi i koʻu ola a pale aku i ka dialysis, kahi mea e loli ai ke ola. Hiki iaʻu ke lilo i ka hopena maikaʻi loa iaʻu iho no kaʻu wahine a me nā keiki.

He ʻulapu lipi au ma koʻu ʻāʻī. Maikaʻi loa. ʻO kahi palapala kēia. I kēia manawa ke ʻike nei wau e hoʻomau i ka ikaika a nui akahele. E loaʻa hou i ka mālama maka iho i ka hopena o lalo i ka mālama ʻana i ke koena o koʻu kino. I iaʻu wahi hana, ʻaʻole ia i hana. Maikaʻi loa. I kēia manawa ua ʻike wau ka hoʻolaʻa ʻana i kaʻu mana. ʻAʻole pono wau e hoʻolōʻihi i ka manawa a me ka ikaika i ka mālama ʻana i ka mālama invasive. Laki laki wau iaʻu pono he huluhulu haehae. ʻO kahi hōʻeha koʻikoʻi ʻoi paha e loli. ʻO wau ke laki i ka loaʻa i ka inikua, nā kumuwaiwai a me nā mea e loaʻa ai.

Ua hāʻawi mai ʻo Wellness iaʻu i kahi manawa hou. ʻAʻole paha e like me ke kala ʻana o ka olakino.

ʻO nā mea hoihoi e loaʻa nā ʻōkuhi. ʻO nā mea i hoʻokau i ka nui, e ʻoi aku kona mau pilikia. Ua ʻoki ʻia ʻo Michael Jordan mai kāna kime pīkoi haʻahaʻa. Ua hoʻokuʻu ʻia ʻo Walt Disney mai kahi hana hana no ka mea "ʻaʻole i noʻonoʻo ʻo ia." Ua noho ʻo JK Rowling e noho ilihune.

Hoʻopilikia a hoʻomaopopo i kā mākou mau hemahema ma o nā manawa kūpono he pono. Aʻo ia i haʻahaʻa a hoʻohaʻahaʻa i ka loli. Hiki iā au ke lawe i ko A1C ma o ka hoʻololi a me ka hana papa. ʻAʻole hiki iaʻu ke hana i ka maʻi diabetes. Hiki iaʻu ke mālama i koʻu ʻalalā ma ka mālama ʻana i ka ikaika a me ka makaʻala. ʻAʻole hiki iaʻu ke hana i kahi hōʻeha spinal.

Loaʻa ke ola i ka ʻano hoʻokalakupua o ka hele ʻana. ʻO kā mākou hana e ho'āʻo e hele i ka lace.

No laila, e like me kā Jocko e ʻōlelo ai:

E ala aʻe.

Manalo.

Hoʻolaha

Hoʻopili.

Ke kaʻina hana.

E ʻike i kāu mau pilikia. E ʻike i kāu manawa kūpono. E lilo i mana maikaʻi loa o ʻoe iho.