A meditáció világnapja
A Meditáció Világnapját minden évben május 21-én ünnepeljük, hogy emlékeztessen bennünket arra, hogy a meditáció mindenki számára elérhető, és mindenki részesülhet gyógyító hatásából. Elmélkedés az elme és a test összpontosítására utal az érzelmi jólét fokozására. Számos módja van a meditációnak, de a meditáció alapvető célja az elme és a test integrálása egy koncentrált állapotba. A meditációt tudományosan tanulmányozták, és kimutatták, hogy csökkenti a stresszt, a szorongást, a fájdalmat és enyhíti a nikotin, alkohol vagy opioidok elvonási tüneteit.
A meditációt úgy definiálom, mint egy oázist az élet elfoglaltságából… lehetőség a lelkeddel való kapcsolatteremtésre. Lehetővé teszi, hogy a negatív gondolatokat pozitívra cseréljük. Teret ad az intuitív gondolatok meghallgatásához, és növeli az öntudatot, ami megalapozottabb és magabiztosabb lesz. Jobban működöm a világban, ha teret adok magamnak, hogy megérintsem az alapot, és enyhítsem a zavaró gondolatokat.
Mindezzel együtt szeretném eloszlatni azokat a hiedelmeket, hogy a meditációt meg kell tanulni, és egy sajátos módszertant kell alkalmazni, hogy az elmének teljesen nyugodtnak és gondolkodás nélkül kell lennie, hogy magasabb létállapotot vagy tudatosságot kell elérni, hogy bizonyos időnek kell eltelnie ahhoz, hogy hasznos legyen. Tapasztalataim azt mutatják, hogy ezek egyike sem szükséges ahhoz, hogy a meditáció hatékony legyen.
10 éve kezdtem el a gyakorlatomat. Mindig is szerettem volna meditálni, és kóboroltam is, de soha nem köteleztem el magát, mert a fent említett hiedelmeket vallottam. A legnagyobb akadály kezdetben az volt, hogy azt hittem, nem tudok eleget ülni ahhoz, hogy a meditáció hasznos legyen. és a meddig elég hosszú? kicsiben kezdtem. Beállítottam egy időzítőt három percre. Az időzítő beállításakor nem arra gondoltam, hogy mennyi idő telt el. Kezdetben nem hittem abban, hogy a meditáció segíteni fog, de ahogy minden nap három percig folytattam, az elmém egy kicsit elcsendesedett, és kevésbé éreztem magam izgatottnak a napi stressz miatt. Ahogy telt az idő, fokozatosan növeltem az időt, és elkezdtem élvezni a napi gyakorlást. Tíz évvel később továbbra is szinte naponta meditálok, és úgy érzem, az életem megváltozott.
A meditáció folytatása közben olyan haszon jelent meg, amire nem számítottam. A meditáció energetikailag összeköt mindannyiunkat. A világközösség küzdelmének tehetetlensége csökken, ha leülök és elmélkedem a napi gondon. Enyhíti a saját stresszemet, mert úgy érzem, pusztán meditációval és összpontosítással, a magam módján, az emberek gyógyításában veszek részt, csendben tisztelve őket. Sokunkhoz hasonlóan én is nagyon mélyen érzem magam, és ez időnként elsöprő tud lenni. A meditáció az érzések intenzitásának enyhítésére szolgáló eszköz volt a menedék, amikor a nehézség túl nagy.
A meditáció lehetőséget ad arra, hogy többet megtudjunk önmagunkról. Felfedezzük egyediségünket, és felfedezzük, mi tesz bennünket ketyegővé. Együttérzést fejez ki magunk és a körülöttünk lévők iránt. Megszabadít minket attól a nyomástól, amelyet az élet feltételeinek megfelelő élethez néha megkíván. Segít felfedezni saját életsablonunkat, amely saját személyes boldogságunkhoz vezet.
Május 21-én egyszerűen ülj le és kapcsolódj a lélegzetedhez… meditálsz…
"Fedezze fel mély belső énjét, és onnan terjessze a szeretetet minden irányba."
- Amit Ray, Meditáció: Meglátások és inspirációk