Stand Untuk Hari Anak
Saat tahun sekolah berakhir, liburan musim panas yang sangat dinantikan sudah di depan mata. Saya ingat sebagai seorang anak kegembiraan liburan musim panas, waktu untuk bermain di luar sepanjang hari dan pulang ketika hari sudah gelap. Liburan musim panas dapat menjadi waktu yang tepat bagi anak-anak untuk memulihkan tenaga dan terhubung dengan teman dan keluarga, serta mendapatkan pengalaman baru melalui perkemahan musim panas, liburan, dan aktivitas lainnya. Libur musim panas juga memunculkan kesenjangan yang ada pada anak-anak, serta meningkatkan perasaan terisolasi dan kesepian bagi anak-anak yang menghargai struktur, rutinitas, dan sosialisasi yang dapat dibawa oleh sekolah.
Tanda 1 Juni Berdiri untuk Hari Anak, hari yang dimaksudkan untuk meningkatkan kesadaran tentang masalah yang dihadapi remaja kita. Saat saya bersiap untuk menulis ini, menjadi jelas jika saya menulis tentang semua masalah yang dihadapi remaja kita hari ini, bahwa saya membutuhkan lebih dari sekadar posting blog.
Karena itu, satu bidang yang saya sukai (bekerja di departemen manajemen perawatan kami), adalah masalah kesehatan mental yang dihadapi remaja kita saat ini, dan menjelang musim panas, satu hal yang dapat diabaikan adalah mendukung kesehatan mental anak-anak selama bulan-bulan musim panas.
Sebagai ibu dari seorang anak berusia tujuh tahun, saya dapat memberi tahu Anda sejak putra saya mulai sekolah dasar, musim panas dapat membuat orang tua dan anak-anak stres. Saya mulai menggali lebih dalam tentang cara mendukung kesehatan mentalnya selama musim panas dan menemukan beberapa kiat bermanfaat (beberapa telah saya coba, sementara yang lain baru bagi saya), serta sumber daya yang berguna:
- Pertahankan rutinitas: Ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan
- Cari perkemahan musim panas: Ini bagus untuk anak-anak mempelajari hal-hal baru dan berada di sekitar anak-anak lain! Biayanya bisa mahal, tetapi beberapa kamp menyediakan beasiswa dan bantuan keuangan, dan beberapa tempat menawarkan kamp gratis. Beberapa sumber daya untuk dilihat:
- Pergi ke luar: Ini dapat meningkatkan suasana hati Anda, menurunkan stres, dan membantu fokus dan perhatian. Tinggal di Colorado, kami dikelilingi oleh begitu banyak taman dan tempat yang indah untuk dikunjungi. Lihat aktivitas luar ruangan gratis selama musim panas! Inilah linknya untuk membebaskan hal-hal yang harus dilakukan musim panas ini.
- Dapatkan aktif dan makan sehat: Olahraga dan makan sehat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, dan dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres dan kecemasan. Lihatlah Colorado Bebas Kelaparan untuk sumber daya tambahan jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berjuang untuk membeli makanan.
- Ajukan pertanyaan terbuka kepada anak-anak Anda tentang perasaan mereka: Ini dapat membantu Anda lebih memahami cara mendukung anak Anda.
- Perhatikan perubahan mendadak dalam perilaku anak Anda: Jika Anda melihat perubahan mendadak, hubungi dokter anak anak Anda dan/atau cari penyedia kesehatan mental untuk mendukung anak Anda. Jika Anda anggota Colorado Access (jika Anda memiliki Health First Colorado (program Medicaid Colorado) atau Rencana Kesehatan Anak Lebih (CHP+)) dan membutuhkan bantuan untuk menemukan penyedia, hubungi saluran koordinator perawatan kami di 866-833-5717.
- Pastikan untuk membuat beberapa "downtime" dan jangan overcommit: Yang ini mungkin sulit bagi saya, tetapi saya tahu betapa pentingnya itu. Tubuh kita memang membutuhkan waktu untuk rileks dan bersantai, dan tidak apa-apa untuk mengatakan tidak.
- Pertahankan interaksi dengan anak-anak lain: Ini dapat membantu mengurangi perasaan terasing dan kesepian, baik itu interaksi melalui aktivitas seperti perkemahan, kencan bermain, olahraga, dll.
Kesehatan mental anak-anak penting sepanjang tahun, dan penting untuk diingat bahkan selama "liburan musim panas" kita. Harapan saya adalah Anda dapat menggunakan ini untuk mendukung kesehatan mental anak Anda, atau membaginya dengan seseorang yang Anda kenal yang memiliki anak. Seperti yang dikatakan Zig Ziglar “Anak-anak kita adalah satu-satunya harapan kita untuk masa depan, tetapi kita adalah satu-satunya harapan mereka untuk masa kini dan masa depan mereka.”
Sumber
Kesehatan mental itu penting. Jika Anda mengalami krisis, mengalami gejala, seperti pikiran untuk bunuh diri aktif atau merencanakan menyakiti diri sendiri, dan ingin bantuan sekarang, hubungi Layanan Krisis Colorado langsung. Hubungi 844-493-TALK (8255) atau SMS TALK ke 38255 untuk terhubung 24 jam sehari, tujuh hari seminggu dengan profesional terlatih untuk bantuan gratis, langsung, dan rahasia.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-selama-musim panas/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-selama-musim panas
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-remaja-kesehatan mental