Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Ikwu Isi ọdịnaya
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado na CHP + na-alaghachi na usoro mmeghari ohuru.
Lelee email gị, ozi na igbe mbata PEAK. Mee ihe mgbe ị nwetara ozi gọọmentị. Ị nwere ike ịhụ ụbọchị mmeghari gị Ebe a n'oge ọ bụla. Ọ bụrụ na ị nweta ngwugwu mmeghari ohuru, gbaa mbọ dejupụta ya. Gbaa mbọ hụ na ị bịanyekwara aka na ya wee weghachi ya ka ụbọchị ruru.
Mụtakwuo ebe a

Mkpebi (ma ọ bụ ka mma, ebumnuche 2023!)

By Jen

Welie aka gị ma ọ bụrụ na ị na-eme mkpebi kwa afọ! Ugbu a, welie aka gị ma ọ bụrụ na i debe ha n'izu mbụ nke Jenụwarị! Kedu maka February? (hmmm, ana m ahụ obere aka ewelitere)

Ahụrụ m ụfọdụ ọnụ ọgụgụ na-atọ ụtọ gbasara mkpebi Ebe a. Mgbe ihe dị ka 41% nke ndị America na-eme mkpebi, naanị 9% n'ime ha na-eme nke ọma n'idebe ha. Ọ dị ka ihe adịghị mma. M pụtara, gịnị mere ọbụna na-enye nsogbu? Strava kpọdịrị Jenụwarị 19 “Ụbọchị Quitter,” ụbọchị ọtụtụ mmadụ na-ahapụ imezu mkpebi ha.

Yabụ, gịnị ka anyị na-eme? Ànyị kwesịrị ịhapụ ime mkpebi kwa afọ? Ka anyị na-agbalịsi ike ịbụ 9% na-eme nke ọma? Ekpebiri m n'afọ a ka m gbalịsie ike maka 9% (amaara m, mara mma dị elu) na m na-akpọ gị òkù ka ị sonyere m. Nzọụkwụ mbụ maka m bụ ịhapụ okwu ahụ bụ "mkpebi" maka onwe m wee gaa n'ihu ịmepụta ihe mgbaru ọsọ maka 2023. Mkpebi okwu ahụ, dị ka Akwụkwọ ọkọwa okwu Britannica, bụ "omume nke ịchọta azịza ma ọ bụ ngwọta maka esemokwu, nsogbu, wdg." N'anya m, nke ahụ dị ka m bụ nsogbu nke kwesịrị idozi, ọ bụghị ihe na-akpali akpali. Ka a sịkwa ihe mere ndị mmadụ anaghị eme mkpebi ha. Ihe mgbaru ọsọ, n'otu aka ahụ akwụkwọ ọkọwa okwu, a kọwara dị ka “ihe ị na-agbalị ime ma ọ bụ imezu.” Nke ahụ na-ada ụda na-adabere n'omume yana ihe dị mma nye m. Abụghị m nsogbu a ga-edozi, kama ọ bụ onye nwere ike imeziwanye ya. Mgbanwe a n'uche gbasara otu m chọrọ isi malite afọ ọhụrụ na-enyere m aka itinye ntụnye dị mma karịa ịbanye na 2023.

Site n'echiche ọhụrụ a na ilekwasị anya n'ebumnobi, nke a bụ usoro nhazi m iji malite 2023 mkpali, lekwasịrị anya na n'ike mmụọ nsọ:

  1. Nke mbụ, m na-egbochi oge na December na kalenda m maka ntụgharị uche na nhazi ihe mgbaru ọsọ. N'afọ a, egbochire m ọkara ụbọchị maka ọrụ a. Nke a pụtara na agbanyụrụ email m, mechie ekwentị m, ana m arụ ọrụ na oghere nwere ọnụ ụzọ mechiri emechi, ana m etinye do not disturb (DND) na ozi ozugbo. Ana m akwado ma ọ dịkarịa ala awa abụọ ka ewepụtara maka ọrụ a (otu elekere maka ọkachamara ọkachamara na nke onwe).
  2. Na-esote, m na-eleghachi anya na kalenda m, ozi ịntanetị, ihe mgbaru ọsọ, na ihe niile m so na ya, mezuru, wdg n'ime afọ gara aga. Site na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ akwụkwọ mepere emepe na kọmpụta m, ana m edepụta:
    1. Mmezu m kacha eme ọnụ na/ma ọ bụ nwee mmetụta kachasị (kedu nnukwu mmeri m?)
    2. nnukwu atụfu (kedu ohere, mmejọ, na/ma ọ bụ ihe ndị m na-emezughị?)
    3. Oge mmụta kacha elu (ebee ka m kacha too? gịnị bụ oge ọkụ ọkụ kacha ukwuu maka m? Kedu ihe ọmụma, nka, ma ọ bụ ikike ọhụrụ m nwetara n'afọ a?)
  3. Mgbe ahụ, m na-enyocha ndepụta mmeri, ọgbaghara, na mmụta iji chọọ isiokwu. Enwere m mmeri ụfọdụ pụtara m? Nwere nnukwu mmetụta? Enwere m ike wulite ya? Ọ nwere isiokwu dị na ndị agbaghara? Ikekwe achọpụtara m na etinyeghị m oge nhazi zuru oke na ọ butere oge efu. Ma ọ bụ, esoghị m ndị isi ihe na-emekọrịta ihe na ngwaahịa ikpeazụ abụghị ihe onye ahịa chọrọ. Ma ọ bụ ma eleghị anya, ike gwụrụ m n'ihi na ewepụtaghị m oge zuru ezu maka nlekọta onwe m ma ọ bụ na enwetaghị m ịrụzu ọrụ kacha m mkpa. Mgbe ị tụlechara mmụta gị, ị nwere ike ịchọpụta na ndepụta ahụ dị mkpụmkpụ ma ịchọrọ itinyekwu oge na mmepe ọkachamara. Ma ọ bụ ị mụtara nka ọhụrụ nke ịchọrọ iwere n'ọkwa na-esote.
  4. Ozugbo m chọpụtara isiokwu (s), m na-amalite iche echiche site na mgbanwe(s) m chọrọ ime n'ime afọ ọhụrụ na m na-atụgharị nke a ka ọ bụrụ ihe mgbaru ọsọ. Ọ na-amasị m iji Ihe mgbaru ọsọ SMART ihe nlereanya iji nyere m aka ịrụ nke a. Ana m akwado ihe karịrị otu ebumnuche (ma ọ bụ mkpebi ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịrapara na okwu ahụ) ọkachamara na otu ebumnuche n'onwe ya. Opekempe ịmalite. Ọ na-eme ka ọ dị mfe ma dị mfe. Ọ bụrụ na ị bụ ihe mgbaru ọsọ-pro (ma ọ bụ onye na-eme ihe karịrị), mgbe ahụ ọ dịghị ihe karịrị ise ngụkọta maka afọ ọhụrụ.
  5. Ugbu a enwere m ebumnuche m, emechaala m, nri? Ọbụbeghị. Ugbu a i nwere ihe mgbaru ọsọ, i kwesịrị ime ka ọ na-adigide. Maka m, nzọụkwụ na-esote bụ ịmepụta atụmatụ mmemme nwere nnukwu ihe dị egwu n'ụzọ. M na-enyocha ihe mgbaru ọsọ ahụ wee depụta ọrụ niile m kwesịrị ịrụzu iji ruo na njedebe nke 2023. Mgbe ahụ, m na-etinye ọrụ ndị a na kalenda. Echere m na ọ bara uru ịgbakwunye ọrụ ndị a ọbụlagodi kwa ọnwa (kwa izu ka mma). A na-ekewa ụzọ ahụ iru ihe mgbaru ọsọ gị n'ime obere iberibe ma ị nwere ike ime ememme ndị a mgbe niile (nke na-akpali akpali). Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na m na-agbalị ịgbasa netwọk mmekọrịta m, enwere m ike itinye na kalenda m iji nweta otu onye ọhụrụ n'ime izu wee kọwaa onwe m. Ma ọ bụ ọ bụrụ na m chọrọ ịmụta ngwá ọrụ ngwanrọ ọhụrụ, m na-egbochi 30 min na kalenda m kwa izu iji mụta akụkụ dị iche iche nke ngwá ọrụ ahụ.
  6. N'ikpeazụ, iji mee ka nke a dịgidere n'ezie, ana m ekerịta ihe mgbaru ọsọ m na opekata mpe otu onye ọzọ nwere ike inye aka kwado m ma jide m n'aka imezu ihe m kpebiri ime na mmalite nke afọ.

A na m arị gị chi na njem ebumnuche gị (ma ọ bụ mkpebi) maka 2023! Mee ka ọ dị mfe, lekwasị anya n'ihe na-amasị gị, wee nwee anụrị na ya! (ma chọọkwa ka m chioma, edobere oge ntụgharị uche / ebumnuche m maka Disemba 20, 2022).