Eprel bụ ọnwa mmụba mmanya na-aba n'anya
Ọ bụghị akụkọ na ị alcoholụbiga mmanya ókè bụ nnukwu nsogbu ahụike ọha na eze. N'ezie, ọ bụ ihe nke atọ kacha akpata ọnwụ mgbochi egbochi na United States. National Council on Alcoholism and Drug Dependence kwuru na ihe ọ ofụ 95,000ụ na-aba n'anya na-egbu mmadụ 15 na United States kwa afọ. NIAAA (National Institute on Alcohol Abuse and Addiction) na-akọwa ị abuseụbiga mmanya oke dị ka ikike na-adịghị ike ịkwụsị ma ọ bụ ijikwa ya n'agbanyeghị agbanyeghị nsonaazụ. Ha na-eme atụmatụ ihe ruru nde mmadụ 9.2 na United States na-ata ahụhụ site na nke a (nde 5.3 na ụmụ nwanyị 10). A na-ahụta ya dịka ọrịa ụbụrụ na-alaghachi azụ na naanị ihe dịka XNUMX% na-enweta ọgwụgwọ.
M na-ajụkarị ndị ọrịa ajụjụ banyere ihe e weere dị ka “ị drinkingụ mmanya na-adịghị mma.” Nwoke na-a moreụ ihe karịrị iko 14 kwa izu (ma ọ bụ ihe karịrị mmanya asaa kwa izu maka nwanyị) nọ “n'ihe ize ndụ.” Nnyocha na-atụ aro ọbụna ajụjụ dị mfe karị: “Ugboro ole n’afọ gara aga ka ị haveụrụ ihe ọ drinksụ fiveụ ise ma ọ bụ karịa maka nwoke, anọ ma ọ bụ karịa maka nwanyị n’otu ụbọchị?” Azịza nke otu ma ọ bụ karịa chọrọ nyocha ọzọ. Otu ihe ọ alcoụholicụ na-egbu egbu na-agụnye ounce 12 nke biya, mmanya mmanya 1.5, ma ọ bụ ounce 5 nke mmanya.
Ka anyị gbanwee gia. O nwere ndị ọzọ mmanya na-egbu egbu emetụtala. Ọ bụ ndị enyi ma ọ bụ ndị ezinụlọ nke onye na-a drinkụ mmanya. Ọ bụrụ na enwere ndị na - a drinụ nsogbu na 15 nde na United States, na enwere, ka anyị kwuo, nkezi nke mmadụ abụọ ma ọ bụ karịa maka onye ọ bụla metụtara, nke ọma, ị nwere ike ịme mgbakọ na mwepụ. Ọnụ ọgụgụ nke ezinụlọ ndị a metụtara dị egwu. M bụ otu n'ime ha. Na 1983, Janet Woititz dere Ultmụaka Adiela Alcoholics. O mebiri ihe mgbochi na ọrịa nke aismụrụma dị naanị n'aka onye na-a drinkụ mmanya. Ọ chọpụtara na ndị na-eri ahụ na-agakarị ndị chọrọ ikwere ha, na n'ihi ya, n'amaghị ama bụrụ akụkụ nke usoro ọrịa ahụ. Echere m na ọtụtụ n’ime anyị na-anwa ọnwụnwa ịgbalị idozi “nsogbu” ngwa ngwa ka anyị wee ghara inwe ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala. Ọtụtụ mgbe nke a na-eduga na nkụda mmụọ ma ọ bụghị aka.
Ọ ga-amasị m iwebata okwu atọ "A": Mmata, nnabata, na Action. Ndị a na-akọwa usoro nke ọtụtụ ndị na-agwọ ọrịa omume na-akụzi banyere etu esi agakwuru ọnọdụ ịma aka na ndụ. Nke a metụtara ndị ezinụlọ nwere nsogbu ịkersụ mmanya.
Mmata: Jiri nwayọ nwayọ iji ghọta ọnọdụ ahụ nke ọma ma ghọta ya. Wepụta oge lebara ihe na-eme anya. Buru n'uche n'oge ahụ ma mụrụ anya n'akụkụ niile nke ọnọdụ ahụ. Lezienụ ihe ịma aka ahụ anya na mmetụta ị na-enwe banyere ya. Debe ọnọdụ ahụ n'okpuru iko na -eme ka ọ dị ukwuu nke uche na nghọta ka ukwuu.
Nkwado: M na-akpọ nke a "ọ bụ ihe ọ bụ”Nzọụkwụ. Ime ihe n'eziokwu, ikwu eziokwu banyere ọnọdụ ahụ na-enyere aka ibelata mmetụta nke ihere. Nakwere abụghị ihe a na-anabata.
Action: Maka ọtụtụ n'ime anyị "ndị na-edozi" anyị na-awụli elu na ikpere-jerk ngwọta. Jiri nlezianya tụlee nhọrọ gị, gụnyere (na nke a na-ada ụda!), Kedu ka ị si ele ya anya. Nwere nhọrọ.
Iguzogide mkpali nke 'ime ihe,' na iche echiche nke ọma ihe ị ga-eme dị ike. Otu n’ime ihe ndị i nwere ike ime bụ ilebara onwe gị anya. Bụ onye gị na onye na-arịa ọrịa a ofụrụma na-alụ nwere ike ịna-erikpu mmadụ. Ọ bụrụ na ị dara mbà ma ọ bụ na-echegbu onwe gị, ọ ga-abụ ezigbo ihe enyemaka ịchọ enyemaka site na onye ndụmọdụ ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa. Nwekwara ike isonye na mmemme emere maka ndị enyi na ndị ezinụlọ nke ndị a alcoụrụma, dịka Al-Anọn.
Enwere okwu ọzọ anyị kwesịrị ịtụle. Ọ naghị amalite na leta nke A, mana ọ kwesịrị ka a rịba ama. Nnwere onwe. Ọ bụ okwu anyị na-anụkarị ma ọ nwere ike ghara ịghọta ya kpamkpam. Emeghị m.
Nkọwa kachasị mma m hụrụ maka itinye aka na ya bụ ụkpụrụ nke ibute mkpa nke onye ọlụlụ, di ma ọ bụ nwunye, onye ezinụlọ, ma ọ bụ enyi karịa mkpa gị. Were ya dị ka nkwado nke gabigara oke ọ na - abụ ọrịa. Nwere ike ịhụ mmadụ n'anya, chọọ ka gị na ha nọrọ ma nọrọkwa na nke a… na-enweghị iduzi ma ọ bụ jikwaa omume ha. Feel na-enwe ike site na ịbụ onye inyeaka ma ha na-adabere na gị. N’okpuru ala: kwụsị inye ihe ngwọta na ịnwale “idozi” ndị ihe banyere ha masịrị gị, tụmadị mgbe a naghị ajụ gị.
Aga m ejedebe okwu anọ ndị ọzọ ị bịara ghọta mgbe ị kwụsịrị ịgba egwu na onye aholicụrụma na-arụ ọrụ. Na nke a, ha niile na-amalite site na mkpụrụedemede “C.” N’oge na-adịghị anya, ị ghọtara na ọ bụghị akpata ya, ị gaghị enwe ike akara ya, ma ị nweghị ike ọgwụgwọ ọ… ma ị pụrụ n'ezie isi ike ya.
Ntuziaka na akụrụngwa
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent