Ịzụ ahịa ahịa na ahụike uche

blog
Wellness
Ịzụ ahịa ahịa na ahụike uche

A na-eto ndị na-ere mmanya maka ikike ha imepụta concoctions ndị a haziri nke ọma na nke na-atọ ụtọ. Otú ọ dị, e nwere akụkụ ọzọ nke ịhịa aka n'ahụ nke a na-adịghị elebarakarị anya. N'ime ụlọ ọrụ na-achọ nkwụsi ike, ahụike uche na ịdị mma na-ejikarị oche azụ.

Abụrụla m ọkachamara n’ịzụ mmanya ihe dị ka afọ iri. Ịzụ ahịa bụ ihe na-amasị m. Dị ka ọtụtụ ndị na-ere mmanya, enwere m akpịrị ịkpọ nkụ maka ihe ọmụma na ihe mmepụta ihe. Ịzụ ahịa chọrọ nghọta siri ike nke ngwaahịa na mmanya mmanya, mmepụta na akụkọ ihe mere eme, sayensị nke ekpomeekpo na nguzozi, na sayensị nke ile ọbịa. Mgbe ị na-ejide mmanya n'aka gị, ị na-ejide ọrụ nka nke sitere na mmasị mmadụ maka ụlọ ọrụ ahụ.

Agbalịkwara m mgba na ụlọ ọrụ a. Enwere ọtụtụ ihe dị mma maka ịzụ ahịa, dị ka obodo, imepụta ihe, na uto na mmụta mgbe niile. Agbanyeghị, ụlọ ọrụ a na-achọ ka ị na-anọ mgbe niile. Ngbanwe ọ bụla ị na-arụ ọrụ bụ arụmọrụ na omenala bụ nke na-adịghị mma. Ọ bụ ezie na akụkụ ụfọdụ nke arụmọrụ ahụ na-atọ m ụtọ, ọ nwere ike ime ka ike gwụ gị n'anụ ahụ, nke uche, na nke mmetụta uche.

Ọtụtụ ụlọ ọrụ nwere ike ime ka ndị ọrụ nwee mmetụta dị ka nke a. Ọ bụrụ na ị na-enwe nkụda mmụọ na nrụgide site n'ọrụ, ihe ị na-eche bụ ihe dị adị na ekwesịrị ka e lebara ya anya. Ma gịnị na-eme ka ndị ọrụ nri na ihe ọṅụṅụ na-enwekarị nsogbu ahụike uche? Dabere na Echiche Ahụike American, nri na ihe ọṅụṅụ so n'ime ụlọ ọrụ atọ na-adịghị mma. Ndị nchịkwa ihe na-eme ihe na-adịghị mma na nchịkwa uche (SAMSA) kọrọ na 2015 ọmụmụ na ụlọ ọrụ ile ọbịa na ụlọ ọrụ nri nwere ọnụ ọgụgụ kachasị elu nke nsogbu iji ọgwụ eme ihe na ọnụ ọgụgụ nke atọ kachasị elu nke ịṅụ mmanya na-aba n'anya nke ndị ọrụ niile. A na-ejikọta ọrụ nri na ihe ọṅụṅụ na ihe ize ndụ dị elu nke nchekasị, ịda mbà n'obi, nchekasị, na nsogbu ụra. Ihe ize ndụ ndị a dị elu karịsịa maka ụmụ nwanyị nọ n'ọkwa dị elu, dịka healthline.com.

Enwere m ike ịtụ aka na ihe ole na ole kpatara ndị nọ na ụlọ ọrụ a nwere ike inwe nsogbu na ahụike uche ha. Enwere ọtụtụ mgbanwe na-emetụta ahụike uche na ọdịmma nke ndị ọrụ ile ọbịa.

Income

Ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke ndị ọrụ ile ọbịa na-adabere na ndụmọdụ dị ka ụdị ego. Nke a pụtara na ha nwere usoro ego anaghị agbanwe agbanwe. Ọ bụ ezie na ezigbo abalị nwere ike ịpụta ime ihe karịrị ụgwọ ọnwa opekempe (mana emela m ka m malite na ụgwọ opekempe, nke ahụ bụ post blọgụ ndị ọzọ), abalị ọjọọ nwere ike ịhapụ ndị ọrụ na-akpachapụ anya iji nweta ihe ha ga-eri. Nke a nwere ike ịkpata oke nchegbu na enweghị ntụkwasị obi karịa ka ị ga-atụ anya ya n'ọrụ ndị nwere ụgwọ akwụ ụgwọ kwụ ọtọ.

Ọzọkwa, ụgwọ ọnwa opekempe agbadoro nwere nsogbu. "Opekempe ụgwọ ọnwa" pụtara na ebe ọrụ gị nwere ike ịkwụ gị ụgwọ n'okpuru ụgwọ opekempe n'ihi na atụmanya bụ na ndụmọdụ ga-eme ka ọ dị iche. Ụgwọ kacha nta nke gọọmentị etiti bụ $2.13 otu elekere na Denver, ọ bụ $9.54 otu elekere. Nke a pụtara na ndị ọrụ na-adabere na ndụmọdụ sitere n'aka ndị ahịa na omenala ebe ntinye aka bụ omenala, mana ọ bụghị n'ezie.

uru

Ụfọdụ ụdọ ndị buru ibu na ụlọ ọrụ ụlọ ọrụ na-enye uru dị ka mkpuchi ahụike na nchekwa ezumike nka. Agbanyeghị, ọtụtụ ndị ọrụ na-enwetaghị uru ndị a n'ihi na ebe ọrụ ha anaghị enye ha, ma ọ bụ n'ihi na edobere ha na nhazi n'ụzọ ha na-erughị eru. Nke a pụtara na ọtụtụ ndị ọrụ ile ọbịa anaghị enweta mkpuchi mkpuchi ma ọ bụ nchekwa ezumike nka site na ọrụ ha na ụlọ ọrụ ahụ. Nke a nwere ike ịdị mma ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ egwu egwu ma ọ bụ na-etinye onwe gị n'ụlọ akwụkwọ, mana maka ndị anyị họọrọ nke a dị ka ọrụ, nke a nwere ike ibute nrụgide na ihe isi ike ego. Ịnọgide na-ahụ maka ahụike gị nwere ike ịdị oke ọnụ mgbe ị na-akwụ ụgwọ n'akpa gị, na ime atụmatụ maka ọdịnihu nwere ike iyi ihe agaghị eru.

awa

Ndị ọrụ ile ọbịa anaghị arụ ọrụ 9 ruo 5. Ụlọ oriri na ọṅụṅụ na ụlọ mmanya na-emeghe ma emechaa n'ụbọchị, na-emechikwa mgbede. Dị ka ihe atụ, oge ịmụrụ anya nke ndị na-ere mmanya dị iche na “ụwa ndị ọzọ,” n'ihi ya, ime ihe ọ bụla na-abụghị ọrụ pụrụ ịbụ ihe ịma aka. Tụkwasị na nke ahụ, ngwụsị izu na ezumike bụ oge mbụ maka ọrụ ile ọbịa, nke nwere ike ime ka ndị ọrụ nwee mmetụta nke ịnọpụ iche na owu ọmụma mgbe ha na-enweghị ike ịhụ ndị ha hụrụ n'anya. N'ime awa ndị a na-adịghị ahụkebe, ndị ọrụ ile ọbịa anaghị arụ ọrụ awa asatọ, yana o yikarịrị ka ha agaghị enweta ezumike ikike ha. Ndị na-ele ọbịa na-arụ ọrụ nkezi nke awa 10 n'otu oge na iji ezumike nkeji 30 zuru ezu nwere ike ịbụ ihe na-adịghị mma mgbe ndị ọbịa na ndị njikwa na-atụ anya ịga n'ihu nke ọrụ.

Ọrụ Nchegbu Dị Elu

Ile ọbịa bụ ọrụ kacha akpata nchekasị m nwetụrụla. Ọ dịghị mfe ọrụ na ọ na-achọ ikike nke ụzọ, multitask, nkwurịta okwu nke ọma, na-eme ngwa ngwa azụmahịa mkpebi, niile na-eme ka ọ dị mfe na a ngwa ngwa na gburugburu ebe obibi. Nhazi a siri ike na-ewe ike dị ukwuu, itinye uche na omume. Na mgbakwunye, ijere ndị ahịa ozi nwere ike isi ike. Ị ga-enwerịrị ike ime mgbanwe n'ụdị nzikọrịta ozi dị iche iche ma nwee ezigbo nka mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Ọ baghị uru ikwu, ọdịdị nke ịzụ ahịa mmanya na-akpata nrụgide, na mmetụta physiological nke nchekasị nke oge na-aga nwere ike ịgbakwunye.

omenala

Omenala ọrụ ile ọbịa na America pụrụ iche. Anyị bụ otu n'ime mba ole na ole ebe ịtinye ego bụ omenala, anyị nwekwara atụmanya dị elu maka ndị ụlọ ọrụ ọrụ. Anyị na-atụ anya na ha ga-emezu nkwa ụfọdụ a na-ekwughị okwu; anyị na-atụ anya na ha ga-atọ ụtọ, nye anyị nlebara anya kwesịrị ekwesị, na-ebuga ngwaahịa anyị kpọmkwem, nabata mmasị anyị, ma na-emeso anyị dị ka a ga-asị na anyị bụ ndị ọbịa nabatara n'ụlọ ha, n'agbanyeghị otú ụlọ oriri na ọṅụṅụ na-arụsi ọrụ ike ma ọ bụ kwụsịlata. ma ọ bụ mmanya. Ọ bụrụ na ha ewepụtaghị ya, nke a na-emetụta oke ekele anyị na-egosi ha site na ntụnye aka.

N'azụ ihe nkiri a, a na-atụ anya na ndị ụlọ ọrụ na-ahụ maka ọrụ ga-adị ike. Iwu siri ike na ụlọ ọrụ n'ihi na omume anyị na-emetụta ahụmịhe onye ọbịa. Tupu COVID-19, a tụrụ anya ka anyị pụta mgbe anyị na-arịa ọrịa (ọ gwụla ma anyị kpuchiri ọrụ anyị). A na-atụ anya na anyị ga-eji ọnụ ọchị na-akparị ndị ahịa. Iwepụ oge ezumike na-ewe iwe ma ọ naghị ekwe omume n'ihi enweghị oge ezumike (PTO) na mkpuchi. A na-atụ anya ka anyị rụọ ọrụ site na nrụgide ahụ wee gosipụta dị ka ụdị nke onwe anyị ma na-etinye mkpa nke ndị ọbịa mgbe niile karịa nke anyị. Nke a nwere ike imetụta echiche ndị mmadụ nwere onwe ha.

Omume adịghị mma

Ụlọ ọrụ nri na ihe ọṅụṅụ nwere ihe ize ndụ kachasị elu nke nsogbu iji ọgwụ ọjọọ eme ihe na nke atọ kachasị elu nke ịṅụ mmanya na-aba n'anya karịa ụlọ ọrụ ndị ọzọ, dị ka Nke a nwere ike ịbụ maka ọtụtụ ihe kpatara ya. Otu bụ na n'ihi ọdịdị ọrụ a, ọ na-anabata nke ọma ka ọha mmadụ na-eri. Nke ọzọ bụ na a na-ejikarị ihe na mmanya na-aba n'anya eme ihe dị ka usoro eji eme ihe. Agbanyeghị, nke a abụghị usoro nnabata ahụike ma nwee ike ibute ụfọdụ nsogbu ahụike siri ike. N'ime oke nrụgide na ọrụ na-achọsi ike, ndị ọrụ ile ọbịa nwere ike ịtụgharị ọgwụ ọjọọ na mmanya dị ka ihe mgbakasị ahụ. Iji ihe na-egbu egbu na ịṅụ mmanya na-aba n'anya ruo ogologo oge nwere ike ịkpata nsogbu ahụike siri ike, ọrịa na-adịghị ala ala, na ọnwụ.

Ihe na-eju anya bụ na ụlọ ọrụ ọrụ bụ nke ndị ọrụ kwesịrị ka ha na-elekọta ndị ọzọ nke ọma, ma ọ bụchaghị na ha na-elekọta onwe ha site n'itinye ahụike na ahụike ha ụzọ. Ọ bụ ezie na omume a na-amalite ịhụ mgbanwe, ụlọ ọrụ ọrụ bụ ụzọ ndụ nke nwere ike inwe mmetụta na-emerụ ahụ na ahụike uche. Ihe ndị dị ka gburugburu mgbakasị ahụ dị elu, enweghị ụra zuru oke, na iji ihe eji eme ihe niile na-emetụta ahụike uche mmadụ ma na-ebute ọrịa uche. Ọdịmma ego mmadụ nwere ike imetụta ahụike uche ha, na ịnweta nlekọta ahụike nwere ike imetụta ma mmadụ nwere nkwado ziri ezi iji lebara ahụike uche na ọdịmma ya anya. Ihe ndị a na-agbakwụnye ma na-emepụta mmetụta nchịkọta ka oge na-aga.

Maka ndị na-agbasi mbọ ike na ahụike uche, ma ọ bụ naanị na-achọ ibute ahụike uche ha ụzọ, ebe a bụ ndụmọdụ na akụrụngwa ole na ole m chọtara na-enyere aka:

Na-elekọta ahụ gị
- Were ume miri emi, gbatịa, ma ọ bụ tụgharịa uche,
- Rie nri dị mma, dabara nke ọma,
- Na-emega ahụ́,
- Nweta ọtụtụ ihe ụra.
Họrọ ịghara ịṅụ mmanya na-aba n'anya, ma ọ bụ na-aṅụ ihe ọṅụṅụ nhazi (ihe ọṅụṅụ 2 ma ọ bụ ihe na-erughị otu ụbọchị maka ụmụ nwoke; 1 mmanya ma ọ bụ ihe na-erughị otu ụbọchị maka ụmụ nwanyị)
Zere iji ndenye ọgwụ n'ụzọ na-ezighị ezi opioids ma zere iji opioids ezighi ezi. Zere ịgwakọta ihe ndị a na ibe gị, ma ọ bụ ọgwụ ọ bụla ọzọ.
Gaa n'ihu na usoro mgbochi oge niile na nsonye ịgba ọgwụ mgbochi, nyocha ọrịa kansa, na ule ndị ọzọ nke onye na-ahụ maka ahụike kwadoro.
Wepụta oge iji tụgharịa. Gbalịa mee ihe omume na-amasị gị.
Jikọọ na ndị ọzọ. Gị na ndị mmadụ kparịta ụka ị tụkwasịrị obi maka nchegbu gị na mmetụta gị.
Were ezumike site na ikiri, ịgụ, ma ọ bụ ige akụkọ akụkọ, gụnyere ndị na mgbasa ozi ọha. Ọ dị mma ka a gwa ya mana ịnụ banyere ihe ọjọọ mgbe niile nwere ike iwe iwe. Tụlee ịmachi ozi naanị ugboro abụọ n'ụbọchị wee kwụpụ na ekwentị, igwe onyonyo na ihuenyo kọmputa ruo nwa oge.

Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka ọkachamara na ahụike uche gị, ebe a bụ ndụmọdụ ụfọdụ ị nwere ike ịgbaso iji chọta onye na-ahụ maka ahụike uche:

Gwa dọkịta gị okwu ịhụ ma ha nwere ike ịtuga gị na ọkachamara ahụike uche.
Kpọọ mkpuchi ahụike gị iji chọpụta ihe mkpuchi ahụike uche ma ọ bụ omume gị bụ. Rịọ maka ndepụta nke ndị na-eweta panel.
Jiri webụsaịtị ọgwụgwọ ịchọta onye na-eweta nke nọ na netwọk:

Nami.org
Talkspace.com
Psychologytoday.com
Openpathcollective.org

Ọ bụrụ na ị mata dị ka (BIPOC) Nwa, nwa amaala, ma ọ bụ onye nke agba na ị na-achọ onye na-agwọ ọrịa, enwere ọtụtụ ihe onwunwe dị n'ebe ahụ, mana nke a bụ ụfọdụ nke m chọtara na-enyere aka: