Edaghị m nkụ na Jenụwarị (ụdị)
Mgbe mbụ m nọdụrụ ala ide blọọgụ a, enwere m ebumnuche ọ bụla nke ịmecha January Dry Dry. Oge ezumike agwụla n'ihu ọha, ma ụbọchị ọmụmụ m, Jenụwarị 8, ka agafeela. Ndị Michigan Wolverines bụ ndị mmeri mba ọzọ (oge mbụ n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ 30 - Go Blue)! Ihe niile dị mma n'ụwa m, ma e wezụga maka ezumike ezumike dị egwu. N'ime izu ole na ole gara aga bụ nke ịṅụbiga mmanya ókè na ememe mara mma, n'ihi ya, obi siri m ike na m ga-akpọnwụ maka ọnwa ndị ọzọ.
Ị nwere ike iche site na aha nke blọọgụ m, na ihe agachaghị nke ọma dịka ezubere. Tupu m agwa gị ihe kpatara m dara nkụja January, ka anyị kwuo maka ihe ọ bụ na ihe kpatara ndị mmadụ ji eso.
Kedu ihe bụ Dry Jenụwarị?
January akọrọ, usoro nke na-ewu ewu, na-agba ndị mmadụ ume ịghara ịṅụ mmanya na-aba n'anya ruo ụbọchị 31. Ihe kpatara itinye aka na-adịgasị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Ụfọdụ na-ele ya anya dị ka ohere ịgbanyụ ahụ́ ha, ebe ndị ọzọ pụrụ ile ya anya dị ka ohere iji nyochaa mmekọrịta ha na mmanya na-aba n'anya. Ọtụtụ na-esonye na Dry January iji malite ibi ndụ ahụike ka mma, ma n'uche ma n'anụ ahụ.
Uru ahụike nwere ike ịdị na Jenụwarị akọrọ:
- Ụra emelitere: Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na-akpaghasị usoro ihi ụra gị ma nwee ike ime ka ahụ ghara iru gị ala n'ụtụtụ mgbe ị risịrị nri ọ bụla oke mmanya.
- Mmụba ọkwa ike: Ụra dị mma (dị elu) hà nhata ume karịa.
- Dozie anya nke uche: Nke a bụ ihe na-akpata ụra ka mma. Mbelata ma ọ bụ iwepụ mmanya na-aba n'anya nwere ike iduga n'ịrụ ọrụ ụbụrụ ka mma yana mmụba ọnọdụ ọnọdụ.
- Njikwa ibu ibu: Nke a bụ ihe ọzọ nwere ike na-esi na iwepụ mmanya. Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na-enwekarị calorie na shuga. Site n'iwepụ mmanya na-aba n'anya maka otu ọnwa, ị ga-ahụ mgbanwe na ahụike gị n'ozuzu yana ikekwe ibu gị - ọ gwụla ma ị dị ka m wee kwụọ onwe gị ụgwọ ọgwụgwọ ndị ọzọ na-atọ ụtọ n'ihi na ị naghị egbu calorie na mmanya.. Math bụ mgbakọ na mwepụ!
Ọ bụrụ na uru dị n'ịkpọ nkụ na Jenụwarị, ma ọ bụ ọnwa ọ bụla doro anya, kedu/ gịnị kpatara m (ụdị) dara ada n'ọnwa Jenụwarị? Kama ịghara ịṅụ mmanya na-aba n'anya ruo ọnwa fọdụrụ - M weere ụzọ ọzọ, na ọ bụ ezie na m nwere ike ịdaba na ihe m kpebiri ime na mbụ (na ihe mere m ji kwenye ide blọgụ a na mbụ) - I enwere m obi ụtọ ịkọ na m mere na-anọ nke fọdụrụ nke ọnwa na-enwekwu uche banyere mgbe na ole m na-aṅụ. Eji m n'aka na m ga-aṅa ntị n'otú ọ dị m n'oge ịṅụ mmanya na-aba n'anya na mgbe m ṅụsịrị mmanya. M na-ahọrọ karịa na akwụkwọ ịkpọ òkù m nakweere - karịsịa ma ọ bụrụ na m maara na mmanya ga-aba uru. N'ikpeazụ, achọpụtara m na m na-enwe ike ịchịkwa nchegbu m nke ọma, na-echekwa ego m, na m na-echetakwu ihe ndị na-adịghị adabere ná mmanya na-aba n'anya.
Ka ọ na-erule oge ị na-agụ nke a, Jenụwarị abịala, mana ọ dịbeghị anya ka ị kwụsị ịṅụ mmanya. Ị nwere ike itinye otu izu ma ọ bụ ụbọchị 10 ma ọ bụ họrọ ọnwa ọzọ ka ị kpọọ nkụ; ndị ọkachamara na-ekwu na oge ọ bụla na-aba uru n'uche na ahụ gị.
N'ihi mmụba nke ọgbọ ndị na-eto eto na-ezere mmanya na-aba n'anya n'ihi mmụba nke mmata banyere mmetụta nke ịṅụ mmanya, anyị ahụla ịrị elu na ewu ewu ihe nzuzu, mmanya na-adịghị egbu egbu, cider, mmanya, wdg, na ọbụna adaptogenic ihe ọṅụṅụ. Ma enwere ngwa maka ihe niile ụbọchị ndị a. Ị na-achọsi ike ịnwa nkụ? Lelee ihe a isiokwu ịchọpụta ngwa na-akwado njem akọrọ gị - n'agbanyeghị ihe ọ dị - na Jenụwarị na gafere.
Cheers!
Sources:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850