Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Ikwu Isi ọdịnaya
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado na CHP + na-alaghachi na usoro mmeghari ohuru.
Lelee email gị, ozi na igbe mbata PEAK. Mee ihe mgbe ị nwetara ozi gọọmentị. Ị nwere ike ịhụ ụbọchị mmeghari gị Ebe a n'oge ọ bụla. Ọ bụrụ na ị nweta ngwugwu mmeghari ohuru, gbaa mbọ dejupụta ya. Gbaa mbọ hụ na ị bịanyekwara aka na ya wee weghachi ya ka ụbọchị ruru.
Mụtakwuo ebe a

Na-aga!

By Mallory B

A na-eme ụbọchị mmega ahụ nke mba kwa afọ na Eprel 18th. Ebumnuche nke ụbọchị ahụ bụ ịgba onye ọ bụla ume itinye aka n'ụdị mmega ahụ. Na-etolite, m na-arụsi ọrụ ike, na-ekere òkè na gymnastics (ruo mgbe oge ruru iji mee azụ azụ na elu elu - ọ dịghị ekele!), Na-egwu basketball, na bọl (ezigbo ịhụnanya mbụ m), ruo ọtụtụ afọ. Mgbe m gụsịrị akwụkwọ n'ụlọ akwụkwọ sekọndrị, Anaghị m etinye aka na egwuregwu a haziri ahazi, mana m nọgidere na-enwe ahụ ike nke a na-ebutekarị site na aesthetics (nke a makwaara dị ka ihe oyiyi ahụ, ekele maka ọdịdị nke mmalite 2000s).

Na-esote, afọ iri ma ọ bụ karịa nke yo-yo dieting bịara, na-amachibido iri nri m, na ịta ahụ m ahụhụ site na imega ahụ. Anọgidere m na usoro nke inweta na ịla n'iyi otu kilogram 15 ruo 20 (na mgbe ụfọdụ karịa nke ahụ). Elere m mmega ahụ anya dị ka ihe m na-ata ahụ́ m ahụhụ mgbe m na-enweghị ike ịchịkwa nri m na-eri, kama ịbụ ihe ùgwù nke onye ahụ́ siri ike, na nke ka ukwuu, onye ahụ́ siri ike.

Ọ bụghị ruo n'afọ gara aga ka m nwere mmasị n'ezie maka mmega ahụ. N'ime ọnwa 16 gara aga, anọ m na-emega ahụ mgbe niile (na-eti di m mkpu maka ịzụrụ m igwe igwe maka ekeresimesi na 2021) ma tụfuo ihe karịrị kilogram 30. Ọ na-agbanwe ndụ ma gbanwee echiche m mgbe ọ na-abịa na mkpa, na uru, nke mmega ahụ. Dị ka nne nke ụmụaka abụọ na-eto eto, na-arụ ọrụ oge nile, ịnọgide na-enwe ahụike uche na nrụgide nrụgide site na mmega ahụ na-agbanwe agbanwe bụ ihe na-enye m ohere igosi dị ka ụdị kachasị mma nke onwe m. Mmega ahụ na-agbanwe agbanwe agbanweela ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akụkụ niile nke ndụ m; A na m enwe obi ụtọ na ahụike ma n'uche ma n'anụ ahụ. “Uru ịchọ mma” mara mma mana nke ka mma bụ na m na-eri nri ahụike, nwee ume karịa, na-enwe oke ahụ ike yana enweghị m ihe egwu maka ihe dịka ọrịa shuga 2dị XNUMX.

Dị ka cardio-bunny emezigharịrị (onye na-etinye ọtụtụ awa na-eme cardio siri ike), na-etinye ọzụzụ dị arọ n'ime usoro m na-eme yana ngwakọta nke cardio na-enwe mmetụta dị ala na ọzụzụ etiti oge dị elu (HIIT), na izu ike na ụbọchị mgbake bụ isi ihe. ihe ịga nke ọma m. M na-emega ahụ maka obere oge mana m na-enweta nsonaazụ ka ukwuu n'ihi na m na-egosipụta mgbe niile ma na-emegharị ahụ m n'ụzọ dị mma ma na-adigide. Ọ bụrụ na m na-atụ uche otu ụbọchị, ma ọ bụ mụ na ndị enyi m ma ọ bụ ezinụlọ m na-eri nri abalị, anaghịzi m agbagharị ma kwụsị imega ahụ ruo ọtụtụ izu ma ọ bụ ọnwa n'otu oge. M ga-apụta n'echi ya, dị njikere maka mmalite ọhụrụ.

Yabụ, ọ bụrụ na ị na-achọ ịmalite usoro mmega ahụ, gịnị ma ị malite taa n'ụbọchị mmega ahụ nke mba? Malite nwayọ, nwalee ihe ọhụrụ, pụọ ​​na ebe ahụ wee kpagharịa ahụ gị! Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ gbasara mmega ahụ, a na m agba gị ume ka gị na dọkịta gị kparịta ụka. Ihe a baara m uru.