Ahụike obi nwere ike ịbụ ihe ọchị
Dịka nwanyị ojii, anụrụ m mgbe niile na ọrịa obi bụ ihe a na-ahụkarị n'etiti ndị isi ojii, nke ahụ mekwara ka m mee nyocha ọzọ gbasara isiokwu ahụ. Ka nyocha m na-aga n’ihu, ana m ahụkarị onwe m na-agụ gbasara etu egwu ọrịa obi na-atụ na ihe niile dị iche iche nwere ike isi bulie ihe egwu gị. N'otu oge, m na-agbada oghere oke bekee nke echiche niile nke ọrịa obi na enwere m echiche na ọ bụrụ na obi dị m mma, na m ga-eri nri ndị anaghị amasị m ma na-eme nri ndị anaghị atọ m ụtọ. . Dika m toro, achọpụtala m na ahụike nke ahụ nwere ike ịdị iche na mmadụ niile. Achọpụtala m na ahụike nke obi abụghị naanị ịgbanwe nri m na-eri nri ahụike karịa na itinyekwu mmega ahụ na usoro m. Ọ na-emekwa ihe ndị na-eme m obi ụtọ ma na-eme ihe dị ka ahụ erughị ala. Yabụ, mgbe m mechara mata nke a, amalitere m ime nyocha ụzọ iji mee ka obi m sie ike nke metụtara ihe ndị m na-enwe mmasị ime. Ihe dị ka ịgba egwu, ịchị ọchị, izu ike bụ ụzọ niile achọtarala m ihe ndị kacha enye m ọ andụ ma n'otu oge ahụ, ha na-akwalite ahụ ike n'ụzọ nke ha.
Gba egwu bụ ihe masịrị m naanị m n’ụlọ. Ana m a theụ egwu na m na-agba egwu gburugburu na-ehicha, esi nri, ihe ọ bụla! Ọbụghị nnukwu onye ịgba egwu, ebe a bụ ole na ole n'ime m na-aga egwu ịgba egwu:
Ọ masịkwara m Uptown Funk, nke Bruno Mars dere na Ezigbo Abalị, nke John Legend dere.
Kwere ya ma ọ bụ na ọ bụghị, ịgba egwú nwere ike ịba uru na ahụike gị niile! Dị ka, how?! Kedu otu ihe na-atọ ụtọ ga-esi nwee ike na ike nke obi m? Zuo ike n ’ihe mere m ji lelee ya:
- Dabere na US News ịgba egwu na - eme ka obi gị dị elu ka ị na - emega ahụ! Yabụ, ịgba egwu bụ otu ihe ahụ dị ka ịme kadị, naanị ihe ọchị!1
- Ahụike chọpụtakwara na ịgba egwu na-eme ka obi erughị ala ma na-ewepụta ọtụtụ nrụgide na obi. Maka m, ịgba egwu gburugburu ụlọ m na-enyere m aka iru ala n'ihi na ọ na-enye m ohere ịdị nzuzu dịka m chọrọ - ọ bụ ohere m!2
Lachị ọchị, ònye bụ onye na-ahụghị ịchị ọchị?! Ndị mmadụ na-agwa m na ha na-ahụ m ọnụ ọchị mgbe niile na ihu m, m na-eche na ọ bụ eziokwu. Ọ na-atọ m ụtọ ịchị ihe nzuzu asị, ọbụlagodi na ha adịghị na ochi. Laughingtọ na-atọ m ụtọ etu m si achị ọchị na-eme m obi ọbụlagodi ụbọchị anwụ.
Chọrọ ụfọdụ ihe na-atọ ọchị ịchị ọchị? Ndị a bụ ụfọdụ ihe enyemaka na-enye m ọchị ọchị:
Achọpụtala m na ịchị ọchị pụrụ ịbụ otu n'ime “ihe omume” kachasị mma iji kwalite ahụike obi:
- Ndị otu American Obi Association chọpụtara na ịchị ọchị ga-enyere gị aka iru ala. Ndị mmadụ na-ekwu mgbe niile “ịgha ụgha ruo mgbe ị mere ya” nke achọpụtara m na ọ bụ eziokwu ọkachasị ọchị. Onye ọ bụla nwere ụbọchị siri ike na ụbọchị ihe isi ike, ana m anwa ịchọta ụzọ ndị ọzọ iji mee onwe m ọchị - dị ka ahụ efe nchekasị na ndọpụ uche.3
- Nke Gwa gị Ahụike blog kwukwara na ịchị ọchị na-enyere aka ibelata mbufụt na akwara ndị nwere ike ime ka ọbara na-erute n'obi. Mmebi ọbara nwere ike ịdị njọ n'ihi ohere nke ịwụcha ọbara na ịmachi ọbara na-eruga site n'obi. Ibelata mbufụt ke akwara gị nwere ike inye aka mee ka obi gị sie ike (Hopkins, 2020).4,5
Izu ike bụ ikekwe ihe kachasị amasị m. Onye na-ahụghị ụbọchị n'anya, ma ọ bụ naanị oge, n'anya?! Achọpụtala m na ụbọchị nlekọta onwe onye bụ ụfọdụ n'ime ihe kachasị mkpa maka mụ na ahụ ike m. N’ụbọchị ilekọta onwe m, ana m ahụ onwe m ka m na-ehi ụra n’ụlọ, na-ege egwu, na-anụ ụtọ ihe ndị kacha atọ m ụtọ, na-ehi ụra!
Ana m agbalị ịtụgharị uche iji nyere m aka izu ike. Ikwu eziokwu, abughi m onye itughari uche ma, mgbe enwere oge ole na ole, ana m anagbalita izu ma zuo ike etu m nwere ike. Ndị a bụ ezigbo ihe enyemaka nwere ike inyere gị aka ime ka ntụrụndụ gị na-aga, n'etiti ntụgharị uche eduzi na egwu udo
Nke a bụkwa ihe ọzọ dị mma otu.
Ihe m na-amalite ịghọta banyere ụbọchị nlekọta onwe onye bụ na ha dị oke mkpa iji belata ibu nrụgide m, na nchekasị. Ọ dị ka ụbọchị nlekọta onwe gị dịkwa ukwuu maka obi gị. Ndị otu American Obi Association chọpụtara na ịchọta ebe na-atọ ụtọ na ntụgharị uche, nwere ike ịba ezigbo uru n'ụzọ ndị a3:
- Chọta “ebe obi ụtọ” gị na-eme ka ahụ nwee ahụ iru ala. Nnyocha na-egosi na inwe oge a iji gbanarị nwere ike inye aka belata nchekasị, nchekasị na iwe nke na-emetụta ike nke obi.
- Ntụgharị uche bụ ụzọ ọzọ dị mkpa iji dozie obi obi ma wepụtụ obi erughị ala. Ọ nwekwara ike inyere gị aka inwekwu njide onwe gị nke na - enyere aka belata nrụgide na nchegbu ị nwere ike ibute.
- Ọ na - enyere gị aka ịchekwa ọzọ karịa ka ahụ gị si emeghachi ihe mgbu nke nwere ike ịnye ohere maka njikwa karịa etu nrụgide na nchekasị si emetụta ahụike gị.
Ya mere, cheta, ahụike abụghị otu maka mmadụ niile. Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa itinye nri ndị ahụ obi dị mma n'ihe oriri gị ma mee ka ahụ gị dịkwuo elu, ọ dịkwa mkpa ịme ihe ndị masịrị gị ịme n'ihi na mgbe ịchọrọ ịme ihe, nyocha ahụ gosiri na ọ nwere ike ịba uru na ibelata ọkwa nrụgide. . Ọ bụrụ n’ịhụta onwe gị ka ị na-agbadata olulu oke na-enyocha ọrịa obi, dịka m mere, cheta onwe gị na ndị ahụ bụ naanị ndụmọdụ ụlọ ọgwụ na akụkọ dị egwu, mana ahụike nwere ike ịbụ ihe ọchị ma na-atọ ụtọ, naanị chọta ihe na-eme. ị obi ụtọ.
Mkpebi nke afọ ọhụrụ m bụ ịghara ikwu ọzọ ma echere m na nke ahụ bụ akụkụ kachasị nwere onwe na nrụgide nke 2020 ka ọ dị ugbu a, m ga-akwado ya onye ọ bụla! Ọtụtụ ihe na-emetụta ahụike obi bụ nrụgide na ịsị mba enyela m ohere inwe ume erughị ala. Ọ dịkwa mkpa icheta inwe ọ haveụ. Oge ọ bụla enwere m obi ọjọọ, m na-akpasu mmadụ iwe, ma ọ bụ na-agbanye onwe m obere ike, ana m ahụ na ubu ubu m na-amalite ịbanye. Ọ dị mfe ịdaba n'ọnyà nke ịrụ ọrụ oke na iru oku ma obu odi nkpa ka anyi mata ihe o n’eme obi. Filledbọchị juputara na ihe adịghị mkpa dịkwa ka ụbọchị ọrụ! Yabụ, cheta ịchị ọchị ọbụna obere ihe ma mesoo onwe gị ihe ọma na ndụ n'ihi na ahụ gị na-arụ ọrụ ike oge niile, ọbụlagodi mgbe ị maghị.
References:
1 Akụkọ US. 2019, July 15. Na-agba egwu n'ụzọ ka mma. Ewepụtara site na https://blog.providence.org/archive/amazing-ways-laughter-improves-your-heart-health
2 Healthline. 2019. 8 Uru erite egwu ịgbapụtara https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/benefits-of-dance
3 American Obi Association, 2017. Ndụ ike - Weghachite si https://www.heart.org/en/healthy-living
4 Nye Blog Ahụike Gị. 2017, Disemba 7. zingzọ dị ịtụnanya ịchị ọchị na-eme ka ahụike gị dị mma. Ewepụtara site na https://blog.providence.org/archive/amazing-ways-laughter-improves-your-heart-health
5 John Hopkins Medicine, 2020. Guo mbufụt iji nyere aka gbochie ọrịa obi. Ewepụtara site na https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/fight-inflammation-to-help-prevent-heart-disease