Kwadoro maka Ụbọchị Ụmụaka
Ka afọ akwụkwọ na-agbada, ezumike okpomọkụ a na-atụ anya ya na-abịa. M na-echeta mgbe m bụ nwata obi ụtọ nke ezumike n'oge okpomọkụ, oge igwu egwu n'èzí ụbọchị dum na-alọta n'ụlọ mgbe ọchịchịrị gbara. Oge ezumike n'oge okpomọkụ nwere ike ịbụ oge dị mma maka ụmụaka iji fanye na jikọọ na ndị enyi na ezinụlọ, yana nweta ahụmahụ ọhụrụ site na ogige okpomọkụ, ezumike, na ihe omume ndị ọzọ. Oge ezumike n'oge okpomọkụ na-ebutekwa nghọtahie dị maka ụmụaka, yana na-eduga n'ịbawanye mmetụta nke ịnọpụ iche na owu ọmụma maka ụmụaka ahụ nwere ekele maka nhazi, usoro na mmekọrịta nke ụlọ akwụkwọ nwere ike iweta.
1 June akara Kwadoro maka ụbọchị ụmụaka, ụbọchị e zubere ime ka mmadụ mata banyere nsogbu ndị ntorobịa anyị chere ihu. Ka m na-akwado ide nke a, ọ bịara pụta ìhè ma ọ bụrụ na m dee banyere nsogbu niile ntorobịa anyị na-eche ihu taa, na m ga-achọ ihe karịrị naanị blọgụ post.
Na nke ahụ kwuru, otu mpaghara enwere m mmasị na (ịrụ ọrụ na ngalaba nlekọta nlekọta anyị), bụ nsogbu ahụike uche na-eche ndị ntorobịa anyị ihu taa, na oge okpomọkụ na-abịaru nso, otu ihe a pụrụ ileghara anya bụ ịkwado ahụike uche ụmụaka n'oge ọnwa okpomọkụ.
Dị ka nne nke onye dị afọ asaa, enwere m ike ịgwa gị ebe ọ bụ na nwa m nwoke malitere ụlọ akwụkwọ sekọndrị, oge okpomọkụ nwere ike na-echegbu ndị nne na nna na ụmụaka. Amalitere m ịme ụfọdụ igwu ala banyere otu esi akwado ahụike uche ya n'oge okpomọkụ wee chọta ndụmọdụ ụfọdụ na-enyere aka (ụfọdụ m nwara, ebe ndị ọzọ bụ ndị ọhụrụ nye m), yana enyemaka enyemaka:
- Jikwaa usoro ihe omume: Nke a nwere ike inye aka belata nchekasị na nchekasị
- Chọọ ogige oge okpomọkụ: Ndị a dị mma maka ụmụaka ịmụta ihe ọhụrụ na ịnọnyere ụmụaka ndị ọzọ! Ha nwere ike ịdị ọnụ, mana ụfọdụ ogige nwere agụmakwụkwọ na enyemaka ego dị, ebe ụfọdụ na-enye ogige n'efu. Ụfọdụ akụrụngwa ị ga-elele:
- Pụta n'èzí: Nke a nwere ike ime ka ọnọdụ gị dịkwuo elu, belata nchekasị, ma nyere aka na-elekwasị anya na nlebara anya. Ebe anyị bi na Colorado, ọtụtụ ogige ntụrụndụ mara mma na ebe anyị ga-eleta gbara anyị gburugburu. Lelee ihe omume n'èzí n'efu n'oge okpomọkụ! Nke a bụ njikọ ịhapụ ihe ime n'oge okpomọkụ a.
- Mee mgbatị ahụ ma rie nri nke ọma: Mmega ahụ na iri ahụ ike dị mkpa maka ahụike zuru oke, ma nwee ike inye aka kwalite ọnọdụ, belata nchekasị na nchekasị. Were a peek na Agụụ Free Colorado maka akụrụngwa ndị ọzọ ma ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye ị maara na ọ na-adọga ị nweta nri.
- Jụọ ụmụ gị ajụjụ ghe oghe gbasara mmetụta ha: Nke a nwere ike inyere gị aka ịghọta nke ọma ka esi akwado nwa gị.
- Lezienụ anya na mgbanwe mberede na omume nwa gị: Ọ bụrụ na ị hụ mgbanwe mberede, jikọọ na onye na-ahụ maka ụmụaka na/ma ọ bụ chọọ onye na-ahụ maka ahụike uche iji kwado nwa gị. Ọ bụrụ na ị bụ onye otu Colorado Access (ọ bụrụ na ị nwere Health First Colorado (mmemme Medicaid Colorado) ma ọ bụ Atụmatụ ahụike ụmụaka Plus (CHP+)) ma chọọ enyemaka ịchọta onye na-eweta, nye ahịrị onye nhazi nlekọta nlekọta oku na 866-833-5717.
- Jide n'aka na ịmepụta ụfọdụ "oge ọdịda" na emela ihe karịrị: Nke a nwere ike isiri m ike, mana amaara m na ọ dị mkpa. Ahụ anyị chọrọ oge iji zuru ike na izu ike, ọ dịkwa mma ịsị mba.
- Jikwaa mmekọrịta gị na ụmụaka ndị ọzọ: Nke a nwere ike inye aka belata mmetụta nke ịnọpụ iche na owu ọmụma, ma ọ bụ mmekọrịta site na mmemme dịka ogige, ụbọchị egwuregwu, egwuregwu wdg.
Ahụ ike nke uche ụmụaka dị mkpa n'afọ niile, ọ dịkwa mkpa icheta na ọbụna n'oge ezumike nke okpomọkụ anyị. Olileanya m bụ na ị nwere ike iji nke a kwado ahụike uche nwa gị, ma ọ bụ kesaa ya na onye ị maara nwere ụmụaka. Dị ka Zig Ziglar kwuru, "Ụmụ anyị bụ nanị olileanya anyị maka ọdịnihu, ma anyị bụ nanị olileanya ha maka ugbu a na ọdịnihu ha."
Ngwa ọrụ
Ahụ ike nke uche dị mkpa. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu, na-enwe mgbaàmà, dị ka echiche igbu onwe onye na-arụsi ọrụ ike ma ọ bụ ime atụmatụ imerụ onwe gị ahụ, ma chọọ enyemaka ugbu a, kpọtụrụ Colorado Crisis Ọrụ ozugbo. Kpọọ 844-493-TALK (8255) ma ọ bụ degara TALK gaa na 38255 iji jikọọ awa 24 kwa ụbọchị, ụbọchị asaa n'izu nye ọkachamara a zụrụ azụ maka enyemaka efu, ozugbo na nzuzo.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-n'oge-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-uche-health-ndụmọdụ-maka-ụmụaka-n'oge-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-mmalite-teens-mental-health