יום דוכן לילדים

כששנת הלימודים מסתיימת, חופשת הקיץ המצופה כבר בפתח. אני זוכרת כילד את ההתרגשות של חופשת הקיץ, זמן לשחק בחוץ כל היום ולחזור הביתה כשהחשיך. חופשת הקיץ יכולה להיות זמן מצוין לילדים להיטען מחדש ולהתחבר עם חברים ובני משפחה, כמו גם לצבור חוויות חדשות באמצעות קייטנות, חופשות ופעילויות אחרות. חופשת הקיץ מביאה לקדמת הבמה את הפערים הקיימים לילדים, וכן מובילה להגברת תחושות הבידוד והבדידות עבור אותם ילדים שמעריכים את המבנה, השגרה והחברתיות שבית הספר יכול להביא.

1 ביוני מסמן דוכן ליום הילדים, יום שנועד להעלות את המודעות לנושאים העומדים בפני הנוער שלנו. בזמן שהתכוננתי לכתוב את זה, היה ברור אם אכתוב על כל הנושאים שהצעירים שלנו מתמודדים עם היום, שאצטרך יותר מסתם פוסט בבלוג.

עם זאת, תחום אחד שאני מתלהב ממנו (עובד במחלקת ניהול הטיפול שלנו), הם בעיות בריאות הנפש העומדות בפני הנוער שלנו כיום, וכשהקיץ מתקרב, דבר אחד שאפשר להתעלם ממנו הוא תמיכה בבריאות הנפשית של ילדים במהלך חודשי הקיץ.

בתור אמא לילד בן שבע, אני יכולה להגיד לך מאז שהבן שלי התחיל בבית הספר היסודי, הקיץ יכול להיות מלחיץ עבור הורים וילדים. התחלתי לחפור קצת כיצד לתמוך בבריאותו הנפשית במהלך הקיץ ומצאתי כמה עצות מועילות (חלקן ניסיתי, בעוד שאחרות חדשות לי), כמו גם משאבים מועילים:

• שמרו על שגרה: זה יכול לעזור להפחית מתח וחרדה
• חפשו מחנות קיץ: אלה נהדרים לילדים ללמוד דברים חדשים ולהיות ליד ילדים אחרים! הם יכולים להיות יקרים, אבל בחלק מהמחנות יש מלגות וסיוע כספי זמינים, ומקומות מסוימים מציעים קייטנות בחינם. כמה משאבים שכדאי לעיין בהם:
  1. תוכניות נוער בדנבר
  2. מחנות קיץ בקולורדו
  3. מועדון הבנים והבנות של מטרו דנבר
• צא החוצה: זה יכול להגביר את מצב הרוח שלך, להוריד מתח ולעזור במיקוד ותשומת לב. גרים בקולורדו, אנחנו מוקפים בכל כך הרבה פארקים ומקומות יפים שאפשר לבקר בהם. בדוק פעילויות חוצות בחינם במהלך הקיץ! הנה קישור לשחרר דברים לעשות בקיץ הזה.
• הפעל ותאכל בריא: פעילות גופנית ואכילה בריאה חשובים לבריאות הכללית, ויכולים לעזור להגביר את מצב הרוח, להפחית מתח וחרדה. הציצו ב ללא רעב קולורדו למשאבים נוספים אם אתה או מישהו שאתה מכיר מתקשה להרשות לעצמך מזון.
• שאל את ילדיך שאלות פתוחות על איך הם מרגישים: זה עשוי לעזור לך להבין טוב יותר כיצד לתמוך בילד שלך.
• שימו לב לשינויים פתאומיים בהתנהגות ילדכם: אם אתה מבחין בשינויים פתאומיים, צור קשר עם רופא הילדים של ילדך ו/או חפש ספק בריאות הנפש שיתמוך בילדך. אם אתה חבר ב-Colorado Access (אם יש לך Health First Colorado (תוכנית Medicaid של קולורדו) או תוכנית בריאות הילד בנוסף (CHP+)) וזקוקים לעזרה במציאת ספק, התקשר לקו רכז הטיפול שלנו למספר 866-833-5717.
• הקפד ליצור קצת "זמן השבתה" ואל תתחייב יותר מדי: זה יכול להיות קשה עבורי, אבל אני יודע כמה זה חשוב. הגוף שלנו צריך זמן להירגע ולהירגע, וזה בסדר להגיד לא.
• לשמור על אינטראקציה עם ילדים אחרים: זה יכול לעזור להפחית את תחושת הבידוד והבדידות, בין אם זה אינטראקציות דרך פעילויות כמו מחנות, דייטים במשחק, ספורט וכו'.

בריאות הנפש של ילדים חשובה כל השנה, וחשוב לזכור שגם במהלך "חופשת הקיץ" שלנו. התקווה שלי היא שתוכל להשתמש בזה כדי לתמוך בבריאות הנפשית של ילדך, או לשתף אותו עם מישהו שאתה מכיר שיש לו ילדים. כפי שאמר זיג זיגלר "הילדים שלנו הם התקווה היחידה שלנו לעתיד, אבל אנחנו התקווה היחידה שלהם להווה ולעתיד שלהם."

משאבים

בריאות הנפש חשובה. אם יש לך משבר, חווים תסמינים, כגון מחשבות אובדניות פעילות או תכנון פגיעה עצמית, ורוצים עזרה עכשיו, צור קשר קולורדו משבר שירותים מיד. התקשר למספר 844-493-TALK (8255) או שלח הודעה ל-TALK ל-38255 כדי להיות מחובר 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע לאיש מקצוע מיומן לקבלת עזרה חינם, מיידית וחסויה.

riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/

uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-beach-קיץ

colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health