Nampa Tenang Sampeyan

Tekanan lan kuatir - swara menowo? Ningen jagad ngubengi kita, stres minangka bagean normal babagan urip. Minangka bocah cilik, aku mikir stres paling gedhe yaiku mulih sadurunge lampu jalan; urip katon gampang banget. Ora ana media sosial, ora ana smartphone, akses menyang berita donya utawa acara. Mesthi, kabeh wong nandhang stres, nanging pancen ketoke beda.

Nalika kita mlebu ing jaman informasi, wiwitan stres / beda stres katon beda saben dina. Nalika nyusup kabeh tanggung jawab diwasa, kita uga nemoni teknologi navigasi lan nyetel raos kepuasan instan sing teknologi wis nggawa. Nanging, mriksa media sosial, mriksa cuaca utawa nganyari warta "langsung" ing coronavirus - kabeh ana ing tutul driji, kanthi cepet. Umume kita stimulasi hiper, mriksa macem-macem piranti lan sumber sekaligus.

Dadi endi keseimbangane? Ayo miwiti kanthi mbedakake stres saka stres. Nalika akeh wong rumangsa "stres" karo pikirane sing kuwatir babagan "apa mbesuke," stres bisa ngatur sadurunge dadi stres. Manajemen stres duwe macem-macem teknik lan modalitas uga keuntungan kesehatan. Pangarep-arepku yaiku menehi telung teknik sing gampang ing "Ngrangkokake Kalmunmu" lan ngatur kuatir lan stres ing donya saiki.

# 1 Tampa lan Positivitas

Nggawe ditampa lan positip ing kahanan sing angel, paling sithik. Mangkene sawetara tips:

• Dadi objektif. Coba ngatasi bias kanthi nindakake riset dhewe lan nimbang kabeh alternatif.
• Coba aja overreact. Latih pangaturan emosional lan wenehi ijin kanggo nggunakake "wektu metu" kanggo nggambarake lan nantang pikirane kuatir.
• Copot! Wenehi ijin sampeyan supaya mandheg saka kabeh stimulasi lan gangguan.
• Priksa wicara dhewe. Priksa manawa sampeyan ngandhani prekara positif sing mbantu kesehatan mental lan fisik.

# 2 Ati-ati

Kita pengin sengaja nalika golek cara kanggo ngatur stres. Iki bisa ditindakake kanthi nggunakake alat sing ngatasi area awak sing "njaluk pitulung." Aku seneng miwiti proses iki kanthi scan awak. Scan awak minangka alat kesadaran kanggo nemtokake apa sing kedadeyan ing awak. Tutup mata lan pindai saka pucuking sirah, nganti pucuk driji lan takon dhewe, apa sing ditindakake awak iki? Apa sampeyan panas, apa sampeyan gemeter? Endi sampeyan nggawa stres? Apa sampeyan ngrasakake lara ing area tartamtu (yaiku ngelu utawa weteng), utawa kaku ing pundhak?

Ngerti apa sing dibutuhake kanggo awak sampeyan bakal nemokake alat coping utawa teknik perawatan diri kanthi gampang lan luwih efektif. Contone, yen sampeyan gandheng utawa ngisin kuku, entuk bal tekanan utawa piranti fidget, kayata pemutar fidget, supaya tangan sampeyan sibuk bisa uga mbiyantu. Utawa, yen sampeyan rumangsa ketegangan ing pundhak utawa gulu, sampeyan bisa nggunakake bungkus utawa pijet sing panas kanggo ngrampungake wilayah kasebut.

Nalika ana akeh alat coping lan peraturan sing kudu dipilih, olahraga lan apa wae sing ngrangsang limang pikiran sehat (yaiku komunikasi karo alam, musik, minyak penting, pelukan, kewan, panganan sing sehat, teh favorit sampeyan lsp) bisa dadi cara sing apik kanggo ngasilake bahan kimia sing seneng ing otak lan nggawe rasa tenang. Garis ngisor, rungokno awak.

# 3 Nggawe Presensi 

Praktek eling lan bener-bener mriksa pikirane tanpa pertimbangan minangka cara sing apik kanggo nggawe wawasan saiki! Akeh sing wis krungu kutipan Bill Keane, "Wingi iku sejarah, sesuk dadi misteri, dina iki minangka hadiah saka Gusti Allah, mulane kita ngarani saiki." Aku seneng banget karo kutipan kasebut amarga aku ngerti dhewe yen fokus ing jaman kepungkur bisa nggawe pikirane / swasana depresi, lan fokus ing mangsa ngarep bisa nyebabake kuatir.

Ditampa manawa sing kepungkur lan mbesuk ora ana kontrol sing langsung, pungkasane mbantu kita ngrampungake wayahe saiki, lan kanggo nindakake, kita bisa nyenengake lan ngapresiasi ing kene lan saiki.

Nalika rumangsa prihatin babagan apa sing dadi koronavirus, utawa macem-macem masalah.… Ngaso lan takon dhewe ... apa ana sing sinau saiki? Priksa apa prekara sing dirumusake kanggo sampeyan rumangsa salah siji cara liyane. Apa prabédan / pangerten sing sampeyan pengin ngeculake, utawa nyingkirake? Apa aspek positif sing bisa sampeyan hargai ing wektu iki? Apa sing dikepengini?

Ing pitakon babagan pitakon kasebut, paling akeh masalah lan tantangan sing ana ing jaman saiki, bisa nggawe kesempatan kanggo sinau, lan sing paling penting tuwuh saka!