ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಜಾಗೃತಿ ತಿಂಗಳು
"ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ತಾಯಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಇದುವರೆಗೆ. ಹೇಗೆ ನೀನು ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ನೋಡಲಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ! ”
26 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವರ ಮಗಳು ಗಮನ-ಕೊರತೆ / ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಡಿಎಚ್ಡಿ) ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಿದಾಗ ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅದು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವಳು ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರಬಾರದು - ಯಾರೂ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನಾನು 90 ರ ದಶಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 2000 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದ ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಹುಡುಗಿಯರು ಹೋಗಲಿಲ್ಲ ಪಡೆಯಲು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ.
ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ, ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವೂ ಆಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಆಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಗಮನ ಕೊರತೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ADD ಎಂದು ಕರೆದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆ ಪದವನ್ನು ನನ್ನ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ ಮೈಕೆಲ್ ಅವರಂತಹ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಪ್ರಕಾರ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಅವನ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಗಮನ ಹರಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಪಾವತಿಸಿದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತರಗತಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಹುಡುಗರಿಗೆ ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಗಮನ ಕೊಡದ ಮತ್ತು ಪಾಠದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿತು. ಅವಳು ಕೈಗೆ ಸಿಗುವ ಯಾವುದೇ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ಹಸಿವು ಹೊಂದಿರುವ ಶಾಂತ ಹುಡುಗಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಅವರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದರು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು. ಇಲ್ಲ. ನಾನೊಬ್ಬ ಮಾದರಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಏಕೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ?
ನನ್ನ ಕಥೆಯೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಡಿಎಚ್ಡಿ (CHADD) ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಹುಡುಗರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ದರಕ್ಕಿಂತ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ದರದಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.[1] ಅವರು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಹೊರತು (ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು, ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮುಗಿಸುವುದು, ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ), ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ಸಂಶೋಧನೆ ಗುರುತಿಸಿದೆ ಮೂರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ: ಗಮನವಿಲ್ಲದ, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್-ಇಂಪಲ್ಸಿವ್ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ. ಚಡಪಡಿಕೆ, ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್-ಇಂಪಲ್ಸಿವ್ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಘಟನೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆ, ಚಂಚಲತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸವಾಲುಗಳು, ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮರೆವು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಗಮನವಿಲ್ಲದ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಅಂದರೆ ನಾನು ಎರಡೂ ವರ್ಗಗಳಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಅದರ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಡೋಪಮೈನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನ್ಯೂರೋಟೈಪಿಕಲ್ ಮೆದುಳು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಈ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನಾನು "ನೀರಸ" ಅಥವಾ "ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ" ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅದು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು "ಸ್ಟಿಮ್ಮಿಂಗ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಚೋದಿತ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ (ಇದರಿಂದ ಚಡಪಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಬೆರಳಿನ ಉಗುರು ತೆಗೆಯುವುದು ಬರುತ್ತದೆ). ಇದು ನಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದ್ದವು… ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಈಗ ನಾನು ನನ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಏಕೆ ಕೇಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಅಥವಾ ಹಾಡಿನ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಹಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಹಾಗೆಯೇ ನಾನು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ (ನನ್ನ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ "ಸೂಪರ್ ಪವರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು," ನೀವು ಅದನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ). ಅಥವಾ ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಡೂಡ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಅಥವಾ ಡೆಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಟೇಬಲ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಏಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಮತ್ಕಾರಿ ಮಗು.
ನಾನು ಕಾಲೇಜಿನಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆದು "ನೈಜ" ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಹೋಗುವವರೆಗೂ ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ಯಾರೋ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ತಿನ್ನುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಪೋಷಕರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಪದವಿ ಮುಗಿಸಿ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ನನ್ನ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆ ರಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ "ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಯಾವ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಏನನ್ನೂ ಸಾಧಿಸದೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಸಾಧಿಸಲು ವಸ್ತುಗಳ ಅನಂತ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಂದ ನಾನು ತುಂಬಾ ಮುಳುಗಿಹೋಗುತ್ತೇನೆ.
ಆಗ ನಾನು ನನ್ನ ಅನೇಕ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ "ವಯಸ್ಕರ" ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಲಾರಂಭಿಸಿದೆ.
ನೀವು ನೋಡಿ, ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ವಯಸ್ಕರು ಕ್ಯಾಚ್-22 ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ: ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ರಚನೆ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕಾರ್ಯಕಾರಿ ಕಾರ್ಯ, ಇದು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಹೋರಾಟವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ (ಅಕಾ ವಾಡಿಕೆ) ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೇವೆ (ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ).
ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ಇದು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನನಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ತೊಂದರೆ, ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಿ ತುಳುಕುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರಿತು ಮತ್ತು ಅವು ಬಾಕಿಯಿರುವ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಪೇಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಆ ತಂತ್ರವು ನನ್ನನ್ನು ಪದವಿಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪಡೆದಿದ್ದರೂ, ವೃತ್ತಿಪರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನಾನು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪದವಿ ಶಾಲೆಯನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನನ್ನ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ ಉರಿಯುತ್ತಿದೆಯೇ...? ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಾನು ಇಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಂದ ನನ್ನ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವಂತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ! ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತು ನನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ಞಾನವು ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ವಿಷಯ ರಚನೆಕಾರರಿಂದ ಬಂದಿದೆ.
ನೀವು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು/ತಂತ್ರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕೆಲವು ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು:
@hayley.honeyman
@adhdoers
@ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಂಘಟನೆ
@theneurodivergentnurse
@currentadhdcoaching
ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು