ಏಪ್ರಿಲ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಜಾಗೃತಿ ತಿಂಗಳು
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ದುರುಪಯೋಗವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ಸಾವಿಗೆ ಮೂರನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆನ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಡಿಪೆಂಡೆನ್ಸ್ ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ 95,000 ಜನರು ಮದ್ಯದ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ಎನ್ಐಎಎಎ (ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ) ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ದುರ್ಬಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 15 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಅಂದಾಜಿಸಿದ್ದಾರೆ (9.2 ಮಿಲಿಯನ್ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 5.3 ಮಿಲಿಯನ್ ಮಹಿಳೆಯರು). ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಮಿದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಸುಮಾರು 10% ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
"ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮದ್ಯಪಾನ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ರೋಗಿಗಳಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ಪುರುಷನು ವಾರಕ್ಕೆ 14 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ (ಅಥವಾ ಹೆಣ್ಣಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಏಳು ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) “ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ.” ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇನ್ನೂ ಸರಳವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: “ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಂಡು ಐದು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ, ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?” ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ತರಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ 12 oun ನ್ಸ್ ಬಿಯರ್, 1.5 oun ನ್ಸ್ ಮದ್ಯ ಅಥವಾ 5 oun ನ್ಸ್ ವೈನ್ ಸೇರಿದೆ.
ಗೇರುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸೋಣ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜನರ ಮತ್ತೊಂದು ಗುಂಪು ಇದೆ. ಅದು ಕುಡಿಯುವವರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ 15 ಮಿಲಿಯನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕುಡಿಯುವವರು ಇದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ನೀವು ಗಣಿತವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕುಟುಂಬಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಗಣಿ ಕೂಡ ಒಂದು. 1983 ರಲ್ಲಿ, ಜಾನೆಟ್ ವೊಯಿಟ್ಜ್ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ವಯಸ್ಕರ ಮಕ್ಕಳು. ಮದ್ಯದ ಕಾಯಿಲೆಯು ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ತಡೆಗೋಡೆ ಅವಳು ಭೇದಿಸಿದಳು. ವ್ಯಸನಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಂಬಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಿಳಿಯದೆ ರೋಗ ಮಾದರಿಯ ಭಾಗವಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವಳು ಗುರುತಿಸಿದಳು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಂತೆ “ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು” ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಹತಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾನು ಮೂರು “ಎ” ಪದಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ಜಾಗೃತಿ, ಸ್ವೀಕಾರ, ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆ. ಅನೇಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕಲಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಇವು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಕುಡಿಯುವವರ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಾಗೃತಿ: ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ. ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತ ಗಮನ ನೀಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಿ. ಸವಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಒಳನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಭೂತಗನ್ನಡಿಯ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ.
ಅಂಗೀಕಾರ: ನಾನು ಇದನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ “ಅದು ಏನು" ಹಂತ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುವುದು ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ಷಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕ್ರಿಯೆ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರಿಗೆ “ಫಿಕ್ಸರ್” ಗಳು ನಾವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. (ಮತ್ತು ಇದು ಆಮೂಲಾಗ್ರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ!) ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ.
"ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು" ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಆ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ. ಮದ್ಯದ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರುವುದು ಅಗಾಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು ಅಲ್-ಅನೋನ್.
ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಪದವಿದೆ. ಇದು ಎ ಅಕ್ಷರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಕೋಡೆಪೆಂಡೆನ್ಸಿ. ಇದು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುವ ಪದ ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದಿರಬಹುದು. ನಾನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿಗಿಂತ ಸಂಗಾತಿ, ಸಂಗಾತಿ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮಾದರಿಯೆಂದರೆ ಕೋಡೆಪೆಂಡೆನ್ಸಿಗಾಗಿ ನಾನು ನೋಡಿದ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ. ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಬೆಂಬಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸಬಹುದು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗಾಗಿ ಇರಬಹುದು… ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸದೆ. ಸಹಾಯಕರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅಧಿಕಾರ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಜನರನ್ನು "ಸರಿಪಡಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳದಿದ್ದಾಗ.
ಸಕ್ರಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನೃತ್ಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ನಾಲ್ಕು ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಮುಗಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವೆಲ್ಲವೂ “ಸಿ” ಅಕ್ಷರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ನೀವು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಕಾರಣ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅದು, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಅದು… ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಿ ಇದು.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent