ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
ರಜಾದಿನಗಳ ದೃಶ್ಯಗಳು, ವಾಸನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಬ್ಬದ ಅಭಿರುಚಿಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿವೆ; KOSI 101.1 ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳುವ ಓಹ್ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷಕರವಾದ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನಾನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಕೆಲವರಿಗೆ, ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳು ರಜಾದಿನದ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ರಿಂಗ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರರಿಗೆ, ರಜಾದಿನಗಳು ಕೇವಲ ನಷ್ಟ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ವಾರ್ಷಿಕ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ರಜಾದಿನಗಳು ಭಾವನೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯವು ಕುಟುಂಬ, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಚರಿಸಲು "ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯ" ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಆರ್ಥಿಕ ಹೊರೆಗಳು, ಕುಟುಂಬದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಒಪ್ಪಿಗೆಯಿಂದ ತಲೆಯಾಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. 2019/pre-COVID-19 ರಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವು 2,000 ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು 88% ರಷ್ಟು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟುಹೋದರು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, 56% ಜನರು ರಜಾದಿನಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, 48% ಜನರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, 43% ರಜಾ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಜಂಪ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, 35% ಒತ್ತಡದ ಕುಟುಂಬ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು 29% ರಷ್ಟು ಅಲಂಕಾರಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದರಿಂದ ಅವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ (ಆಂಡರೆರ್, 2019). ಮಧ್ಯ-ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸುರಕ್ಷತೆ/ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ರಜಾದಿನದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ರಜೆಯ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿರಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಪೂರ್ಣಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಕ್ರೂಜ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇಡೋಣ: ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುವಾಗ, ಒತ್ತಡವು ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು, ಸ್ಪಂದಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ, ಮಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ (ಜರೆಟ್, 2015). ಇಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪನೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು!
ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಯಾರು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಾವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ನೋಡಿ ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಷಿಯರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ದಯೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರಿಗಾಗಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ "ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ" ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು "ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ" ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ; ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹರು.
- ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್, ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ/ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. google "ನನ್ನ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು" ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳಿವೆ:
- ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು/ದೈಹಿಕ ಸ್ಪರ್ಶ (ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಎಣಿಕೆ!)
- ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
- ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ ವಲಯಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಅಂದರೆ. ಕರಕುಶಲ, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ನೃತ್ಯ, ಕಟ್ಟಡ ಇತ್ಯಾದಿ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ PTO ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ !!! ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಕುಕೀಗಳ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ!
- ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು / ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಒಂದು ಹಳ್ಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ! ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಜೂಡಿ ಹೌಸ್: ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಉಚಿತ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಇನ್-ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾ ಕಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
- ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು: ನಿವ್ವಳ/ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು/ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು therapistaid.com
- Kenzi's Causes ತನ್ನ 15ನೇ ವಾರ್ಷಿಕ ಟಾಯ್ ಡ್ರೈವ್ ಅನ್ನು ಡೆನ್ವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಿದೆ, ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ 3,500 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 18 ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಆಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಆಟಿಕೆ ಒದಗಿಸುವುದು ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ನೋಂದಣಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಡಿಸೆಂಬರ್ 9, 00 ರಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1:2021 ಗಂಟೆಗೆ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಭೇಟಿ ನೀಡಿ orgಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ 303-353-8191 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
- ಆಪರೇಷನ್ ಸಾಂಟಾ ಕ್ಲಾಸ್ ಎಂಬುದು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳೀಯ ಡೆನ್ವರ್ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಚಾರಿಟಿಯಾಗಿದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ santaclausco@gmail.com ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯಲು.
- ಕಾಂಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಬೆಂಬಲ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೊಲೊರಾಡೋ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅಲಂಕಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೇತುಹಾಕುವಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಿಲ್ಲು ಕಟ್ಟುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಿನುಗು ಮತ್ತು ದೀಪಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ನೀವು!