ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ
"ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ."
ಸರಿ, ನಾವು ಅಭಿನಂದನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, 1996 ರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮರೂನ್ ಕ್ರೋವ್ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ "ಜೆರ್ರಿ ಮ್ಯಾಗೈರ್" ಚಲನಚಿತ್ರದಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ, ಅತಿ-ಉನ್ನತವಾದವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.
ಅದನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತರೋಣ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ನೀಡುವವರಿಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಜನವರಿ 24 ರಂದು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಭಿನಂದನಾ ದಿನವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಈ ರಜಾದಿನದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಬಹುದು.
"ರೀಡರ್ಸ್ ಡೈಜೆಸ್ಟ್" ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಜನರನ್ನು ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: "ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರು," "ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಪೋಷಕರು," "ನೀವು ನನಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ," "ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ ನೀವು, ಮತ್ತು ಇತರರು.
"ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಬ್ಯುಸಿನೆಸ್ ರಿವ್ಯೂ" ಜನರು ಇತರರ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಅಭಿನಂದನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಶಂಸಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಡೋರ್ಕಿ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಅವರ ಹೊಗಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿಯಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ಮಾನವರಾದ ನಾವು ಇತರ ಜನರಿಂದ ನೋಡಬೇಕಾದ, ಗೌರವಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬೇಕಾದ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಕೆಲಸದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಲೇಖಕರೊಬ್ಬರು ನಂಬಿದ್ದರು. ಇದು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸನ್ನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಹಾಗೆ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಂಜುಬುರುಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಹೊಗಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸುಲಭ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.
ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ, ಬಾಸ್, ಮಾಣಿ, ಅಂಗಡಿ ಗುಮಾಸ್ತ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಭಿನಂದನೆ ಅಥವಾ ನಗದು ಬಹುಮಾನ ನೀಡಿದಾಗ ಮೆದುಳಿನ ಅದೇ ಪ್ರದೇಶ, ಸ್ಟ್ರೈಟಮ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ಟ್ರೈಟಮ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಶಂಸೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವಾಗ, ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಅದೇ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು "ಪ್ರಕೃತಿಯ ಪ್ರತಿಫಲ" ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಇಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಶಕ್ತಿ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮೆಚ್ಚುವುದು ಅವರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ! ಅನೇಕ ಜನರು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಮೂಲಕ (ಓಹ್ ಇಲ್ಲ!), ತಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುವ ಮೂಲಕ (ಓಹ್ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ) ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ಅಭಿನಂದನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಬೇಡಿ, ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅದು ಕೇವಲ ಅದೃಷ್ಟ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದಿರಿ, ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ನೀಡಿ.
ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಕಟತೆ, ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿದವರ ಬಲವಾದ ಅರ್ಥಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಮಾಡುವ ಚಿಂತನಶೀಲ (ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗೋಚರ) ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ.
ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲಸದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಂಡಗಳ ಕುರಿತು ಒಂದು ಕಾಮೆಂಟ್: ತಂಡದ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರು ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
Hospitalandar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-knew/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/