ನಾನು ಡ್ರೈ ಜನವರಿ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ (ರೀತಿಯ)
ನಾನು ಮೊದಲು ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಬರೆಯಲು ಕುಳಿತಾಗ, ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಡ್ರೈ ಜನವರಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ರಜಾದಿನವು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಮುಗಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜನ್ಮದಿನವಾದ ಜನವರಿ 8 ಆಗಷ್ಟೇ ಕಳೆದಿತ್ತು. ಮಿಚಿಗನ್ ವೊಲ್ವೆರಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳಾದವು (ಸುಮಾರು 30 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ - ಗೋ ಬ್ಲೂ)! ಭಯಾನಕ ರಜೆಯ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನನ್ನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಕಳೆದ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ಅತಿಯಾದ ಭೋಗ ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಉಳಿದ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಒಣಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿತ್ತು.
ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಊಹಿಸಿರಬಹುದು, ಎಲ್ಲವೂ ಯೋಜಿಸಿದಂತೆ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು. ನಾನು ಡ್ರೈ ಜನವರಿ ಏಕೆ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ಮೊದಲು, ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಜನರು ಏಕೆ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಡ್ರೈ ಜನವರಿ ಎಂದರೇನು?
ಡ್ರೈ ಜನವರಿ, ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು 31 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಂತೆ ಜನರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವೆಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹಲವರು ಡ್ರೈ ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಒಣ ಜನವರಿಯ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆ: ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಯಾವುದಾದರು ಮದ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ.
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ: ಉತ್ತಮ (ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ) ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಸುಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ: ಇದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಉಪಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಉಪಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು - ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡದ ಹೊರತು ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಗಣಿತವು ಗಣಿತವಾಗಿದೆ!
ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕವಾಗುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಡ್ರೈ ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆ/ಏಕೆ (ರೀತಿಯ) ವಿಫಲವಾಗಿದೆ? ಉಳಿದ ತಿಂಗಳು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಬದಲು - ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ವಿಫಲವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ (ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ಕಾರಣ) - ನಾನು ನಾನು ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ಮಾಡಿದ ನಾನು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿದಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿ ಉಳಿದ ತಿಂಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಆಮಂತ್ರಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನವು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಆತಂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ, ನಾನು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮದ್ಯದ ಸುತ್ತ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಓದುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಜನವರಿ ಬಂದು ಹೋಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮದ್ಯದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಣಗಲು ಇನ್ನೊಂದು ತಿಂಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು; ಯಾವುದೇ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಮದ್ಯಪಾನದ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರಿವಿನಿಂದಾಗಿ ಕಿರಿಯ ತಲೆಮಾರುಗಳು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಅಣಕುಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಿಯರ್‌ಗಳು, ಸೈಡರ್‌ಗಳು, ವೈನ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ, ಮತ್ತು ಸಹ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳು. ಮತ್ತು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇದೆ. ಒಣಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕುತೂಹಲವಿದೆಯೇ? ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಲೇಖನ ನಿಮ್ಮ ಶುಷ್ಕ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು - ಅದು ಹೇಗಿದ್ದರೂ - ಜನವರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ.
ಚೀರ್ಸ್!
ಮೂಲಗಳು:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850