ನನ್ನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
POV: ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದ ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಕೆಲಸವಿದೆ, ಇಬ್ಬರು ಮಲತಾಯಿಗಳು, ನಾಯಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಕೆಲಸಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಆದರೆ ... ಯಾರಿಗೆ ಸಮಯವಿದೆ?
ಈ ಹಿಂದಿನ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮಾತೃತ್ವವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನನಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದು ಹೀಗೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಪಿತ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವನಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಹೋಗಿ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಬ್ಬನಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ನನ್ನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಅವನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನ ತಾಯಿ ಬರುವವರೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಇದು ನನ್ನ ಉಚಿತ, ಮುಕ್ತ ಸಮಯ, ಆದರೆ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಹುಲು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಶೋಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಬೇರೇನೂ ಸಾಧಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನಿಸಲಿಲ್ಲ; ನನ್ನ ಆಪಲ್ ವಾಚ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸುಟ್ಟುಹೋದವು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಿರಾಶೆಯಾಯಿತು.
ಒಂದು ದಿನ, ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗಿನ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಹೊಸ ತಾಯಿಯಾಗಿ ನಾನು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದಳು. ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ. ನಾನು ನನಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ, ಅದು ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು (ಮತ್ತು ನಾನು ಆನಂದಿಸುವ ವಿಷಯ), ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಏನಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆಯೇ ಎಂದು ಅವಳು ಕೇಳಿದಳು. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ. ಆಕೆಯ ಸಲಹೆಯು, "ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಾರದು?"
ಇದು ನನಗೆ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮುಂಜಾನೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗನನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಎರಡು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೆಂದರೆ ಸ್ಟ್ರಾಲರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೋಧಕರು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಡೆಸುವ YouTube ವೀಡಿಯೊಗಳು.
ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನನ್ನ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದು, ನನ್ನ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವನ್ನು ಬೌನ್ಸಿ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕೂರಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಟ್ಟೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ. ನಾವು ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮ್‌ಗೆ ಹೋದೆವು ಮತ್ತು ನಾನು ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ "ಯೋಗ ವಿತ್ ಬೇಬಿ" ಎಂದು ಹುಡುಕಿದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೋಡಿ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು. ವೀಡಿಯೊಗಳು ಉಚಿತ (ಕೆಲವು ಕಿರು ಜಾಹೀರಾತುಗಳೊಂದಿಗೆ), ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಅವನನ್ನು/ಅವಳ ಸುತ್ತಲೂ ಪುಟಿಯಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅವರನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ದಿನಚರಿಯಾಯಿತು, ನಾನು ಪ್ರತಿ ಮುಂಜಾನೆ ಎದುರುನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು, ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ನಾನು ಅವನನ್ನು ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅವನು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಮುಖ ಮಾಡಬಲ್ಲನು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದನು ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಡಿಬಿಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಾನು ಓದಿದ್ದೇನೆ (ಇದು ನಿಜವೋ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ ಆದರೂ) ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋದರೆ, ಅದು ಅವರ ಹಗಲು ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಬೇಗ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಾತ್ರಿ.
ನಾನು ಆನಂದಿಸಿದ ಕೆಲವು YouTube ವೀಡಿಯೊಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುತ್ತೇನೆ!