ಮೂವಿಂಗ್ ಪಡೆಯಿರಿ!
ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಏಪ್ರಿಲ್ 18 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ದಿನದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿದ್ದೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ (ಹೈ ಬೀಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್-ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಬರುವವರೆಗೆ - ಧನ್ಯವಾದಗಳು!), ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಕರ್ (ನನ್ನ ಮೊದಲ ನಿಜವಾದ ಪ್ರೀತಿ) ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಪದವಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂಘಟಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಸಲ್ಪಡುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ (2000 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು).
ಮುಂದೆ, ಒಂದು ದಶಕ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಯೋ-ಯೋ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಬಂದಿತು, ನನ್ನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ದಂಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅದೇ 15 ರಿಂದ 20 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು (ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಗಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೆ. ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನನ್ನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿ ನಾನು ನೋಡಿದೆ, ಬದಲಿಗೆ ಸಮರ್ಥ ದೇಹ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸವಲತ್ತು.
ಕಳೆದ ವರ್ಷದವರೆಗೂ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಕಳೆದ 16 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ, ನಾನು ಸತತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ (2021 ರಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ಗಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಖರೀದಿಸಲು ನನ್ನ ಪತಿಗೆ ಕೂಗು) ಮತ್ತು 30 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ. ಎರಡು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿಯಾಗಿ, ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಉದ್ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ, ಸ್ಥಿರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯುವುದು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿ ತೋರಿಸಲು ನನಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ; ನಾನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದೇನೆ. "ಸೌಂದರ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು" ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದುದೆಂದರೆ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ.
ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಬನ್ನಿಯಾಗಿ (ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುವವರು), ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ (HIIT) ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ದಿನಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ನನ್ನ ಯಶಸ್ಸು. ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಔತಣಕೂಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸುರುಳಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮರುದಿನ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಹೊಸ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಂದು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನದಂದು ಏಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು? ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸಿ! ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕುರಿತು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ.