ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು
ನೀವು ನನ್ನ ಮನೆಗೆ ಬಂದರೆ, ನೀವು ಬಾಗಿಲು ಹಾಕಿದಾಗ ನೀವು ಮೊದಲು ನೋಡುವುದು ಮಿಸ್ಟರ್ ಟರ್ಕಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ 2.5 ವರ್ಷದ ಸೃಜನಶೀಲ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೀವು ಮನ್ನಣೆ ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಗರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮಿಸ್ಟರ್ ಟರ್ಕಿ ಇದೀಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಬರಿಯವಾಗಿದೆ. ನವೆಂಬರ್ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಗರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಗರಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು "ಮಾಮಾ," "ದಾದಾ," "ಪ್ಲೇ-ದೋಹ್," ಮತ್ತು "ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು" ನಂತಹ ಪದಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ನೋಡಿ, ಮಿಸ್ಟರ್ ಟರ್ಕಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಟರ್ಕಿ. ಪ್ರತಿದಿನ, ನನ್ನ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವನು ನಮಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಮಗನ ಎಲ್ಲಾ ಮೆಚ್ಚಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. (ಸೈಡ್ ನೋಟ್: ನಾನು ಈ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಇದು Instagram ನಲ್ಲಿ @busytoddler ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ).
ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನ ಮಗ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನು ಏನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವನನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ "ನೀವು ಏನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ?" ಮತ್ತು ಅವನು "ಆಟದ ಮೈದಾನ" ಎಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ, "ನಿಮ್ಮ ಆಟದ ಮೈದಾನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ನಾವು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಳವಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ; ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನು ಸೇರಿದಂತೆ ಜನರಿಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ದೂರು ನೀಡಲು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಈ ತಿಂಗಳು, ನನ್ನ ದೂರುಗಳನ್ನು ಧನ್ಯವಾದಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಾನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ "ಉಫ್. ನನ್ನ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಗು ಮತ್ತೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ತಡಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೋಗಿ ಆಗಿದೆ,” ನಾನು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕೆಲಸ ಬಾಗುತ್ತೇನೆ “ನನ್ನ ಮಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಮನುಷ್ಯ. ಅವನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅಂತ ಹೇಳಿದ್ದೀಯಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಇದು? ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ನಾನು ನಮ್ಮ ಹುಡುಗರಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಅದೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸ. ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಅದೇ ಉತ್ತರ. "ಮಾಮಾ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ" ಅವನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದಾನೆ. ಅವನು ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಿದನು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದಾನೆ. ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ನಾವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ಇದು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನನಗೆ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅಂದರೆ, ಬನ್ನಿ. ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಜ್ಞಾಪನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅದ್ಭುತವಾದ ಬ್ರೆನೆ ಬ್ರೌನ್ ಹೇಳಿದಂತೆ, "ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಉಗಿಯುತ್ತಾರೆ."
* ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನನ್ನ ವಿಶೇಷತೆಯನ್ನು ನಾನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ನನ್ನ ಆಶಯ.*