ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ?
ನೋವು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮೊಂಡಾದ ಟೋ. ಆಯಾಸಗೊಂಡ ಬೆನ್ನು. ಉಜ್ಜಿದ ಮೊಣಕಾಲು. ಇದು ಚುಚ್ಚು, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಕುಟುಕು, ಸುಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮಂದ ನೋವು ಆಗಿರಬಹುದು. ನೋವು ಯಾವುದೋ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲೆ ಇರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗದಿಂದ ಬರಬಹುದು.
ನೋವು ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಎಂದರೆ ಏನಾದರೂ ಗಾಯಗೊಂಡಿದೆ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಿರಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸೋಂಕು ಬಗೆಹರಿದರೂ ನೋವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ವಾರಗಳು, ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೋವಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ.
ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜನರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ, ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ ಅದು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಾನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ನೋವು ಜಾಗೃತಿ ತಿಂಗಳು. ನೋವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಕುಟುಂಬಗಳು, ಸಮುದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಂಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.
ನೋವಿಗೆ ಇತಿಹಾಸವಿದೆ
ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕರು ನೋವನ್ನು ಒಂದು ಭಾವೋದ್ರೇಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನೋವನ್ನು ಸಂವೇದನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾವನೆಯೆಂದು ನಂಬಿದ್ದರು. ಕರಾಳ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ನೋವನ್ನು ತಪಸ್ಸಿನ ಮೂಲಕ ನಿವಾರಿಸಬಹುದಾದ ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು.
ನಾನು 90 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನೋವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿ ಅದರ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪಿತು. ಆರೈಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರಾಗಿ ನಾವು ನೋವು, ಉಸಿರಾಟ, ನಾಡಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ "ಐದನೇ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆ" ಎಂದು ನೋಡುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಯಿತು. ನಾವು ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅದನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿತ್ತು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ "ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ" ತಪ್ಪು ಸಂದೇಶವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸವಾಲು ಏನೇ ಆದರೂ, ನಾವು ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮಿದುಳು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವು ಸಿಗ್ನಲ್ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ಅದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ "ಮರು ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ" ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ. ಇದು ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು, ನಮ್ಮ ಪರಿಸರ, ನಮ್ಮ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣದಿಂದ (ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ) ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೋವು ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಏನಾಗಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೋವು ಮರು ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ "ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ" ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆ ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ ಅಥವಾ ವಾಸಿಯಾದ ನಂತರ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೋವಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. "ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ" ಅಥವಾ "ನೋವು ಎಂದರೆ ಹಾನಿ" ಎಂಬ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಇವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
- ನನ್ನ ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣ ಏನು?
- ಅದು ಏಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ?
- ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆ ಯಾವುದು? ನನಗೆ ಔಷಧಿ ಬೇಕೇ?
- ದೈಹಿಕ, ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನನ್ನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದೇ?
- ಯೋಗ, ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ನಂತಹ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
- ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ? ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು?
- ನಾನು ಯಾವುದೇ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೇ?
ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ತಲೆನೋವು, ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಇತರ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಔಷಧಗಳಾಗಿವೆ. ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅದರ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಓಸಿಟಿಯನ್ನು (ಕೌಂಟರ್ ಮೂಲಕ) ಅಸಿಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಅಥವಾ ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ನಂತಹ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಒಪಿಯಾಡ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ವ್ಯಸನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅವರು ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇವೆ. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:
- ಆಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
- ಬಯೋಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್
- ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ತೇಜನ
- ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ
- ಧ್ಯಾನ
- ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
CBT (ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ) ನಂತಹ "ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಗಳು" ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೇಂದ್ರ ನೋವಿನಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? CBT ನಿಮಗೆ negativeಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿದ್ದೆ, ಆಯಾಸ, ಅಥವಾ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ
ನಿಮ್ಮ ಓದುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಕಳೆದ 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿರಬಹುದು. ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಬಗ್ಗೆ.
- familydoctor.org/condition/chronic-pain/
- medlineplus.gov/chronicpain.html
- nytimes.com/2019/03/16/opinion/sunday/pain-opioids.html
- ಸುಲ್ಲಿವಾನ್ ಎಂ. ರೋಗಿಯು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ರೋಗಿ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆ, ಆಕ್ಸ್‌ಫರ್ಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಪ್ರೆಸ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ 2017.
- medlineplus.gov/nondrugpainmanagement.html
- newsinhealth.nih.gov/2018/10/managing-pain