ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ. ಪ್ರಯತ್ನಪಡು.
ಇದು ಫೆಬ್ರವರಿ! ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಆರು ಪ್ಯಾಕ್ ನೋಡುವ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಫೆಬ್ರವರಿ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ತಿಂಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಎದ್ದೇಳಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಬ್ಲಾಕ್ ಸುತ್ತಲೂ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನನ್ನ ಜೀವನದ ಈ ಇತ್ತೀಚಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ: ಹೊಸ ಮನೆ, ಹೊಸ ಕೆಲಸ, ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮಗು, ಹೊಸ ಬ್ರಾಂಡ್ ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್. ಒಂದು ದಿನ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಹಾರಾಟವನ್ನು ಏರಿದ ನಂತರ ನಾನು ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಹೊರಬಂದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು ಏನೋ ಅಥವಾ ನಾನು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ, ಬೋಳು ಹುಡುಗನನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲಿದ್ದೇನೆ.
ಸೋಮವಾರದಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು ಒಂದು ಬಾರಿ ಬ್ಲಾಕ್ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವುದು ಏನಾದರೂ. ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಚಲಿಸುವುದು ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಏಳಿತು. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗೋಚರಿಸುವ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡುವಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾದದ್ದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ 
ನನ್ನ ಜೀವನದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ನಾನು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.
ನಾನು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದ ನಾನು, ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನೆಲ್ಲಾ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಜೊಂಬಿಯಂತೆ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡು, ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬೆವರುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದೆ ಮತ್ತು ಬಲ ಬೂಟಿನಲ್ಲಿ ಕೀಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ನನ್ನ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದೆ. ನಾನು ಕೀಲಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅದು ನನ್ನ ಏಕೈಕ ಮನೆಯ ಕೀಲಿಯಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ಆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಶೂನಲ್ಲಿರುವ ಆ ಕೀಲಿಯು ನನ್ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಧಾನದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ (ಶ್ಲೇಷೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ!). ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದೆ.
ಆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡಿಗೆ ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲ ಸಮಯದ ಬದ್ಧತೆಯಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವಾರದ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಬೇರೆ ಯಾರಾದರೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಮುಂದಿನ ವಾರ, ನಾನು ದಿನಚರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದೂರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಉಳಿದವರು ಸಹ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜನರಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗಲೂ ನಾನು ಯಾರಿಗೂ ಓಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡುವ ಆ ಅನಗತ್ಯ ಮುಂಜಾನೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನನ್ನು ತಳ್ಳಲು ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರೇಪಿತನಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಡಿಗೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೆಲವು ಗಜಗಳಷ್ಟು ಓಡಲಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು, ಕ್ರಮೇಣ ವಾಕಿಂಗ್ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಎಂದು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ಓಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಮತ್ತೊಂದು ಅದೃಷ್ಟದ ಅಪಘಾತವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವು ಜನರಿಗೆ ಹೇಳಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, “ನೋವು ಇಲ್ಲ. ನೋವು ಇಲ್ಲ." ನೋವು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಸಿರುವ ಪ್ರಾಚೀನ ಸರೀಸೃಪ-ಮಿದುಳು ಸಹ ನೋಯಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆ ಸರೀಸೃಪ-ಮೆದುಳು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎದ್ದುನಿಂತು ತಂಪಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡಾಡುವಾಗ ಸಮಂಜಸವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತಾನೆ.
ನಾನು ತಿಳಿಯದೆ ಬಹಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಎಡವಿಬಿಟ್ಟೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಬಯಸದ ಸಮಯವನ್ನು ನಾನು ಆರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋಯಿಸಲಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೊರೆಯಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಂತೆ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕೂಡ ಆಗಿದೆ. ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರುವ ಮೂಲಕ, ನಾನು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಂದ ಅರಿವು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೆದುಳು ಸತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಬಳಸಬಾರದು?
ನಾನು ನೂರಾರು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಓಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಟನ್ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ವೇಗವಾಗಿಲ್ಲ, ನಾನು ದೊಡ್ಡವನೂ ಅಲ್ಲ. ನನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿವೆ: ಒಬ್ಬ ಗೀಚಿದ, ಬೋಳು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲಿರುವ ಮಂಚವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಿ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಮರುದಿನದ ಕೆಲಸದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು 9 ವರ್ಷದವನಂತೆ, ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗೇರ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ಮಂತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ, “ಇಹ್. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ”
ಹದಿನೈದು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಬಹುತೇಕ ಭೌಗೋಳಿಕ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಿರುವ ಬಹಳ ಉದ್ದದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈಗ ನನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. 
ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಹಿಂಡಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು, ನನಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು, ನನ್ನ ಶವವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಧರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಾನು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ ಇದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಇಡೀ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದು; ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ಒಂದು ಮುಂಜಾನೆ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ನುಸುಳಲು ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನೀವು 15 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಏನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಡಾಕ್ ಅನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲ.
ನಾನು ಎರಡು ಪ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು 10 ಕೆ ಓಟಗಾರನ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕಾಗಿ ನೆಲೆಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಓಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಿಕ್ಕಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅರ್ಧ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನುಸುಳಿದ್ದರಿಂದ, ಅದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗವಾಯಿತು. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಬರುವ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದೆನೆಂದು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೆನಪಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಹಿಂಡಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.